pytania

2 września 2015 20:26

Siemano , od razu przejde do rzeczy , mam 17 lat trenuję 3x w tygodniu kick boxing i prowadzę normalny tryb zycia nie jestem jakiś zalatany czy siedze cały czas w domu , mój typ budowy to mezo-ekto waga 75 kg wzrost 177cm , obliczałem swoje zapotrzebowanie na po treningu i mam pytanko 3750 kcal starczy na budowanie SUCHEJ MASY , nie chce się zalewać jak wiadomo tez było by to bardzo trudne przy trenowaniu SW , chcę tyć ok 1.5kg na miesiąc , czy 3750kcal starczy na to? czyli zaznaczyłęm opcje przed ostatnia czyy jednak musiałbym zaznaczyc ostatnia opcje i jesc po 4050kcal. Pyt nr 2 Czy nie bedzie przeszkadzało zbytnio gdy bd jadł monohydrat kreatynki jesli nie przejmuje się retencja wody czyy jednak jabłczan np-CM3 da mi lepsze rezultaty i bedzie bardziej przydatny? Z góry dzieki za odp Pozdro!

13 września 2015 18:17

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy NitroBolon jest bezpiecznym suplementem. Głównie chodzi mi o to czy mogą występować po nim jakieś skutki uboczne. Pozdrawiam

15 września 2015 14:55

Witam.Mam pytanie .Chciałbym ułozyć sobie diete do ćwiczeń ale ćwiczenie wykonuje nieprofesjonalnie na siłowni tylko w domu .Co powinienem jeść żeby efekty mojej pracy były większe.Chciałbym bardzo zaangażować mieśnie klatki piersiowej i mięśnie brzucha oraz biecpsy, jakie ćwiczenia powinienem sobie dobrać? Podam dodatkowe informacje o sobie .Mam 15lat ,wazę 64kg i mam 185 wzrostu.Liczę na odpowiedź i pozdrawiam.

10 grudnia 2013 20:33

Siemka mam 16 lat zaczełem 3 mies temu chodzic na siłownie i 2 miesiace cwiczyłem w domu mam problem bo dużo słyszy sie ze masa bięsniowa nie przyjdzie gdy nie będzie dobrej diety chcem wziąśc sie za diete tylko nie wiem jak .;/ warze 70 kg chodze na siłownie 4 dni w tygodniu
nie chcę stosowac odrzywek bo jestem temu przeciwny prosze o pomoc

12 kwietnia 2014 15:34

Witam chciałem zapytać czy na diecie masowej można jeść takie buraki kupne w słoikach np do każdego obiadu. W końcu buraki są słodkie.
Pozdrawiam

16 sierpnia 2015 15:06

Czy frytki z piekarnika bez tluszczu mozna jeść przy robieniu masy?

13 stycznia 2016 12:04

Witam!
czy jeżeli zjem duzą dawke weglowodanow na noc a rano po przebudzeniu mam trening wytrzymalosciowy trwa 2 godziny i jest to plywanie czy musze na sniadanie znowu zjesc weglowodany zeby miec sile ? czy te z kolacji wystarcza a na sniadanie zjadam okolo 450 kalorii z 4 jajek i oleju kokosowego bez wegli? czy przez to moge miec mniej sily ? lepiej wrzucic te wegle rano ? prosze o odpowiedz
dziekuje pozdro

16 lutego 2014 20:15

Witam, jestem w trakcie robienia masy i zastanawiam się co korzystniej wypada makaron (durum) czy ryz biały. Wartości odżywcze makaron/ryż : białko 13.1 / 6.7, węgle 67.9 / 76.8, tluszcz 1.9 / 0.7 więc wszystko wskazuję, że makaron jest duzo korzystniejszy

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
14 kwietnia 2014 14:55

Witam mam 17 lat 176 cm wzrostu i 59 kg wagi , trenuje sztuki walki i teraz zaczne chodzic na silownie i nie wiem ajkie mam zaporzebowanie mozecie mi obliczyc. I jakie mam jesc posilki nie chodzi mi zebyscie mi ukladali diete czy cos tylko np: sniadanie ( paltki i serek wiejski ) itd itd zebyscie mi takie produkty napisali na snaidanie i na inne posilki . i jak uniknac roztepow jakies witaminy spozywac czy co?Kupilem tez odzywke Whey Mass Builder , z góry dzieki !

31 maja 2015 10:04

szukam jakiegoś konkretnego artykułu

20 sierpnia 2015 11:22

Siema, mam 17 lat 175 cm i 65.5 wagi, zaczynałem masowac od 49kg, przez 10miesiecy (w zasadzie to okolo 6-7miesiecy liczenia kalorii i makrosów) zrobiłem 16kg, waga tydzien temu 66.2, jestem w tej chwili na 2800-2900 kcal 140 białka 360 wegli 96 tluszczy, jak dotad waga rosła , 0.5kg na tydzien, ale zawauzyłem ze w ten poniedziałek waga spadła o kilogram ! Przyznam ze jeden dzien zjadłem 2000kcal ze wzgledu na brak czasu, bo robota.. Lece ten tydzien jeszcze na tych kaloriach i zobaczymy czy waga podskoczy w poniedziałek, pytanie.. jak ja to zrobiłem ?? Kurcze waga szła do góry z impetem nagle spadła, dołozyc te 200kcal w razie czego na przyszly tydzien czy co dalej robic.. ?

6 sierpnia 2014 19:10

Witam. Mam pytanie odnośnie białka. Powiedzmy, że robię masę i mam dodatni bilans kaloryczny. Co się stanie, gdybym przyjmował za mało białka. Mając dodatni bilans przybieram na masie, jednak byłaby to masa tłuszczowa a mięśnie by się nie rozwijały? Jak wyglądałoby to na redukcji? Gdybyśmy nie dostarczali odpowiedniej ilości białka, czy tracilibyśmy mięsnie? Nie mam problemu z białkiem, interesuje mnie jednak ta rzecz.
Pozdrawiam.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie