pytania

14 lutego 2015 20:03

Witam.Mam 18lat ,wzrost 171 i waga 65kg . Jestem początkującym .I mam takie pytanie , co jeść ,jak jeść i ile jeść żeby urosnąć i zbudować dobrą masę mięśniową .Bardzo proszę o pomoc bo mi zależy na masie..Pozdrawiam

11 kwietnia 2015 09:23

Cześć!
Chciałbym dowiedzieć się, czy szynka "z puszki" jest dobra jeśli chodzi o kwestie wartości energetycznych?
Taka szynka zawiera przykładowo 18g białka na 5g tłuszczu w 100g produktu.
Jaka jest wasza opinia - warto czy nie warto?

Z góry dziękuje i pozdrawiam! :)

6 stycznia 2015 11:23

Pomoc w ułożeniu diety na mase

13 maja 2016 16:49

Witam,
jestem w okresie budowania masy mięśniowej, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na poziomie 3400 kcal uwzględniając już nadwyżkę kaloryczną (175 cm wzrostu i 76 kg). Rozkładam to na 5 posiłków. Na początku lutego ważyłem jeszcze 69 kg. Jednak od niedawna pojawił się irytujący dla mnie problem, mianowicie zaczął mi brzuch dosyć wyraźnie wystawać. Nie jest to raczej fałda tłuszczu, tylko jakby powiększony żołądek od objętości posiłków, coś na kształt napompowanego balonu. Czy coś można z tym zrobić? Zakończyć okres budowania masy? Zmniejszyć ilość kalorii?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam

19 sierpnia 2014 23:26

Witam czy by Pan mi ułożył dietę i ćwiczenia na rzeźbę ?czy za to coś się płaci a jak to ile ?

6 stycznia 2015 12:56

Witam jestem endomorfikiem i mam pytanie czy taki rozkład markroskładnikow jest ok czy cos zmieniec ? (W/B/T) (50%/30%/20%)
Wiem ze zabojstwem endomorfika to weglowodany wiec stad to pytanie .Pozdrawiam dzieki za pomoc

22 marca 2015 09:06

Witam. Czy znacie jakies dokladne kalkulatory na obliczenie zapotrzebowania ? Jaki mam wspolczynnik aktywnosci? 2x w tygodniu trening pilki noznei 1,5h i 4x w tygodniu wf

17 lipca 2014 22:00

Witam serdecznie Pana Trenera, pisze do Pana bo mam problem oponką waże 87 kg przy wzroście 190cm zaczołem cwiczyc od miesiąca jem normalnie sniadanie 3 jajka + kawałek mięsa, kaszka na wodzie z biedronki, obiad normalny ziemniaki mięso jakaś surówka, pozniej popijam białkiem nastepnie sardynki z puszki 100g nastpenie twaróg 100g na noc i tak wygląda to na codzień, z oponką na brzuchu miałem problemy już wczesniej ale teraz widze jakby ona się powiększała zacząłem biegać po 20 min co drugi dzień czy ma Pan jakieś rady jakie cwiczenia wykonywać na brzuch i czy biegać ? Chciałbym się jeszcze dowiedziec czy powinienem brac juz kreatyne i białko czy narazie dać sobie spoko z odżywkami? Dziękuje serdecznie:)

18 kwietnia 2014 21:17

Jaką diete powinienem stosować aby szybko przybrać masy mięśniowej ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie