pytania

Witam!

Mam problem z przybraniem masy. Mam 180 cm wzrostu i ok 70 kg. Chciałbym przytyć ok. 10 kg lecz jest problem nie wiem jak wygląda dieta pod sztuki walki a dokładnie BJJ. Prosił bym o pomoc w wyjaśnieniu jak taka dieta ma wyglądać oraz jakie suplementy wybrać. Jestem osobą zaawansowaną.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam

Mam pytanie odnośnie łączenia ze sobą suplementów. Przed treningiem spożywam porcję BCAA(połowa porcji) oraz porcję kreatyny(przed crossfitem dodatkowo 3 tabletki Carnotrix), w trakcie treningu popijam sobie Vitargo(50g), następnie po treningu spożywam BCAA(pozostałe pół porcji), kreatynę oraz hydrolizat białka serwatki(28g). Słyszałem, że nie powinno się ze sobą łączyć BCAA i białka serwatkowego gdyż "gryzą" się ze sobą i wpływa to na proces oraz szybkość ich przyswajania przez organizm. Czy sposób w jaki łącze ze sobą dane suplementy jest poprawny, czy może powinienem go zmodyfikować dla lepszych rezultatów.

Z góry dzięki
Filip

w jaki sposób nadmiar cukru szkodzi organizmowi?

Witam, pytanie do Pana Michała. OD roku trenuję Brazylijskie Jiu Jitsu i moje pytanie dotyczy diedy i tego jak dokładnie przygotować swoją wagę przed zawodami. ważę ok 83 kg i jest to po środku kategorii wagowej, jak przygotować swoją wagę przed porannym ważeniem na turnieju aby mieć siły rywalizować w zawodach. Nie chcę na stałe zbić wagi tylko załapać się w niższej kategorii wagowej do 79 kg i swoją siłą i właściwą wagą ciała mieć przewagę nad innymi. Słyszałem o wielu metodach: sauna, głodówki - jaka jest rada trenera.
Pozdrowienia ze Szkocji :)

Co sądzicie o monohydracie pod MMA jest jakaś różnica niż w jabłczanie?
Kiedy brać na czczo, przed treningiem czy po treningu?

2 sierpnia 2015 14:05

Przy 2 treningach dziennie jak suplementowac bcaa, glutamine? Czy brac przed i po po kazdym treningu czy tylko robić tak przy głownym treningu. Np. poniedzialek rano bieganie,a wieczorem siłowy, wtorek rano techniczny wieczorem cos pod crosstrening (duzo ilość treningow spowodowana przygotowaniami na zawody)

11 października 2015 12:57

Często gdy smarkam lub coś robię to mam trochę krwi ? czemu tak ? podrażnione teee tkanki czy jak ?

29 października 2015 08:06

Witam, zaczełam trenowac Krav Mage i moje pytanie odnosi się do sumplementacji w te dni. Na silownie chodze 4 razy w tygodniu i suplementacja w te dni wygla tak- rano bezposrednio po przebudzeniu pije BCAA, glutamine i monohydrat kreatyny, przed treningiem monohydrant kreatyny i po treningu BCAA i glutamine oraz GAINER i przed snem glutamine. Jak powinna wygladac suplementacja w dni kiedy mam trening Krav Magi ?

12 listopada 2015 17:22

Czy jest sens wprowadzania diety ubogoresztkowej przed zrobieniem wagi do walki? Ile dni przed zrobieniem wagi należy ją wprowadzić i jak restrykcyjnie do niej podchodzić. Czy jest skuteczna?

20 października 2016 19:00

Witam, mam 22lata, 180 wzrostu i 73kg, od jakiegoś czasu trenuje kick boxing 5 razy w tygodniu po 1godzinie do tego śmigam na basen dwa razy w tygodniu, na siłownię chodziłem jakiś czas lecz obrałem jako priorytet treningi kb bo to mnie cieszy najbardziej. Odzywiam sie zdrowo lecz bez konkretnej rozpiski i obliczen. Chciałbym poprzez dietę, suplementy i dołożenie jakiś ćwiczeń siłowych ( silownie mam u siebie w piwnicy) rozbudować masę mięśniową, poprawic swoj wyglad, bez przybrania na wadze.

7 listopada 2016 14:22

Witam. Mam pytanie dotyczące obcinania z diety węglowodanów w ostatnim tygodniu przed ważeniem w celu pozbycia się glikogenu i wody z mięsni a później naładowanie ich glikogenem z nadwyżką. Wspomina o tym np. Jakub Mauricz , jednak chciałem spytać do jakiej minimalnej ilości zejść i jakie treningi robić w tym okresie bo wiadomo że wydolność spadnie. Jest to za krótki czas do adaptacji tłuszczowej, a sposoby kulturystów jednak trochę się różnią bo oni ładują się kilka dni przed zawodami a fighterzy mają na to jeden dzień po ważeniu do walki.

dzien dobry mam pytanie jakie suplementy poleca dla poczatkajacych i jakie suplementy moge stosowac gdy trenuje mma

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie