pytania

18 lutego 2015 19:38

Witam

Czy można jeść tuńczyka z odrobioną majonezu,jajkiem na twardo i pomidorem do tego ciemne pieczywo na kolację?

20 września 2014 18:32

Co myślicie na temat frytek z piekarnika? Bo w sumie to jakby pieczone ziemniaki.

15 czerwca 2014 15:44



WZROST 177 WAGA 90 KG WIEK 25 LAT. Treningi siłownia 2 razy w tygodniu, 2 razy aeroby, 2 razy hitt+ treningi mma i bjj.Od 2 tygodni próbuje wejść w ketozę zmniejszyłem węgle prawie do 0 i dalej nic. W ostatnich 2 dnia miałem śladowe ilości na pasku, wczoraj i dziś patrzyłem i nie mam wogóle ketozy a dieta pozostała bez zmian. Macie jakiś pomysł co jeszcze zmienić?
ŚNIADANIE
07:00
Jajo kurze całe 6szt. 435,6 39,0 2,4 30,0
Sos pesto zielony 40g 142,0 1,6 2,4 14,0
Pomidor 100g 15,0 0,9 2,4 0,2
Olej MCT - Olimp 15G 135,0 0,0 0,0 15,0
Posiłek nr 2
10:00
Ser Gouda tłusty 15g 115,5 10,2 0,0 8,3
Olej MCT - Olimp 15g 135,0 0,0 0,0 15,0
Posiłek nr 3
12:00
Łosoś świeży 180g 362,7 36,0 0,0 24,3
Olej sezamowy 15g 135,0 0,0 0,0 15,0
Oliwa z oliwek 15g 134,6 0,0 0,0 14,9
Gotowane udko kurczaka 50g 62,2 8,9 0,0 3,0
Posiłek nr 4
15:00
Wątróbka kurczaka 300g 405,0 57,6 1,8 18,6
Olej sezamowy 15g 135,0 0,0 0,0 15,0
Olej kokosowy 15g 135,0 0,0 0,0 15,0
Posiłek nr 5 (przed treningiem)
17:00
odżywka białkowa matrix 10 g 59,8 11,9 0,8 1,0 usuń
Olej MCT - Olimp g 135,0 0,0 0,0 15,0
Posiłek nr 6( po treningu)
19:00
odżywka białkowa matrix 10 g 59,8 11,9 0,8 1,0
Olej MCT - Olimp 15g 135,0 0,0 0,0 15,0
Posiłek nr 7
21:00
Wołowina, rostbef g 298,0 43,0 0,0 14,0
Olej kokosowy 15 g 135,0 0,0 0,0 15,0
INNE ( rozłożone na cały dzień)
Kapusta kwaszona 100g 23,6 2,2 2,8 0,4
Pieczarka uprawna, świeża 100g 15,6 2,4 0,6 0,4
Szpinak mrożony 200g 29,6 4,6 1,0 0,8
Kawa bez cukru 50g 1,2 0,1 0,2 0,0
ŁĄCZNIE: 3 240,2 kcal 230,2 g B 15,3 g WW 250,9 g T

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
13 stycznia 2016 18:19

Na ile gramów cukrów można sobie pozwolić na diecie? Na ile sobie wy pozwalacie podczas redukcji ?

Oczywiście nie mówię tu o czekoladzie ,lodach czy tego typu rzeczach a mam na myśli cukry które są w weglach np owoce jak banan ,czy płatki typu musli lub zwyczajne mleko czy jakiś jogurt z owocami (cukry)+ płatki owsiane jako zbilansowane śniadanie.
Tak samo niewielkie ilości pojawiają się w keczupie czy sosie pomidorowym (który jest np w rybcie z puszki)
Rodzynki,żurawina,wiórek kokosowy -wszystko to wliczam w makro jako dodatki do śniadania jednak sumując wychodzi trochę cukrów przez dzień.

Jakie jest wasze zdanie na ten temat?
Cukru białego nie spożywam nic.

25 września 2014 21:56

Cześć czy moge robić do szkoły na przykłąd kanapki z serem żółtym ? Jest to dobre źródło białka ? Celem jest masa.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
8 sierpnia 2014 12:51

Witam serdecznie,
Mam 22 lata, waga 94 kg, wzrost 184 cm, natomiast % zatłuszczenia jakieś 20-21 %.
Zaczynam redukcje, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie, obliczyłem także ilość kalorii jakie powinienem zjadać w poszczególnych posiłkach ale nadal nie wiem jaka gramatura b/t/w powinny się w nich znajdować. Czy możecie mi pomóc to jakoś rozwiązać
Przedstawię swoje obliczenia na 5 posiłków w ciągu dnia:
Zapotrzebowanie to: 2200 kcal
śniadanie -> 550-660 kcal
2 śniadanie -> 110-220 kcal
obiad -> 660-770 kcal
podwieczorek -> 110-220 kcal
kolacja -> 330-440 kcal

Ile gram makrosów powinny się znajdować w poszczególnych posiłkach ??
Jakie produkty zjadać na redukcji ??

PS: Dziękuję za pomoc

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
25 stycznia 2014 09:29

Denerwuje mnie ciagle jedzenie kurczaka karkówka jest smaczniejsza

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
1 grudnia 2014 14:50

czy zamiast 100g ryżu mogę jeść parę pyrek na obiady

1 marca 2014 09:11

Aby ułożyć zbilansowaną dietę ile GRAM B/T/WW spożywać na kg masy ciała?

5 stycznia 2014 20:16

Często dodaje te produkty do owsianki, omleta (przynajmniej raz dziennie) w ilosci 5-10 g. Są one wysokokaloryczne jak i posiadają dużą zawartość tłuszczu, ale podobno dobrego. Czy ta ilość jest bezpieczna, aby nie spowodować nadmiaru tłuszczu w organiżmie, czy lepiej by było odstawić te produkty. Mogę zaznaczyć, ze nie staram się ani przybrać na masie, ani nie jestem na redukcji. Chcę utrzymać swoją wagę.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie