pytania
Witam mam 20 lat 190 cm wzrostu i ważę niecałe 70 kg.Od zawsze miałem problem z przybraniem jakiejkolwiek tkanki tłuszczowej. Chciałbym poprzez jakąś dietę bądz treningi trochę przytyć ponadto 3 razy w tygodniu trenuje piłkę nożną.Mam nadzieje że dostane jakieś wskazówki aby nabyć paru kilogramów. Z góry dziękuje za pomoc
Witam, mam 178cm i 77kg wagi, przy czym znaczna część z tego to tłuszcz. Jestem endomorfikiem. Czy łączenie treningu cardio z treningiem na budowanie masy mięsniowej na diecie wysokobiałkowej to dobry pomysł? Da rade spalić tłuszcz nie zmniejszając się, jeżeli tak to prosiłbym o radę. Dodam tylko że niechciałbym ważyć 65kg po redukcji
Z góry dzięki, pozdarwiam!
Witam. Potrzebuje diete redukcyjna. Mam 180 wzrostu i AZ 110kg wagi. Bardzo chce schudnac. Nie ma mowy oczywiscie o glodówkach. Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. Z gory dziekuje i pozdrawiam :)
siemka z czego obicnać kcal na redukcji obecnie 3000 i teraz z czego obciąć tluszczy mam 66 g ww 374 bialka 225 aero obecnie 2 razy w tyg po 30 min orbitrek 1 kg znikł z 99 na 98
przez tydz jak się dziś wazyłem rano było 98,3 nwm czemu
Witam , mam 16 lat , 177 cm wzrostu i wagę ciała około 76Kg .Chciałbym prosić o pomoc z tworzeniem diety . 4 lata temu zacząłem chorować na niedoczynność tarczycy z bardzo chudego chłopaka strasznie przytyłem w bardzo krótkim okresie czasu , od 2 tygodni przyjmuję hormony aby wyrównać metabolizm . Chciałbym zredukować masę ale nie mam pojęcia jak . Często jeżdżę na rowerze a waga ani drgnie , podejrzewam że to kwestia mojej diety , oglądając Pana filmy natrafiłem właśnie na film odnośnie tego jak ważna jest dieta i chyba odkryłem w czym problem . Jednak kompletnie nie znam się na tego typu rzeczach , nie wiem jak zorganizować sobie dietę i tym podobne, dlatego mam nadzieję ,że Pan mi jakoś pomoże :) , Pozdrawiam Mateusz .
Czesc
185 cm wzrostu i 109 - 110 kg wagi mam ze soba mały problem moze to chodzi głownie o psychike gdyz jakis czas temu trenowalem i udalo mi sie schudnąć 20 kg wazylem okolo 89-90 kg moim marzeniem było trenowac kick boxing udalo mi sie to trenowalem ale potem stracilem checi i zacząłem znowu nabierac zle nawyki i chce sie tego pozbyc staram sie na nowo trenowac biegac dbac o diete ale mam obawy ze znowu to wróci i nagle wieczorem znowu bd podjadal a tego nie chce gdyz dalej mam ambcije i bardzo chce zaczac znowu trenowac i celem dalej jest zdobycie pucharow i cos miec z tego zycia . Czy to moze chodzic o moją głowe strach ? ale przed czym brac checi w glowie mimo ze tego pragne ? Zaczałem stosowac Spalacz Trec Clen Burexin i prosiłbym o jakas pomoc chce dalej walczyc ze soba
Witam. Ostatnio ogladalem film z youtube Warszawskiego Koksa i on powiedzial ze na deficycie da sie budowac miesnie jesli nie ma sie dlugiego stazu na silowni lub jesli sie mialo dluga przerwe. Wiec w moim wypadku cwicze 3 miesiace i moj bf to jakies 10% i chce go zmniejszyc i do tego troche przybyc w miesniach . Wiec głowne pytanie czy to jest prawda?
Link do filmu: Prosze ogladac od 7:55 http://www.youtube.com/watch?v=7KgImGkGMOY
Pozdro
chodzi mi o konkrety jakie posiłki jeść kiedy ile razy dziennie regularnie ćwicząc na siłowni i stracić tłuszcz z brzucha. mam 188 cm wzrostu aktualnie ważę 80 kilo .
W szkole nie mam czasu na zabieranie ze sobą posiłków do szkoły i jedzenie tego ze względu na brak czasu... nie wiem jak to pogodzić. Myślałem o jakiś zamiennikach posiłków? Chodzi mi o dwa posiłki w ciągu dnia, reszta jest w porządku. Mój trening teraz składa się głównie z ćwiczeń aerobowych + basen 3-4 razy w tygodniu.
Witam, chciał bym schudnąć, robię redukcje, lecz nie za bardzo wiem jak się odżywiać. mam 17 lat, 175 cm i 22 % tkanki tłuszczowej. Jedynie, gdzie widać ten tłuszcz to brzuch. obliczyłem, że przy mojej aktywności fizycznej itd. powinienem spożywać, Kalorie 3324.66, Węglowodany 55% 1828.56kcal = 457.14gram, Białko 15%% 498.7kcal = 124.68gram, Tłuszcze 30% 997.4kcal = 110,82gram. Chciał bym się dowiedzieć, co najlepiej jeść, a czego unikać. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!
Witam, mam pytanie odnośnie odchudzania. Ważę ok 80 kg może i nawet troszkę więcej. Ale kompletnie nie mam motywacji do utraty wagi. Chciałabym schudnąć ale nic w tym kierunku nie robię. Miałam różne diety i wgl. ale to trwa kilka dni. Nigdy nie dłużej. Chciałabym mieć dobrze wysportowane ciało oraz tzw. "siłe w łapie".
Problem z siłownią nie byłby bo gdybym chciała mogłabym się zapisać i chodzić.
Chciałabym wiedzieć co miałabym konkretnie jeść rano na śniadanie, w ciągu dnia oraz wieczorem, co pić i oczywiście co mam wykluczyć z diety i od jakich pierwszych treningów zacząć. Czy stosowanie odżywek odchudzających byłoby dobre i jeśli tak to jakie powinnam zażywać? Proszę o szybką odpowiedź, pozdrawiam! :)
