pytania
Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru 24*waga*akrtwnosc fizyczna 1.5 to średnia, 1.2 niska, 1.8 wysoka. o co to chodzi ???
hej, znacie, polecacie jakis skuteczny bloker apetytu?
Tak takie śmieszne pytanie ale mnie to trochę zastanawia bo bardzo Lubie ją żuć a nie wiem czy mogę :)
Witam! Chciałbym sie dowiedziec czy tak ułożona dieta pomoże spalic mi zbędną tkanke tłuszczową.Moja waga 83kg,pas 95:
1 posiłek: 100g płatków owsianych,500g mleka uht 3,2%,5 jaj ugotowanych na twardo+ witaminy,bcaa
2 posiłek przed treningiem: 200g duszonej piersi z kurczaka,50g ryżu brązowego+sałata z dodatkiem jogurtu
3 posiłek: prosto po treningu 30g białka ostrovit wpc 80%
4 posiłek: 200g duszonej piersi z kurczaka,50g ryżu brązowego+sałata z dodatkiem jogurtu
5 posiłek przed snem: 30g kazeiny
Z góry dziękuje!
Witam mam pytanie jak mogą wyglądać moje posiłki ile mam ich dziennie spozywać
Chcę zwiększyć kalorie w diecie, najprostszym sposobem jest zwiększyć ilość spożywanych tłuszczy. Wyszło mi że dziennie muszę pić około 40g oliwy z oliwek i 40 g oleju słonecznikowego. Mam pytanie, w jaki sposób spożywacie tłuszcze? Zazwyczaj brałem trochę oliwy, zalewałem wodą i szybko piłem by nie czuć smaku. Jestem ciekaw jak u Was to wygląda.
Chciałbym się dowiedzieć czemu w kulturystyce utarło się takie upodobanie do ryżu. Mi osobiście on wcale nie smakuje i wole po stokroć ładować w siebie makaron. Co takiego jest ryżu poza niskim IG ?
Co sądzicie na temat diety stosowanej przez bardzo pozytywnych chłopaków z ekipy Warszawski Koks ?
Witam mam 17 lat 182 cm wzrostu i wazę 65 kg , czy dobrym pomysłem na początek jest brać rożnego rodzaju odzywek np mass xxl ? druga cześć pytania wygląda tak czy była by możliwość napisania przez was jakiejś diety ? dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam :
Od poniedziałku mam zamiar zakończyć okres pozbywania się tłuszczu i powoli zacząć wchodzić na nadwyżkę kaloryczną w celu złapania trochę mięśni.
Jakieś rady dla początkującego w tym temacie? Jakieś rady żeby nie zalać się?
Zapotrzebowanie mam obliczone na 2400 kcal, planuję trzymać nadwyżkę w granicach 300-400 kcal.
Dziękuję za wszystkie merytoryczne odpowiedzi :)