pytania

Mam problem z ustaleniem diety nie wiem ile muszę jeść białka weglowodanów itd po wszecie mówią co inego i nie wiem z czego mam słuchać mam 183 cm mam 69 wagi i 15 lat i chodzę 6 miesięcy na siłownie mam mały brzuszek proszę o jakaś istotna informacje z góry dzięki

Witam.
Mam pytanie odnośnie kwasu fitynowego. Tyle się o nim mówi i poleca wcześniejsze moczenie produktów w wodzie jednak większość osób a nawet zawodników tego nie stosuje. Czy rzeczywiście jest się czym przejmować? Czy jednak można spożywać produkty typu ryż, płatki owsiane, kasze bez tych wcześniejszych zabiegów?

Witam mam 18 lat i wazę 60 kg niestety jestem ektonorfikiem mam pytanie czy jest to możliwe ze z dobra dieta jestem w stanie przez 4 miesiące zrobić 70-72 kg ?

Witam. Czy ktoś mógłby mi wyjaśnić mechanizm przez który nabiał zatrzymuje wodę z organizmie? Czy chodzi o to że takie rzeczy jak sery czy serki wiejskie mają dużo soli? Dlatego mówi się że nabiał zatrzymuje wodę? Bo np jogurt naturalny ma bardzo malutko soli w porównaniu do np. Sera, twaróg też nie ma jej tyle. Czy to o to chodzi? Czy jest jakiś inny mechanizm?

Cześć mam taki problem, że chcę nabrać masy mięśniowej i muszę jeść codziennie 3200 kalorii i nie mam pojęcia co mam jeść, żeby tyle dostarczyć tych kalorii.

Witam. Ostatnio oglądałem program wojciecha cejerowskiego w którym wspomniał on mimochodem o tym że ananas rozbija białko. Ananas to mój ulubiony owoc , więc troche się przestraszyłem. Czy to prawda? A jeżeli tak to czy wpłynie to na moje wyniki? Z góry dziękuje.

Nie jestem w stanie wyciągnąć ponad 3600 kalorii z jedzenia. Bardzo szybko robię się pełny i pod koniec dnia zjadam max 3300. Nie wiem jak szybko nabić kalorie. Wspomagam się tylko białkiem, które pije zawsze 2 razy dziennie.

Za każdym razem gdy przechodzę na dietę i śniadanie rozpoczynam od owsianki , przez cały dzień niesamowicie męczą mnie ... gazy . Czy jest na to jakiś sposób oprócz jej odstawienia ? Może sposób przyrządzenia ma znaczenie w tej kwestii ?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę liczyć róźnego rodzaju zupy np.pomidorowa ,ogórka itp, oraz posiłki w restauracjach. Mam 17 lat i mimo diety zdarza mi się jeść posiłki przyrządzone przez innych domowników , jak mam je wliczać ? Ile taka "zupka" może mieć kal , i co w sobie . Oraz jeśli ktoś może proszę o jakiś fajny posiłek z białeczkiem smakowym. Robię omlety z białkiem ale wolałbym wzbogacić swoją dietę.Pozdro!!

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy NitroBolon jest bezpiecznym suplementem. Głównie chodzi mi o to czy mogą występować po nim jakieś skutki uboczne. Pozdrawiam

Co sądzicie o jedzeniu pączków na masie ?

Witam. Mam pytanie odnośnie białka. Powiedzmy, że robię masę i mam dodatni bilans kaloryczny. Co się stanie, gdybym przyjmował za mało białka. Mając dodatni bilans przybieram na masie, jednak byłaby to masa tłuszczowa a mięśnie by się nie rozwijały? Jak wyglądałoby to na redukcji? Gdybyśmy nie dostarczali odpowiedniej ilości białka, czy tracilibyśmy mięsnie? Nie mam problemu z białkiem, interesuje mnie jednak ta rzecz.
Pozdrawiam.