pytania
Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożona jest Suplementacja w Dni Treningowe i w dni Nie Treningowe. Na Okresie jestem Budowy Masy. Czy dobrze brać odżywki w Dni Nie Treningowe ???? Prosiłbym o Pomoc,Z Góry Wielkie Dzięki, Pozdrooooo 600 !!!
W Dni Treningowe:
30min przed Treningiem:
* Nitrobolon II-4 miarki
lub S.A.W - 2miarki
W trakcie Treningu:
* Cm3-5g ( Creatyne powinno się brać według Masy Ciała ?? )
* BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
Bezpośrednio po Treningu:
* Cm3-5g
*BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
* Nitrobolon II- 4 miarki.
20-30min pózniej:
* Białko serwatkowe-50gram
W Dni Nie Treningowe:
Rano:
* Białko-50g
* Cm3-5g
* Nitrobolon II-4miarki
Przed Jedzeniem:
*Nitrobolon-4miarki
* Cm3-5g
Przed Snem:
* BCAA High Speed-10g
* Białko-50g
* Cm3-5g
Witam, mój staż na siłowni to +/- 7 miesięcy. Siła powoli idzie w górę, ciężar progresje praktycznie co tydzień. Moje pytanie jest takie, ponieważ zamierzam zrobić redukcje/trochę wyrzeźbić. Nie jakąś harcorową tylko powoli sobie zredukować fat. Lekko utne kalorie, dodam 2/tydz cardio, siłownia 3/4 na tydz. I chciałbym wiedzieć jakie suplementy brać i jak dawkować. Kolega polecił mi glutaminę+BCAA. Nie wiem jak dokładnie działają i jak dawkować i czy w ogóle warto. Proszę o waszą opinię i jakiekolwiek rady. Z góry dzięki :)
178 cm 76kg na dziś, dodam że całe życie byłem gruby i mam łatwą skłonność to przybierania fatu. Pozdrawiam
Witam. Chciałbym poradzić się TrecNutrion z tematem suplementacji dla mnie. 18Lat, 78kg wagi 187cm wzrostu. Gram w piłkę i biegam, co do biegania to teraz rzadziej bo chcę zwiększyć masę mięśniową. Chciałbym pełną suplementację czyli, Biało, kreatyne i inne odżywki które pozwoliłby mi zwiększyć mięśnie i masę. Rozumiem że dieta jest ważna i postaram się dobrać ją do suplementacji którą mi zaoferujecie. Prosiłbym o pełną suplementację na 30-31dni . Cena do 600-700zł :). Zaczynam na poważnie budowę sylwetki i z góry dziękuje za poradę ! :)
Ps. Ćwiczę ponad rok, 6 miesięcy dość często i dużo. Siłę już mam i wytrzymałość z biegania i piłki.
POZDRAWIAM :) !
Witam, mam pytanie odnosnie suplementow. Jakie najlepiej przyjmowac bedac na redukcji, aby nie stracic miesnia i aby spalic tkanke tluszczowa. I jakie odzywki moge przyjmowac grajac w pilke nozna. Cwicze na silowni 5 razy w tygodniu, treningi pilkarskie ( bramkarskie ) 2-3 razy w tygodniu. Diete mam opracowana, zalezy mi na suplementacji. Pozdrawiam
Witam! potrzebuje malej rady jak ile i kiedy brac suple (jak dlugo moge brac te suple czy musze jakas przerwe robic czy nie) oraz zerknac na diete.
ISO 100
BCAA Xplode powder
CM3
GLUTAMINE HIGE SPEED
CASEIN 100
MULTIPACK SPORT
Trening wykonuje (staram sie codziennie) sesja trwa do godziny kazda grupe miesni jednego dnia tzn klata, biceos triceps razem, barki, plecy, nogi oraz po treningu silowym 30min cardio 3-4x w tyg.
Na xx stronie wyliczylem kalorycznosc do mojej wagi 77kg przy 177 wzrostu
białko - 130g
wegle - 476g
tłuszcze - 115g
Witam! Jutro mam robić badania np. próby wątrobowe, mocznik itp.
Czy to, że stosowałem jakieś 2 miesiące białko i BCAA, a teraz od tygodnia jestem na kreatynie, przedtreningówce i suplementowi na stawy, to może to mieć jakieś negatywne skutki na jutrzejsze badania lub coś może podwyższać? Czy lepiej odczekać z tymi badania? Dodam, że biiore te suplementy pierwszy raz w życiu od tygodnia.
Pozdro!
Witam nazywam sie Krystian i mam 20 lat cwicze rok i jestem ciagle w trakcie budowania masy i moje pytanie brzmi bo mam juz dobrze ulozona diete ale mam bardzo szybki metabolizm i mimo odpowiedniej diety i przyjmowania gainera waga stanela w miejscu oczywiscie zmienialem juz cwiczenia jak i dodawalem kcl i tluszczu ale nie jestem w stanie wiecej wcisnac co moge zrobic ? nastepne pytanie to ile razy w ciagu dnia mozna przyjmowac i w jakich dawkach gainera ?
Gainer jaki przyjmuje to jumbo scitec
waze 64kg i jem 3800kcl dochodze do 4k + gainer 3x dziennie moje pytanie brzmi czy moge w wiekszych ilosciach przyjmowac ?
witam.
Mam 16 lat, 180cm i 65 kg. Zacząłeem ćwiczyć na siłowni od miesiąca (ćwiczę 3 razy w tygodniu) , do tego w szkole mam kickboxing zamiast wf i chodzę na dodatkowe treningi 2 razy w tygodniu na kickboxing. Mam w planach ćwiczyć na siłowni ok. 4-5 miesięcy. Teraz po tym miesiącu w którym przyzwyczaiłem i rozgrzałem mięśnie do wysiłku chciałbym przybrać na masie mięśniowej i nie tylko, lecz przy takim wysiłku fizycznym jest cieżko. Myśle aby zakupić juz teraz jakies odzywki ktore pomogą mi w tym ale nie wiem jakie ?? Jestem początkujący i chciałbym o fachowe rady!!!
Z góry dzięki
Witam ! małe pytanie odnośnie suplementacji. Od kilku miesięcy dorzucam do diety kreatyne, l-arginine, l-glutamine i bcaa. I tutaj pytanie czy robie to prawidłowo, że poprostu wszystkie tabletki na raz jedne po drugich przed/po treningu ? Czy brać je w różnych odstępach czasowych ?
Chodzę na siłownie 2 tygodnie już co 2 dzień mam brać jakieś suplementy jak tak to od kiedy i jakie. Jak rozplanować diete bo nie mam wogole pojecia
Witam.
Przez dlugi czas redukowalem i od jakiegoa czasu przeszedlem na mase jakimi suplami mógłbym się wspomagać. Obecnie jest to kreatyna i białko do uzupelnienia go w diecie. ?
Witam! Mam 16 lat 62 kg 179 cm. Od pewnego czasu ćwiczę na siłowni, mam dobrze zbilansowana dietę lecz nie wyrabiam z białkami. Planuje zacząć brać kreatyne cm3 i mass xxl lub bialko serwatkowe. Pytanie co lepsze na mase odzywka bialkowa czy gainer mass xxl? Pozdro!
