pytania

4 października 2013 21:06

Wiele tutaj czytałem odpowiedzi w dziale dieta itp. I chcę zapytać o co chodzi z tym nabiałem? Dlaczego prawie każdy wypowiada się " nie " jeżeli chodzi o redukcje, i ogólnie w diecie odradza- bo niby zalewa? Wytłumaczy ktoś, z góry dziękuję. Dodam, że przyjmijmy iż dana osoba nie ma problemu z trawieniem laktozy, bo jest młoda np. 16-18 lat :). Pozdrawiam

4 października 2013 21:04

Witam mam 14 lat 165 wzrostu i waże 50 kg jestem ektomorfikiem i chiałbym przybrać na masie . Co musze jeść ?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
4 października 2013 20:18

Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i waze 51 kg.. Nie wygladam grubo ani nie jestem otyla.. Zaczelam sie odchudzac ale ciagle chce jesc i w glowie mi to siedzi ta dieta i nic nie daje.. Uwazacie ze lepszym rozwiazaniem dla mnie jest jesc wszystko normalnie ale regularnie cwiczyc (bieganie,brzuski itp) czy po prostu naprawde przejsc na diete ? Dodam ze nie chce byc chuda, po prostu chce miec ladne ksztalty jak kobieta nie jak wieszak ale nie byc gruba po prosu zeby cialo by gietke i nie takie rozlałe tylko bardziej stabilne.. Co polecacie ?

4 października 2013 19:13

Witam, jestem ekto: 180/65. Spożywam 2g białka zwierzęcego na kg m.c, 1,3 tłuszczy, 6 węgl. co daje 3100 kcal. Jeśli waga nie będzie się zmieniała to zwiększać tylko węglowodany i ew. czy zmienić ogólnie proporcje makro.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
4 października 2013 17:01

cały czas mnie nurtuje pytanie... jak wygląda wliczanie białka do diety.. czy jeżeli np wyszło mi 200 g białka po przeliczeniu bilansu... to czy ta ilość ma pochodzić z białek zwierzęcych czy suma białek zarówno z ryżu np. jak i mięsa musi się zgadzać?? i jakie np. są objawy przedawkowania białka.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
4 października 2013 13:52

Cześć nazywam się Kamil mam 17 lat mam 178 wzrostu przy wadze 57 kg moje pytanie brzmi następująca jaką do jakiej diety musiałbym się stosować przy przybrać na wadze? aktywnie uczęszczam na treningi capoeira.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
4 października 2013 00:12

Witam Serdecznie. Byłem na redukcji 4 miesiące i udało mi się zrzucić ponad 27 kg.
Ważę teraz 75, i mam ochote na budowanie masy.
Ale boję się ze jak nagle zwiększe zapotrzebowanie na + 100-200 kcal to moj organizm dozna szoku i waga zacznie szybko wracać, jak temu zapobieć? Może starane i dodawanie kcal, z tygodnia na tydzien az wszystko będzie w normie?
PS: Co trzeba spełniać aby dostać pomoc np od treca itp aby być ich partnerem?

3 października 2013 23:12

potrzebuje profesjonalnej porady co do ułożenia diety dziennej, przy redukcji tkanki tłuszczowej, do kogo można się zgłosić? nawet odpłatnie :)

oczywiscie rozklad cwieczen juz mam ( i od miesiaca cwicze, napisze wszystko "doradcy") suplementy tez, ale chyba nie wszystkie ...

3 października 2013 21:50

Witam od 3 miesiecy zaczolem stosowac moja wymyslona diete zaczynalem od 105 kg i zatrzymalem sie na 92 kg ,moja dieta wyglada tak
7:00 szklanka platkow owsianych zalanych woda z cynamonem i jablkiem czasami rodzynki
10:00 shake z banana polowy manga plasterka ananasa i szpinaku, lub omlet z 1 calego jajka i 3 zoltek
12:00-13:00
2 kromki ciemnego pieczywa plasterek szynki lisc salaty i plasterek zotego sera
16:00-17:00
Pol woreczka ryzu ,piers z kurczaka,jakies warzywa gotowane brokola kalafior marchewka lub ogorek kiszony
19:00-20:00
Sledz w pomidorach , serek feta z pomidorami oliwa z oliwek , serek wiejski , makrela ( jedna z tych zeczy)

Zoczolem do tego tez cwiczyc i chcialbym pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej ,czy moge wspomoz sie jakis spalaczem tluszczu ?

3 października 2013 21:08

Witam,
ostatnio zaczęłam ćwiczyć chce zrzucić troszke tłuszczu z mojego ciała. Mam 161 cm i waże 51 kg . Chciałabym aby tłuszcz spadł mi z ud i brzucha. Niestety nie wiem co powinnam jesc, poki co od poniedzialku (30.09.2013) zaczelam diete wyglada ona tak:
Rano pelne sniadanie aby się najesc, bo slyszalam ze sniadanie to wazny posilek dnia
W szkole w godzinach 8 do 15 jem jedna kanapke z serem z pieczywem razowym + jablko
W domu jem normalny obiad to co jest tylko po prostu mniejsze ilosci ( unikam ziemniakow i jem ryz i makaron ) i tu powstaje problem bo nie jestem do konca pewna czy aby napenwo ryz i makaron sa dobre na diete.
O godzine 18 jem kolacje ( zazwyczaj płatki z mlekiem lub pomidora z serkiem wiejskim )
Do tego wprowadziłam takie zmiany jak: pije tylko i wyłacznie wode, nie jem wgl slodyczy i nie jem po godzinie 18.
Codziennie ćwicze: CYKL ( 30 brzuszkow, 45 sekund pajacyki, 15 sekund plank ) cykl x 4 + do tego biegam dwa-trzy razy na biezni w tygodniu.. Dzis od poniedzialku pierwszy raz weszlam na wage i ani gram masy ciała nie spadł, a jeszcze wzrosl o pół kilo. Wiem, ze efekty wiadomo nie beda widocznie po 4 dniach ale czy to normlane zeby jeszcze masa wzrosla nawet o te glupie 0,5 kg ?
Jestem dziewczyna, mam 19 lat. Prosze o porade :)

3 października 2013 21:00

Co pan sądzi o diecie Low Carb na masę. Węgle do 50 gr, białko 2,5 g na kg masy ciała i reszta tłuszcze.

3 października 2013 20:24

siemka chciałem się spytać bo trochę w tym wszystkim się pogubiłem i nie wiem co mam robić :D
a dokładniej chodzi mi o to że ważę 80 kg a wzrost 178 cm i chciałem zgubić tą wagę :P chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu mam jakąś tam dietę nie tyle co dieta a zdrowsze odżywianie :D bo właśnie nie wiem jak jest z tą dietą jaką ona ma być i chciałem własnie prosić o pomoc w ustaleniu tej diety:D tak ogólnie to mój cel jest taki żeby nie mieć już tego tłuszczu tylko mięśnie :D z góry dziękuje. Pozdro:P

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie