pytania

13 lutego 2021 10:26

Witam.
Wiek 39
Wzrost 167
Waga 113

Cel: REDUKCJA
WG POMIARU 53KG TKANKI TŁUSZCZOWEJ

Jak ukształtować składniki makro by widzieć efekty.
ZEROWA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA (DZIENNIE WG KROKOMIERZA 10KM)

Proszę o szybką szybką pomoc.

13 lutego 2021 10:21

Witam.
Wiek 39
Wzrost 167
Waga 113

Cel: REDUKCJA
WG POMIARU 53KG TKANKI TŁUSZCZOWEJ

Jak ukształtować składniki makro by widzieć efekty.
ZEROWA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA (DZIENNIE WG KROKOMIERZA 10KM)

Proszę o szybką szybką pomoc.

27 stycznia 2021 14:39

Dzień dobry. Mam 27 lat. Ważę 73 kg i 167 wzrostu. Biegam 3 razy w tygodniu. Chciała bym schudnąć 5 kg. Nie potrafię poradzić sobie z ułożeniem diety. A dokładnie co ile czego mam jeść, żeby waga spadła. Dodam, że mam stwierdzona niedoczynność tarczycy, ale na tym etapie nie leczę się, ponieważ wyniki są w normie. Czy mógł by Mi Pan wyliczyć zapotrzebowanie dzienne (białko/wegle/tłuszcz) i ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć. Pozdrawiam

13 stycznia 2021 21:10

Jestem na redukcji jem 1800 kcal, przy wadze 80 kg i wzroscie 173, mam 17 lat. Zaczelam codziennie jezdzic na rowerku ok 1h dziennie wiec zwieszylam do 2050 kcal w dzien treningowy, bedzie ok? Dzisiaj powiedziano mi ze 1800 kcal to za malo i moge zrobic sobie krzywde

6 stycznia 2021 10:26

Witam, czy trening siłowy jest konieczny przy redukcji tkanki tłuszczowej w celu utraty jak najmniejszej ilości miesni? Przechodze na redukcje po 10 miesiącach robienia masy i chciałbym urozmaicić sobie treningi cross fitem, basenem lub wspinaczka na ściankach.
Pozdrawiam

30 listopada 2020 20:43

Witam co mam robić w takiej sytuacji ?
Masę czy redukcja
Wzrost 159
Waga 52
Wiek 20
Mężczyzna
Codziennie 20 000 kroków dieta2500kcal
Plan treningowy od 2 tygodni
1.FBw+interwal
2.vez treningu
3 trening
4 bez treningu
5 trening
6 bez treningu
7 trening
Czyli co drugi dzień

26 listopada 2020 19:54

Witam mam 17 lat 175 cm wzrostu 64kg.Sprawa wygląda tak że chce udoskonalić mięśnie głównie brzucha .Ćwiczę w domu już parę miesięcy ale mój brzuszek nadal jest otyły .Po ostrym treningu widzę zarysowania mięśni prostych brzucha lecz nie jest to satysfakcjonujące .Problem polega na tym że nie mam pojęcia czy mam stosować dietę masową czy odchudzać się. Dodam że ostatnio kupiłem białko ponieważ bardziej przekonuje mnie fakt że skądś te mięśnię muszą się brać lecz zdruiej strony nadal nie widzę efektów które by mnie nie zadowalały .Postanowiłem napisać na tej stronie ponieważ chce uzyskać odpowiedzi specialisty .To mój pierwszy wpis proszę o wyrozumiałość.;)

10 listopada 2020 17:51

Mam pytanie dotyczące diety na masę,,,jak jeść żeby i ile aby utrzymać masę mięśniwą, i czy można jeść miej,aby tylko podaż białka się zgadzała?

31 października 2020 18:34

Jakie produkty kupować żeby masa poszła do góry nie jestem zbyt bogaty więc maksymalnie mogę wydać 150zł na miesiąc mam 17lat i ważę 60kg i tęż nie wiem jak posiłki jeść przez cały dzień jestem początkujący więc proszę się nie śmiać proszę o pomoc z góry dziękuję

31 października 2020 18:32

Jakie produkty kupować żeby masa poszła do góry nie jestem zbyt bogaty więc maksymalnie mogę wydać 150zł na miesiąc mam 17lat i ważę 60kg i tęż nie wiem jak posiłki jeść przez cały jestem początkujący więc proszę się nie śmiać proszę o pomoc z góry dziękuję

30 października 2020 12:36

Jestem początkującym mam 17 lat i ważę 60kg chciałbym przynajmniej do 70 dojść ale mam problem bo nie wiem co kupywać jakie dania o której godzinie jeść i też nie jest bogaty więc chciałbym żeby ktoś mi doradził jak zrobić sam taką tanią dietę na mase

24 października 2020 19:56

Jestem bardzo chudy mam 17 lat i ważę 63kg jestem ektomorfikiem chciałbym zrobić tanią i szybką mase ale nie wiem od czego zacząć nie jestem jakimś kucharzem więc mało wiem jak zrobić fajny posiłki na mase trenuję w domu nie wiem jakie produkty kupywać tanie w sklepie nie umiem zrobić diety sobie więc proszę o pomoc z góry dziękuję

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie