pytania
Witam. Chciałbym poradzić się TrecNutrion z tematem suplementacji dla mnie. 18Lat, 78kg wagi 187cm wzrostu. Gram w piłkę i biegam, co do biegania to teraz rzadziej bo chcę zwiększyć masę mięśniową. Chciałbym pełną suplementację czyli, Biało, kreatyne i inne odżywki które pozwoliłby mi zwiększyć mięśnie i masę. Rozumiem że dieta jest ważna i postaram się dobrać ją do suplementacji którą mi zaoferujecie. Prosiłbym o pełną suplementację na 30-31dni . Cena do 600-700zł :). Zaczynam na poważnie budowę sylwetki i z góry dziękuje za poradę ! :)
Ps. Ćwiczę ponad rok, 6 miesięcy dość często i dużo. Siłę już mam i wytrzymałość z biegania i piłki.
POZDRAWIAM :) !
Witam! Jutro mam robić badania np. próby wątrobowe, mocznik itp.
Czy to, że stosowałem jakieś 2 miesiące białko i BCAA, a teraz od tygodnia jestem na kreatynie, przedtreningówce i suplementowi na stawy, to może to mieć jakieś negatywne skutki na jutrzejsze badania lub coś może podwyższać? Czy lepiej odczekać z tymi badania? Dodam, że biiore te suplementy pierwszy raz w życiu od tygodnia.
Pozdro!
Witam mam pytanie odnośnie mojej suplementacji przed treningiem jakos 15 min przed treningiem biorę Bca Xtra z ActivVlab 10g,jak juz jestem na siłowni połykam 4 kaps cm3 treca+2caps coffeine 200plus treca to jest 400mg po treningu znow 10g BCa i 4 caps Cm3 czy jest do dobre czy szkodzi mojemu zdrowiu, staż na siłowni to ok 9 miesiecy ciag dalszy redukcji. (mam 16lat) Pozdrawiam Andrzej
Mam pytanie dotyczace tego , jaka jest najlepsza suplementacja dla ektomorfika po treningu silowym ?
Chodzę na siłownię od dobrych kilku miesięcy i zdecydowałem się na suplementację. Mam 181 wzrostu i waże 72.5 kg. Myślałem aby przyjmować tę kreatynę rano przed śniadaniem oraz od razu po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opis oraz to białko 1 raz dziennie przed treningiemhttp://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=adodzywka#dawkowanie
Czy będzie to dobre na początek?
Ćwiczę regularnie od około roku, chciałbym teraz zacząć suplementacje. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Od czego zacząć i jak stosować ?
Witam,
Zaczynam diete redukcyjna, chcialbym rowniez zaczac stosowac jakies suplementy, ale problem w tym ze lecze sie na nadciśnienie tętnicze. Myslalem o l-karnitynie i bcaa. Czy moze sie ktos wypowiedziec czy te suplementy beda dla mnie bezpoeczne? Lub polecic cos innego co nie podnosi ciśnienia.
Witam, mam pytanie dotyczące diety i suplementacji. Od 4 miesięcy ćwiczę regularnie kilka razy w tygodniu, na początku skupiłam się wyłącznie na cardio, żeby zgubić zbędne kilogramy. Od 2 tygodni zaczęłam robić także ćwiczenia siłowe. Przy utracie kg brałam termo core z amixa, ale nie wiem czy to było dobre posunięcie. Mam 22 lata, ważę na dzień dzisiejszy 52kg, przy wzroście 158 cm, więc w dalszym ciągu źle się czuję. Nie wiem czy dalej kłaść nacisk bardziej na cardio (chciałabym zjechać do 47kg) czy łączyć cardio z siłowymi i da mi to lepszy efekt. A co do suplementacji co byłoby dla mnie najlepsze? PS. Na siłownię chodzę 5-6 razy w tygodniu. Pozdrawiam, Patrycja.
Mam 19lat i miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, bardzo mi zależy na przybraniu masy mieśniowej, aktualnie ważę 70kg. Nie mam nic przeciwko żadnym suplementom. Liczę na waszą pomoc.
Witam. Czy powinienem sotsować glutamine i bcaa w dni nie treningowe? Do tej pory stosowałem tylko whey 100 lub izolat bezpośrednio po treningu i tylko w dni treningowe. Myślałem nad zakupem bcaa i glutaminy na lepszą regeneracje bo na drugi dzień ledwo wstaje z łóżka (po nogach mam "zakwasy" przez 4 dni). Trenuje 5 razy w tygodniu. Mam 183 cm wzrostu, waże 80 kg i 10% bf. Tak więc podsumowując pytanie, czy konieczne jest branie glutaminy i bcaa w dni nietreningowe czy odpowiednia ilość w dni treningowe starczy? Prośiłbym też o napisanie sugerowanej dla mnie dawki.
Aktualnie posiadam kilka suplementow i odzywek ( Kreatyna Universal Storm, Bialko PhD Pharma Whey , Gainer Jumbo Scitec, BCAA Xtra ActivLab oraz przedtreningowke Iron Pump MP) chciałbym dowiedzieć się które z nich lub jakie moglbym dodac do aktualnej diety by wspomóc szybkie spalenie tkanki tłuszczowej bez utraty masy mięśniowej a nawet z jej przyrostem .
Z góry dziekuje za pomoc ; )
Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożona jest Suplementacja w Dni Treningowe i w dni Nie Treningowe. Na Okresie jestem Budowy Masy. Czy dobrze brać odżywki w Dni Nie Treningowe ???? Prosiłbym o Pomoc,Z Góry Wielkie Dzięki, Pozdrooooo 600 !!!
W Dni Treningowe:
30min przed Treningiem:
* Nitrobolon II-4 miarki
lub S.A.W - 2miarki
W trakcie Treningu:
* Cm3-5g ( Creatyne powinno się brać według Masy Ciała ?? )
* BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
Bezpośrednio po Treningu:
* Cm3-5g
*BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
* Nitrobolon II- 4 miarki.
20-30min pózniej:
* Białko serwatkowe-50gram
W Dni Nie Treningowe:
Rano:
* Białko-50g
* Cm3-5g
* Nitrobolon II-4miarki
Przed Jedzeniem:
*Nitrobolon-4miarki
* Cm3-5g
Przed Snem:
* BCAA High Speed-10g
* Białko-50g
* Cm3-5g
