pytania
Witam nie martwie sie o tłuszcz czy ta dieta jest dobra ? http://iv.pl/images/21541357251434517426.jpg
Czesc jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, Mam 180cm wzrostu i 79kg wagi chodze na silownie 6 razy w tygodniu.
Dzieki za pomoc
Witam ;) Może polecić jakąś kreatynę na początek? :) Pozdrawiam.
Witam moje pytanie to: jak zrobić rzeżbe
168cm wzrostu
80kg wagi
i chciał bym sie wyrzeżbić chodż nie wiem od czego nailepiej zacząć a chciał bym to zrobić w miare szybko
Czy ktoś mógłby podać przykładową dietę na wzrost masy
168cm wzrostu
60kg
16lat
Witam, mam 15 lat, moja obecna waga to 70-72 kg, a wzrost ok 1.74. Moje pytanie brzmi: Ile kilogramów przytyć, aby zrobić najkorzystniejszą masę, a następnie jaką redukcję, moje następne pytanie to, czy podczas robienia masy ćwiczyć i czy jeśli ćwiczyć to intensywnie czy lekko. Chyba warte wspomnienia jest to, że od pewnego czasu już ćwiczę. Z góry dziękuję za pomoc.
witam chciałbym się dowiedzieć czy dieta została ułożona prawidłowo:
7.00
płatki owsiane 100g
200 ml mleka
3 kurze jaja
10.30
chleb pełnoziarnisty 150g
pierś z indyka 100g
30g słonecznika
13.30
ryż brązowy 100g
pierś z kurczaka 200g
16.00
kasza gryczana 100g
pierś z kurczaka 200g
17.30-18.30 trening
18.30 carbo
19.00
ryż brązowy 100g
tuńczyk w wodzie 120g
22.00
125g twarogu
oliwa z oliwek 15ml
Dodam, że moja waga wynosi 80kg oraz mam 183cm wzrostu i 20lat. Chciałbym również zapytać o propozycję treningu jaki mógłbym wykonywać (siłownia). Dodam iż zrzuciłem z 90kg do 80. Pozdrawiam
Witam,
Mam 22 lata 172cm wzrostu i 68kg wagi. Ćwiczyłem na siłowni sporadycznie bez specjalnej diety. Tydzień temu zacząłem dietę 3800-4000kcal dziennie, którą chcę utrzymać przez miesiąc a następnie zmniejszyć kcal i dobrać odżywki. Niżej został przedstawiony zestaw odżywek. Chciałbym zapytać czy jest to dobre połączenie lub co byście zaproponowali?
Pvl Mutant Mass 6,8kg
Universal Nutrition Storm
Universal Nutrition Shock Therapy
Znalazłem jeszcze jeden środek, który ma dużo pozytywnych opinii a jego nazwa to "Probolan 50". Wyczytałem że można go stosować z odżywkami i daje rade.
Jestem amatorem w tej dziedzinie.
Z góry dzięki za odpowiedz.
Pozdrawiam
Witam, tygodniowo spożywam około 50 jaj kurzych. . Czy powinienem ograniczyć ilość tego produktu w swojej diecie. Ile maksymalnie jaj mogę spożywać w skali tygodnia? Czy spożywając pestki dyni/orzechy włoskie moge zneutralizować negatywne działanie jajek na proporcje kwasów omega? Czy wtedy mogę zostac przy tak wysokiej ilości jaj w tygodniu ?
Siemka, chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść kalorii żeby utrzymac wagę przy bardzo intensywnych treningach.. Treningów mam 10 w tygodniu, pon środa piątek i sobota po 2 dziennie we wtorek i w niedziele 1. 7 tremingow to trrningi typu cardio z dodatkowymi interwalami lub odcinkami trening taki trwa około półtorej godziny.. 3 pozostałe treningi to treningi na siłowni.. (trenuję kajakarstwo wyczynowe)
Witam. Mam 55 kilo chciałbym zwiększyć swoją masę i zacząć trenować . Jak zwiększyć swoją masę i jakie treningi mógłbym zacząć robić jako osoba początkująca?
