pytania
Witam
W jaki sposób mogę ogarnąć dla siebie dietę redukcyjną? Jak liczyć,co warto wiedzieć,jakie materiały muszę sobie przyswoić by potrafić w przyszłości napisać dla siebie dietę. Mam z tym problem,na forach różnie piszą,dowiedziałam się z Waszego kanału,że jednak białko w postaci sera kupionego w markecie nie jest najlepszym rozwiązaniem podczas diety! Proszę o odesłanie,ewentualnie pouczenie odnośnie jakiś materiałów które pomogą mi zrozumieć planowanie diet.
Pozdrawiam
Alicja
Powiedz mi czy mam policzone dobrze kalorie mam 177 cm wzrostu i 68kg wagi. chce redukowac poniewaz chce uwidocznic kaloryfer.. zostalo mi troche skory ogolnie bo kiedys wazylem 90kg i w 2 miesiace schudlem do 70... Za szybko to wszystko bylo i zaluje teraz. chcialbym do wakacji zrzucic troszke i zeby to fajnie wygladalo. jestem dosc aktywny. codzienna aktywnosc 3/4 razy w tygodniu rower jade do lasu po godzincei 3-4x w tyg na silce . POowiedz mi co robie nie tak. mam 177 wzrostu. moze cos doradzisz z tym moim zapotrzebowaniem?> jem 140g bialka 240 wegli i tluszczy jak najmniej. nie wiem jaki trening stosowac ;/ Pomoz kieruje sie wedlug zasady jedz co chcesz wygladaj jak chcesz-wk lecze staram sie jak najzdrowiej. mam 15 lat. dieta cos takiego http://www.myfitnesspal.com/food/diary/biegnijmy123?date=2014-03-17
robilem teraz planem wk na redukcji http://www.youtube.com/watch?v=M4JELVNjx7I 4x w tyg a aeroby robie na dodatek bo mozna ponoc bez nich forme robic. mozecie pomoc jak wam sie chce :> moje foty aktualne http://scr.hu/34n/ytbsj http://scr.hu/34n/p881r
Kcal to 1800-2000. mam duzo skory i to przykrywa te miesnie.. + duzo skory w okolicach klatki i na sutkach. juz nie wiem co mam robic pomozcie
Odpowiedz
Witam serdecznie :) Mam 15 lat i zaczełem chodzić na siłownie po to aby zrzucić zbędne kilogramy ! Mogliby mi Państwo dać parę rad jak ćwiczyć aby schudnąć i jak jeść ? Z góry dziękuje pozdrawiam :)
Mam pytanie
Jeśli moje zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji wynosi 2000 kcal to czy mogę spożywać 1500 jeśli nie chodzę po tym głodny?
Cześć, mam pytanie bo nie mam pojęcia co teraz zrobić. Sytuacja jest taka że od początku chodzenia na siłownie jadłem 1800 kalorii przez prawie 5 miesięcy po czym zwiększyłem je do 2000. Po tym zwiększeniu nic nie chudne i ostatnio myślałem że wsm 2k kalorii na 17 latka 85 kilo to troche mało i nie wiem czy mam teraz zwiększyć ilość kalorii czy wrócić do 1800 na dzień. Nie mam rozpisanej diety tylko jem jeden posiłek słodszy typu drożdżówka lub ciastko od mamy ;)) reszta posiłków jest zdrowa. Trenuje 5 razy w tygodniu po 90 minut. Proszę o pomoc
Witam, mam 170cm wzrostu i ważę 81 kg. Zaczynam chodzić na siłownie w celu poprawienia swojego wyglądu i nabraniu siły, jednak zastanawiam się czy oprócz tego nie przejść na dietę aby pozbyć się paru kilogramów.
Czy z moją wagą ciała jest to konieczne?
Pozdrawiam
Witam, poszukuje, kogoś kto pomoże mi odpowiednio ułożyć jadołospis i dobrać ćwiczenia.
Bardzo chce schudnąć, ale gdzieś robie błąd i nie mam efektów. Dlatego szukam kogoś kto
pomoże mi w tej walce :)
Na co powinienem zwrócić szczególną uwagę przy diecie, jeśli robię trening na rzeźbę ?
cel: wyrzeźbienie sylwetki, odkrycie "mięśni" + redukcja masy 4-6kg
Chodzi mi głównie o sugestie ile posiłków, czy są jakieś zasady, których trzeba się trzymać + orientacyjny jadłospis itp.?
Z góry dziękuję za odpowiedź
pozdrawiam
Adam
PS. czytałem Pana filmik o diecie:)
Co sądzi Pan o suplementacji microhydryną ? Dla kogo jest ona przeznaczona? W jakich dawkach stosować? Czy może to zaszkodzić? Czy może pomóc w leczeniu chorób autoimunologicznych (np. hashimoto). Gdzie można to zakupić?
co to jest współczynnik BMR ?
