pytania

Witam, mam 17 lat, 182cm wzrostu i ważę 95 kg. Na początku wakacji uszkodziłem kręgosłup i nie mogę za bardzo ćwiczyć.Chciałbym się dowiedzieć co zrobić żeby zrzucić mini. 5 kg. Na pewno dieta tylko jaka najlepsza? Jakie suplementy lub spalacze tłuszczu mogę użyć czy w ogóle ich unikać? Z góry dziękuje :)

Witam mam pytanie do mojej diety czy jest dobra na odchudzanie przy wadze 93kg i 185cm wzrostu 17 lat
tu link do diety-
http://zapodaj.net/4941d86c879a6.png.html

po ostatnim filmiku jest pytanie: z jakiego pułapu należałoby rozpocząć redukcje. Obecnie 90kg czyli zapotrzebowanie 3240kcal. Cel 77kg(na tyle oceniam czysta wage) czyli zapotrzebowanie ok.2770kcal. Wiec jeśli bym na początek wystartował z dietą z zapotrzebowaniem dla 77kg to miał bym już na starcie ten pierwszy deficyt kcal? Czy można to tak rozwiązać i ewentualnie później przy stagnacji lekko obcinać wegle? Czy też od tych 2770 trzeba jeszcze zrobić deficyt na start?

Witam. Mam lat 16, ważę około 84kg, mierze 184cm. W tym miesiącu mija 3 rok, odkąd nie ćwicze przez chorobę ossgota i sahlattera. (Podobno mija smoczynnie po około 2 latach bez ćwiczeń) Jem bardzo nieregularnie i czasami bardzo duże porcje. Mieszkam na wsi, więc siłownie i baseny odpadają. Celem jest zrzucenie masy jak najszczybciej, ponieważ nie moge poczuć się komfortowo z taką okragłą twarzą i takimi dużymy cyckami. (hehe..) Bardzo chciałbym, aby składniki do diety były łatwo dostępne bez większego biegania po róznych sklepach. Słyszałem o jakiś spalaczach tlusczy, warto zainwestować? Oczekuję za pomoc, pozdrawiam.

Witam! Mam prawie zerowy brak wiedzy na temat ułożenia sobie odpowiedniej diety. Jak przeliczać kalorie, ilość produktów na posiłek. Co i jak powinienem uwzględnić, jakie produkty włączyć. Mam 16 lat, przy wzroście 180cm i wadze 82 kg. Praktycznie cały dzień spędzam w szkole mw. do 15. Ćwiczę 4 razy w tygodniu od pół roku. Dziękuję za odpowiedz! Mile widziane jakieś wskazówki:)

Część na czym lepiej smażyć oleju ze słonecznika czy smalcu?

witam mam problem ze zbiciem wagi wzrost 186cm waga 110kg chcial bym zbic wage do 90kg umial by mi pan polecic jakaś dobra diete?.

Witam panie Michale, mam pytanie czy istnieje możliwość odpłatnych konsultacji przez internet (np przez skype) z Panem !? Trenuje na siłowni już od 3 lat i od roku mam stagnacje wagi i jedyne rezultaty jakie widzę to że przybyło mi tkanki tłuszczowej. chciałbym zrzucić trochę tego tłuszczo i w ewentualnych następnych konsultacjach pomyśleć na masówką.

Witam trenerze,
Mam pytanie czy dobrze zbliansowałem diete, mianowicie mam 181 cm wzrostu aktualnie 92kg wagi, cwiczę już 3 lata z przerwami, postanowiłem przejść na redukcję stosuję dietę IF, dziennie dostarczam 2200 KCL z czego to 275g WW, 165g BB i 48g TŁ. Dietę oparłem na kilku produktach takich jak : Banan, ryż, pierś z kurczaka na parze, warzywa, oliwa z oliwek, makaron / ziemniaki, ser biały chudy, rodzynki, makrela wędzona. Proszę o odpowiedź, czy dobrze to wygląda mniej więcej

Jak się żywić poprawnie waże 80 kilo mam 16lat jestem normalnej budowy ciała.
Proszę o doradzenie zywienia chcę dotego zacząć chodzić na siłownie od 1 lutego i jakie czwiczenia mam do tej diety dobrać.
Z góry dziękuje i pozdrawiam