pytania

Jaką dietę stosować, żeby podczas treningu Kickbokserskiego tracić tłuszcz, a podczas treningu siłowego budować mięśnie. Ile należy trenować w tygodniu?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam! Mam pewne pytanie. Mianowicie zastanawiam się jaka dieta/co brać pod uwagę podczas układania diety pod sztuki walki(Muay Thai) dla stracenia zbędnej tkanki tłuszczowej, która zalega od dziecka. Trenowanie na siłowni zakończyłem wraz z końcem wakacji, ponieważ powróciłem na Muay Thai i zastanawia mnie co brać pod uwagę podczas układania takiej diety sam z pewnością sobie ułożę tylko nigdy nie układałem centralnie pod sztuki walki. Chciałbym nie tracić zbytnio szybko na wadze tylko stopniowo, bo jest za chwilę zima więc szybka redukcja potrzebna nie jest. Czekam na odpowiedź pozdrawiam, Arek !

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
4 października 2013 12:52

Siema
Zacznę od tego, że mam 19 lat, 90 KG przy 180 CM wzrostu. Mój wskaźnik tłuszczu wynosi około 23%. Trenowałem na siłowni przez 6 MSC nieustannie, aż do czasu kiedy przyszła przerwa "całowakacyjna". Jestem zainteresowany i zaczynam treningi MT wraz z KICK BOXINGIEM i moje pytanie brzmi :
JAKIEJ DIETY ORAZ SUPLEMENTACJI STOSOWAĆ, ABY MAKSYMALNIE ZWIĘKSZYĆ "FAT BURNA" PODCZAS TRENINGÓW, ALE RÓWNIEŻ MIEĆ NA NIE SIŁĘ?
Z góry dziękuję, pzdr.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
5 października 2013 17:01

Witam!
Mam problem z nadmiernym zmęczniem po intensywnych treningach sportów walki. Odbywają się one wieczorami i wracając z treningu kompletnie nie jestem już produktywny, nie mogę już nic zrobić (co akutart mnie nie dziwi). Problem w tym, że dodatkowo cały kolejny dzień jestem bardzo zmęczony, zdekoncentrowany i czuję się, jakbym miał się zaraz rozchorować, jakbym miał gorączkę. Bardzo utrudnia mi to studiowanie i uniemozliwia pracę umysłową, gdyż trenując co 2 dzień dobrze czuję się dopiero w dzień trenigowy, do czasu aż trening się kończy. Ponadto spadłą mi odporność organizmu.
Z tego powodu pomyślałem o suplementacji BCAA i glutaminą. Czy jest sznsa, że przyniesie ona pozytywny skutek w moim przypadku?
Jeśli tak, to zainwestować w 2 osobne suplementy, czy to połączenie TREC'a BCAA G-FORCE zdaje egzamin? Czy lepiej w ogóle odpuścic sobie BCAA i kupić samą glutaminę? Dodatkowym ważnym celem jest ochrona masy mięśniowej.
Mueszę dodać, że prowadzę zdrową i zbilansowaną dietę
Z góry dziękuję. Pozdrawiam

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam ,

Co mam jeść by zbić 1-2 kg bez utrat siły za miesiąć mam zawody , oraz ile moge zrzucić w 1-2 po przez odwodnienie czy coś podobnego.

Pozdrawiam

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
19 października 2013 13:16

Witam.Trenuje boks.Treningi mam 5 razy w tygodniu,ale chce trenowac 4 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu na silowni.Startuje w zawodach,a wiec musze trzymac sie kategori wagowej.Jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia?Z ujemnym,równym,a moze dodatnim bilansem kalorycznym?Ile białka dać,dodam ze nie zalezy mi na budowaniu masy (kategoria wagowa) a raczej poprawie siły i troche sylwetki ?Stosowałem diete ale czasami po prostu nie chciało mi sie jej trzymać byłem jakby znudzony ta dietą.Mam 15 lat 174cm wzrostu waze 60kg i taka wage chce w najblizszym czasie utrzymac.Czasami mam tez tak ze nie mam checi i motywacji do treningu bo szkola i dojazd na trening czasami robia swoje.Czy warto w takich slabszych dniach siegnac po przedtreningowke?Na razie pije kawe ale juz tez troche slabiej daje kopa.

25 października 2013 09:25

Mam 16 lat , 175cm wzrostu i 60 kg wagi.
Ćwiczę na siłowni prawie rok bez żadnych supli i z bardzo ubogą dietą .
Prosił bym o doradzenie jakiejś dobrej diety i dobrania suplementów.
Ćwiczę poniedziałek środa piątek na siłowni i wtorek czwartek treningi kickboxingu.
Z góry dzięki

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie