pytania
Witam , z miesiąc temu pojawiły mi się roztępy między barkiem a piersią . Są one czerwone i brzydko wyglądają , ale słyszałem , że mge się ich pozbyć , wiec chciałbym sie dowiedzieć jak mógłbym to zrobić ??
Mam jeszcze takie pytanie: jeżeli się da to tylko zabiegami czy kremami? czy może jakimiś wiaminami czy innymi sposobami .
I jak uniknąć roztępów ćwicząc na siłowni . z góry dziękuje :)
waga 84kg wzrost 186cm wiek 29lat chcę zacząć brać kreatynę na masę ale nie wiem jak dawkować czytałem duzo i każdy pisze inaczej pomocy
Cześć dużo można przeczytać w internecie do czego służą białka , weglowodany oraz tłuszcze ale chciałbym usłyszeć od Was w jednym zdaniu do czego one służa
Cześć , jestem ektomorfikiem , mam 188 cm wzrostu oraz ważę 75 kg, mam wrażliwą wątrobę i zastanawiam się na kupnem białka / węglowodanów . Jestem ciekaw jak działają one na wątrobę i co jest lepsze w moim przypadku . Chodzi mi tu o białko WHEY 100 oraz TREC MAX CARB. Z góry wielkie dzięki
Witam. Mam pewien problem z dopracowaniem diety. Jestem ektomorfikiem, mam 18 lat, przy wzroście około 180cm ważę w okolicach 60kg. Mam zamiar rozpocząć dietę w celu zbudowania masy mięśniowej i tu pojawia się kilka pytań. Mianowicie ile mniej więcej kalorii powinienem dziennie spożywać, jakie ćwiczenia wykonywać, czy ćwiczyć krótko czy długo (dziennie oczywiście) .Słyszałem też o zamiennikach posiłków w postaci czegoś w rodzaju koktajli, jakie wybrać? Zastanawia mnie jeszcze kwestia kreatyny, czy warto, jeżeli tak to jaką, czy może coś innego powinienem brać? Z góry bardzo dziękuje za wszelką pomoc i czekam na odpowiedź. Pozdrawiam
Witam,
Chcialbym się dowiedzieć czy można odpuścić sobie nadwyżkę kaloryczna w diecie w dni nie treningowe >>??
Co jeść w dni nietreningowe by jdostarczyć jak najwięcej składników do regeneracji organizmu oraz może to nie do tej "dyscypliny " pytanie czy dłuzszy sen w dni nietreningowe wpływa na poprawę jakości regeneracji ??
Witam, płatki owsiane to dobre źródło ,,węgli'' i staram się włączyć je do diety ale mam mało pomysłów co z tymi płatkami robić. Proszę podajcie jakieś sposoby na płatki owsiane.
wiek 16 lat
waga 59,4 kg
wzrost 177 cm
zatłuszczenie 7 %
cel masa
chciałbym prosić o rozpisanie dla mnie diety na masę, obecnie jestem na diecie moje zapotrzebowanie to 2800 kcal, tak wyliczyłem podział makro to WW 350 g, B 170 g, T 80 g. Chciałbym prosić o dokładne rozpisanie diety. Chy ten rozkład makro się zagadza, jeśli będzie potrzebne więcej info o mnie to proszę napisać.
Będe wdzięczny za odpowiedź i pozdrawiam.
Dziś swięta byłem u rodziny i pojadałem sobie bez patrzenia na dietę.Kalorie i makroskładniki dziś się nie liczyły, ale jest myśl czy to mi nie zaszkodzi. Chcę budować masę,ale powoli bez zbędnego tłuszczu co powiecie ?
Witam Trenera otoz moje pytanie dotyczy suplementacji i chcialbym sie dowiedziec jak wyglada sprawa z suplementami wszelkiego rodzaju, czy wplywaja one płodnosc mezczyzny ? Moja przygoda z silownia trwa nie dlugo i nie mam jeszcze dostatecznej wiedzy zeby moc sobie odpowiedziec, w sumie czytalem duzo artykulow na ten temat na roznego rodzaju forach internetowych ale wolalbym uslyszec odpowiedz od profesjonalisty . Z gory Dziekuje i Pozdrawiam Wojtek
