pytania

20 grudnia 2015 12:51

Witam, mam problem, otóż od niedawna na nowo zacząłem chodzić na siłownie i planuję przybrać trochę na masie. Po wyliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego wyszło, że potrzebuję około 3400 kcal, aby waga rosła . Problem jest w tym, że ja po prostu nie mogę tyle zjeść. Rano przed szkoła nie mam w ogóle apetytu. W szkole to samo 0 apetytu, pierwszy posiłek jest to obiad po którym do kolacji mogę nic nie jeść. Znacie jakieś sposoby, aby jakoś nabrać apetytu? bo zmuszanie się do jedzenie nie jest za fajne. Dodam, że jestem ektomorfikiem.
Będę wdzięczny jakby ktoś podał mi jakieś BARDZO kaloryczne posiłki, którymi mógłbym nabić te kalorie.
Szkoda mi wydawać pieniędzy na jakieś carbo czy też gainera.

1 stycznia 2016 20:36

Trenuje już parę miesięcy lecz nigdy nie przywiązywałem dużej wagi do diety. Proszę o kilka niedrogich i prostych przepisów na dania, które mi pomogą przybrać masy.

3 stycznia 2016 18:41

Moje pytanie brzmi tak jak tytuł pytania. Co jeść po treningu? Chodzi mi głownie o produkty lub jakieś szybkie łatwe posiłki, które spożywa się po treningu na masę.

4 stycznia 2016 13:52

Witam.
Ostatnio zainteresowałem sie dietą samuraja, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Jestem typem endomorfika. Chce jeszcze troche dopalić tłuszczu.
Planuję rozpocząć dzień posiłkiem białkowo - tłuszczowym. Następnie idę na uczelnię i nie wiem jaki posiłek tutaj wybrać . Później powrót z uczelni, posiłek przed treningowy z węglami, trening, posiłek po treningowy z węglami i co do kolacji również nie wiem czy wrzucać węgle czy już same b+t.
Przy 2500kcal jak dobrać makroskładniki przy tej diecie?
Pozdrawiam

3 października 2013 15:24

12 listopada 2013 17:34

Witam.
Moje pytanie brzmi następująco :
Jakie proporcje B/T/W są odpowiednie na masie i jak procentowo powinno wyglądać kaloryczność od makroskładników ? Jestem osobą średnio aktywną ,robię trening na siłowni 3 razy w tygodniu.
2.Pytanie

Jak najlepiej z ujemnego bilansu kcal podskoczyć na dodatni tak żebym nie zebrał zbędnej tkanki tłuszczowej?
Np jak obecnie spożywam 1750 kcal a chciałbym dojść do 2900 kcal.

Z góry dziękuję za odpowiedz.
Pozdrawiam Patryk

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
10 grudnia 2013 15:22

witam mam pytanie jak sporządzić dierę co jeść itp

12 sierpnia 2014 10:16

Witam kupilem odzywke bialkowa matrixa http://www.supplementcentre.com/buy.cfm/whey-protein/matrix-anabolic-protein-powder-2.25kg/78/yes/76053?NewLink=Yes&gclid=CM76ua6jjcACFSQXwwodV54AtQ i strasznie mnie po niej sadzi. Od razu po wypiciu czuje ciezar na zoladku, potem za jakies pol dnia strasznie mnie sadzi gazami (pierdze na potege) a na koniec jeszcze wywoluje ona u mnie lekkie zatwardzenie. I tu taka prosba. Czy tak sie dzieje przy wszystkich odzywkach bialkowych? Moze mozecie polecic mi odzywke po ktorej tak nie gazuje. Dodam ze nie jestem uczulony nanabial i jaja. Jje, jaja, ser bialy, mam zroznicowana diete. Bialko spozywam tylko okolo treningowo. Zostalo mi jeszcze z 2,5 kg tego bialka i nie wiem co robic. Doradzcie! Dzieki

10 listopada 2014 22:37

Siema , mam pyrtanie przypuścmy że zalewal bym się na masie to mógłbym np sobie dołożyc troche aerobów na jakis czas i wtedy np je odpuścić jak zauważe , że jest już spoko z tłuszczem?

1 grudnia 2015 14:17

Cześć używam suplementy trec 8000 mam pytanie czy możecie polecić mi jakiś dobry i tani .. Może być ten http://www.suplementy.pl/index.php?p769,mass-up-5000g sumplementy oczywiście na masę

25 grudnia 2015 02:37

Witam, otóż zacząłem jeść więcej, dieta na masę wszystko spoko tylko martwią mnie częste wizyty w toalecie. Jest to średnio 3 razy dziennie, czy jest to normalne? Dodam, że jestem ektomorfikiem. Martwię się, że jest to spowodowane nadmiarem jedzenia, bo wcześniej jadałem mniej.

28 grudnia 2015 19:53

siema, jak w temacie, czy moge na raz uzywac kreatyny i izolatu białka?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie