pytania

Witam , mój problem polega na tym że przez swoje liczne alergie mam problem z ułożeniem jakiejkolwiek diety , gdy próbowałem znaleźć coś w gotowych dietach wystepuja tam głownie kurczak , orzechy , ryby których nie mogę sporzywać ponieważ wystepują u mnie duszności czy są produkty którymi można zastapic te rzeczy w diecie ? Pozdrawiam Patryk :)

Witam. Znalazłem ciekawą formę śniadania.http://www.motywujemy24.pl/1510/sniadanie_mistrzow.html Mógłby mi ktoś napisać co to jest za śniadanie ? Ewentualnie polecić mi swoje własne śniadanie. Pozdrawiam ;)

Witam , z miesiąc temu pojawiły mi się roztępy między barkiem a piersią . Są one czerwone i brzydko wyglądają , ale słyszałem , że mge się ich pozbyć , wiec chciałbym sie dowiedzieć jak mógłbym to zrobić ??


Mam jeszcze takie pytanie: jeżeli się da to tylko zabiegami czy kremami? czy może jakimiś wiaminami czy innymi sposobami .


I jak uniknąć roztępów ćwicząc na siłowni . z góry dziękuje :)

waga 84kg wzrost 186cm wiek 29lat chcę zacząć brać kreatynę na masę ale nie wiem jak dawkować czytałem duzo i każdy pisze inaczej pomocy

Cześć chciałbym się dowiedzieć jakie produkty są typowe do białka, węglowodanów oraz tłuszczy.

Cześć dużo można przeczytać w internecie do czego służą białka , weglowodany oraz tłuszcze ale chciałbym usłyszeć od Was w jednym zdaniu do czego one służa

Cześć , jestem ektomorfikiem , mam 188 cm wzrostu oraz ważę 75 kg, mam wrażliwą wątrobę i zastanawiam się na kupnem białka / węglowodanów . Jestem ciekaw jak działają one na wątrobę i co jest lepsze w moim przypadku . Chodzi mi tu o białko WHEY 100 oraz TREC MAX CARB. Z góry wielkie dzięki

Witam. Mam pewien problem z dopracowaniem diety. Jestem ektomorfikiem, mam 18 lat, przy wzroście około 180cm ważę w okolicach 60kg. Mam zamiar rozpocząć dietę w celu zbudowania masy mięśniowej i tu pojawia się kilka pytań. Mianowicie ile mniej więcej kalorii powinienem dziennie spożywać, jakie ćwiczenia wykonywać, czy ćwiczyć krótko czy długo (dziennie oczywiście) .Słyszałem też o zamiennikach posiłków w postaci czegoś w rodzaju koktajli, jakie wybrać? Zastanawia mnie jeszcze kwestia kreatyny, czy warto, jeżeli tak to jaką, czy może coś innego powinienem brać? Z góry bardzo dziękuje za wszelką pomoc i czekam na odpowiedź. Pozdrawiam

Chodzi mi o to ile kcal będę musiał dziennie spożywać, jakie produkty, o ktorej godzinie i w ogóle wszystko :)
Dodam, że mam 17 lat wzrost (około) 170 cm, waga (około) 65kg .
Jeszcze jedno, nie ma zbyt wielu środków na dietę, więc jeśli dałoby się taką "najtańszą" dietkę polecić ?

Z góry dzięki za info :)

Siema, brałem kreatyne przez rowne 3 tygodnie i na 4 dni musiałem przerwać cykl z powodu badań lekarskich. Teraz moge znowu brać tylko pytanie czy cykl sie nie zmarnował ?
Czy nie bedzie spadków i czy moge go wznowić czy muszę rozpocząć od nowa. Pozdrawiam :)

Witam,proszę o pomoc przy ułożeniu sobie menu.Zacznę od tego,że mam 33 lata 175 cm i 80 kg.Trenuję 4 razy w tygodniu i pracują na kopalni.Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 4500 kcal na dobę.Problem w tym iż nie do końca umiem się odnaleść w tych tabelach i ułożyć sobie menu.Nie chcę prosić o gotowe menu tylko o bazę na podstawie której sam będę mógł sobie coś skomponować,bo szczeże powiedziawszy nie mam pomysłu od czego zacząć....

Wittam.

Otóż mam mały broblem.
Nie mogę nabrać masy.
Nie wiem co stosować, diety też za bardzo nie mam ale staram się jeść posiłki złorzonych z białka i węglowodanów.
Co mogę zrobić żeby nabrać masy?

Wzrost: 181cm
Waga: nie całe 70kg

Pozdrawiam Daniel