pytania
Witam mam 17 lat 178cm wzrostu i 67.7kg wagi treningi wykonuje 3-4 razy w tygodniu potrzebuję zdrowej diety żeby utrzymywać swoją wagę czy ktoś może mi napisać jadłospis z niedrogimi produktami :) ?
Witam, jestem juz od jakiegos czasu na reserve. Mam kilka pytań.
1. Czy mozna na kolacje spozywac platki owsiane zamiast chleba ? Mam na mysli spozywanie roznego rodzaju gofrów/omletów/placków składających się z jaj, odrobiny mleka i właśnie zmielonych płatków owsianych.
2.Czy ketchup nadaje sie jako dodatek do kolacji, czy ma za duzo wegli ? Chodzi mi glownie o dodatek do kanapek/twarogu lub jajecznicy. Ciekawi mnie również musztarda.
3. Czy sosy sałatkowe są dobrym dodatkiem do warzyw, czy to sama chemia ?
4. Czy można nabić kalorie np. szklanką mleka/kefiru/jogurty, gdy zjemy za mało ? Przykład: Za mało ugotowałem obiadu i czy po okresie 30 minut moge wypić szklankę/dwie wyżej wymienionych produktów w celu dostarczenia kalorii ?
5. Czy okres między kolacją, a snem może być większy niż 3h ? Przykład : Zjadłem kolację o 20:00 a czasem wyjdzie tak, ze leci jakis ciekawy film w telewizji, albo poprostu nie chce mi sie spac i pojde dopiero o 24/1 w nocy. Czy taki dlugi odstep czemus grozi jak np. zbyt dlugie odstepy miedzy posilkami w ciagu dnia spowalniaja metabolizm.
6. Czy chleb w jajku z róznymi dodatkami jest dobrym pomysłem na śniadanie/kolacje ? Mam na mysli chleb obtaczany w jajku z odrobiną mleka i bodajże vegetą. następnie usmażone z obu stron na patelni.
7. Czy swojska, wędzona kiełbasa, którą robią moi rodzice (100% mięsa) podsuszona na kaloryferze jest dobrym dodatkiem do kanapek zamiast szynki ? Czy mozna jesc gotowaną swojską kiełbasę na śniadanie z dodatkiem jakiegoś ciemnego chleba i warzyw ? Czy nie jest to za cięzki posiłek jak na początek dnia ? Ogólnie czy ta kiełbasa nie była by za ciężkim dodatkiem do wszystkiego ?
8. Czy można jesc kiszone/konserwowe ogorki na kolacje/s niadanie. Nie wiem czemu ale wydaje mi sie, ze nie , bo kiszone - ciezkostrawne chyba. Pewnie źle myśle dlatego pytam :)
9. Czy vegeta jest bardzo niezdrowa ? Pytam, bo praktycznie moja mama do każdego dania używa tej przyprawy.
10. Czy mozna dodawac wieczorem dżem do kanapki z twarogiem lub do omleta ?
11.Ciekawi mnie również ten serek, bo od kilku miesięcy gości u mnie w kanapce.Bardzo mi smakuje. Nie używam masła do kanapek, bo nie wiem czy jest zdrowe. (mam na myśli takie masło w kostce łaciate chyba)
Serek śmietankowy naturalny:
Składniki: serek śmietankowy(mleko pasteryzowane i śmietana), sól, białka mleka.
Wartosc odzywcza w 100g:
Wartosc energetyczna: 234kcal
Tłuszcz 23g
W tym kwasy tluszczowe nasycone: 15g
Weglowodany: 3.0g
W tym cukry: 3.0g
Bialko 6g
Sól 0.80g
Dużo głupich pytań, ale dla mnie bardzo ważne. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś poświęcił chwilę i odpowiedział na moje pytania. Dziękuje i pozdrawiam ! :)
Witam mam pytanie czy dużo zejdzie z masy już wytłumaczę jadę na dłuższy czas za granicę Waga jest 80kg i sylwetka świetna jak dla mnie mogę dodać że jestem ektomorfikiem nie będę wykonywał większego wysiłku fizycznego.Bardzo się boję o swoją sylwetkę :(
Pozdrawiam!!!
Witam, mam 28 lat, 164 cm wzrostu , 52 kg. Chciala bym zwiekszyc swoja mase miesniowa, cwicze w domu hantlami.poniewaz karmie piersia powinnam miec wiekszy bilans kaloryczny niz normalnie Szukalam w internecie ale jest duzo sprzecznych informacji wiec zwracam sie z prosba do Was. Ktos cos wie na ten temat?
Ile moze na oko miec tak zrobiony zraz:
Rozbity plaster schabu, posmarowany musztardą, w srodku z plastrem boczku. Nastepnie panierowany w jajku i bulce tartej, podsmazany na patelni z duza iloscia oleju, a potem upieczony w piekarniku z jakims sosem ?
Ile moglby miec kcal/b/t
Witam.
Dwa tygodnie temu zapisełem się na silownię. Chciałbym dowiedzieć się co powinienem jeść i jak dużo aby zwiększyć masę mięśniową. Mam 23 lata 180 cm wzrostu i 60 kg wagi. Pracuję jako listonosz więc przez około 3-4 godzinydziennie jestem w ruchu. Zależy mi na tym aby przybrać na masie. Chciałbym się dowiedzieć również jak powinien wyglądać mój trening aktualnie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.
Pozdrawiam.
mam 166 i ważę 45 kilo , chciała bym przytyć 10 kg, od czego zacząć. ? jeżeli zacznę wykonywać ćwiczenia modlujące sylwetkę to ni schudnę jeszcze bardziej ? Chciałabym się dowiedzieć coś na temat diety , treningu i suplementów na mase dla kobiet.
Jaką dietę powinienem stosować? Trudno mi przybrać na wadze, ale sam nie wiem czy jestem ektomorfikiem, więc moglibyście mi doradzić również w tej kwestii.
Witam. Mam taki probelm, planuje zacząć chodzić na siłownię lecz mam zbyt mała masę. Robię co mogę. Zacząłem jadać dania typu kurczak pieczony z ryżemz itp. Ale efektów brak. Liczę na jakąkolwiek pomoc. Dziękuję i pozdrawiam
witam jak w tytule czy ktoś brał SERIOUS MASS? jakie efekty ? czy polecacie ?
I O JAKICH PORACH CZY MOGĘ NP 1 POSIŁEK ZJEŚĆ 2 TO POSIŁEK POTRENINGOWY 3 POSIŁEK PO 3 GODDZINACH
4 PO 3 GODZINACH A 5 NP PO 2 GODZINACH
