pytania
Od rana do wieczora wiem ile czego zjeść, ale nie jestem pewien jak powinna wygladać kolacja na diecie na masę. W sensie ile jakich składników dostarczać?
Witam, postanowiłam w końcu coś ze sobą zrobić. Zaczęłam od obliczenia zapotrzebowania i wyszło około 2400kcal(waga:74kg, wzrost:176cm,16 lat) odjęłam 20% zapotrzebowania i wyszło 1920kcal, 111B/55T/145W/ rozpisałam dietę i się przeraziłam porcjami... nie jesten w stanie ich zjeść.. wcześniej jadłam naprawdę mało około 900kcal. Czy wchodząc na tą kalorykę jedząc wcześniej mało przytyję? Czy jestem w stanie spalac na tych kaloriach tluszcz?
Czy mogę jeść tak dużo?
Przykładowy dzień:
Do obiadu są jeszcze brokuły 150g
Kolacja:
Ogórek 40g
Twarożek chudy 120g
2 plastry szynki
2 wafle ryżowe
Po treningu pije koktajl składający się z banana, rodzynek, jajka, płatków owsianych i mleka, ale mam po nim okropne gazy i nie wiem jak mogę to zmienić.
Witam :) jaki jest najlepszy probiotyk wieloszczepowy? Jestem po długiej wyniszczającej antybiotykoterapii... Czy epic pro 25 marki swanson będzie ok ? Proszę o podanie mi kilku probiotyków dobrych wieloszczepowych ,dziękuję bardzo i pozdrawiam
Leczą mnie od 5 lat przytyłam pomimo iż mówili mi lekarze ze jak będę brać tabletki to nie będzie tak a jest.Mam biegunki i zaparcia bardzo duże.Nadtroje dziwne bóle głowy i wymioty mniej więcej jest mi niedobrze często.Duzo przytyłam.Mialam mięśniaki usunięto mi wszystko kobiece sprawy i menopauzy nie wiem czyam czy nie tabletki w tym kierunku były ale też nic nie pomogły ani ceratki przyklejane także bez skutku nie wiem co jeść tak na serio bo nikt nie robił mi żadnej diety ani o niej nie mówił.Wogole słabo z tymi lekarzami się dogadać zbywają mnie jak coś mówię.Nie wiem co i jak robić żyć itd.itp.Orosze mi pomóc jakoś dziękuję i do usłyszenia.... pozdrawiam....
Witam
Mam pytanie odnośnie diety 1800 kcal. Chciałabym się dowiedzieć czy można schudnąć stosując taką dietę . Dodam że ćwiczę 4-5x w tygodniu do tego pracuję fizycznie . Ważę 58,5kg ,167cm wzrostu . Chciałabym zgubić te min.6 kg. Gotuję z książki Anny Dziedzic .
Spotkałam się z opiniami że taka dietę stosuję się aby utrzymać swoją wagę a mi zależy na schudnięciu . Co myślicie ?
W moim przypadku "intensywny" cheat day'a [np. Święta] to co najmniej kilka tysięcy kcal ponad bilans. Potem ostro ograniczam kcal w następnych dniach, żeby zbliżyć się choć trochę do bilansu tygodniowego. Ale czy w takim przypadku np. tabletki na trawienie, czy np. jakieś herbatki, czy inne domowe sposoby na poprawę trawienia cokolwiek dają?
Pozdrawiam,
Łukasz
Hej. Chcę schudnąć i myślę nad wprowadzeniem do diety białka serwatkowego. Czy to pomoże mi pozbyć się zbędnego tłuszczu?
cześć
Czy jeżeli jem 4 posiłki dziennie to jest niezdrowe ? zawsze musi być te 5 posiłków ?
Mam wykupioną dietę z bebio i wybrałam 4 posiłki ponieważ od podwieczorku do kolacji jest za krótki odstęp czasowy więc odrzuciłam 1 posiłek ( podwieczorek) za to mam większe śniadanie , 2 śniadanie , obiad i kolację ale te porcję są mega duże i nie wiem czy dam rady zjeść cały posiłek. Waszym zdaniem lepiej jeść 5 ? czy to bez znaczenia ?
Od ponad roku ćwiczę i staram się utrzymać białko na poziomie 2g/kg. Stąd moje pytanie czy białko roślinne jest dobrym źródłem białka w diecie?