pytania
Witam Trenerze
Mam problem z ułożeniem diety oraz suplementacji dla połączenia treningów MMA z treningami na siłowni (cel: budowa masy oraz siły). Na tą chwilę pracuję fizycznie 5 dni w tygodniu od 8 do 17,godzinę później będę zaczynać trening MMA (od poniedziałku do piątku). O 20.00 jestem w domu i w tym czasie chciałbym zacząć trening na siłowni. I tutaj pytanie: Jak ułożyć dietę, jakie zastosować suplementy ? Jak zmodyfikować trening?
Poniżej trochę informacji o mnie:
Wiek: 28 lat
Waga: 85kg
Wzrost: 180cm
Typ budowy: ektomorficzny
Tkanka tłuszczowa: około 17%
Dieta: pilnowana, ciągle ulepszana dzięki twoim wskazówką
Odżywki i suplementy: czysty koncentrat WPC, guarana z kofeiną (tylko jeśli bardzo jestem „zamulony” przed treningiem)
Treningi na siłowni:
Wróciłem do treningów po dwuletniej przerwie (treningi MMA). Obecnie trenuje 2,5 miesiąca na swojej siłowni ( do dyspozycji mam ławeczkę, poręcze, drążek, wyciąg oraz wolne obciążenie).
Poniedziałek : Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 10-12 powtórzeń
Wtorek: Plecy 5 ćwiczenia po 4 serie 10-12 powtórzeń
Czwartek: Biceps, triceps po 3 ćwiczenia i 4 serie 10-12 powtórzeń
Piątek lub sobota: barki 4 ćwiczenia po 4 serie i 12-15 powtórzeń , nogi 3 ćwiczenia po 4 serie 8-12 powtórzeń
Treningi MMA:
Trenuje od 2 lat czysto amatorsko więc nie musze trzymać wagi ani nie będzie przeszkadzać mi większa masa mięśniowa. Od 2,5 miesiąca mam przerwę w treningach (remont Sali i wakacje więc w tym okresie ćwiczyłem na siłowni) . Niestety podczas tych 2 lat nie trzymałem żadnej diety więc moja waga oscylowała w granicach 76-78kg.
To by było tyle :) Bardzo liczę na twoją pomoc za którą z góry dziękuję.
P.S
super filmiki, bardzo fajnie się je ogląda i świetnie przekazujesz wiedzę...
Pozdrawiam
Bartek
Witam mam pytanie jaki trening na silowni bylby odpowiedni przy treningu boksu ? nie zalezy mi na masie ani rzezbie chce uzyskac wytrzymalosc miesniowa jezeli w ogole dobrze to okreslilem
Witam,
ćwiczę boks 3 razy w tygodniu i chciałbym dołożyć do tego ćwiczenia siłowe (drążek, dipy) wraz z bieganiem. W ogóle czy ma to sens ? Jeśli tak, to w jaki sposób to rozplanować ?
Z góry dziękuję za odpowiedź
Witam,mam dylemat w sprawie treningów.Nie wiem co mam wybrać 3 razy w tygodniu treningi w Silesian cage club w sumie to bym trenował tylko 2 razy w tygodniu bo ten raz by mi nie pasowało lub w rio grapling rybnik 5 razy w tygodniu?Nie wiem jaki klub wybrać bardziej znany lecz tylko 2 razy trenować lub mniej znany ale 5 razy w tygodniu
Witam mam problem taki że moja mama nie pozwala mnie chodzić na treningi z boksu ponieważ cytuje "zostane kaleką"
Jak namówić moją mame żeby mi pozwoliła chodzić ?
Witam,
Czy można jednego dnia trenować na siłowni oraz worku bokserskim? Np rano siłownia, a wieczorem worek?
Mój aktualny plan treningowy to siłownia (poniedziałek, środa, piątek), zajęcia w grupie - street fight (wtorek oraz czwartek) i do tego chciałbym jeszcze kontynuować typowy trening na worku bokserskim w celu zwiększenia siły uderzenia...
Bardzo proszę o pomoc w jaki sposób to wszystko połączyć i czy w ogóle się da...
Z góry dzięki! :)
Siema, od przyszłego miesiąca planuje wstąpić do sekcji boksu. Czy da się pogodzić boks z siłownią? chodzi mi o to że chciałem nabrać suchej masy , ale przy boksie chyba to nie jest za dobre w związku z szybkością itp?
Witam trenuje krav mage oraz na siłowni ile dni treningowych jest optymalne i jaki rodzaj treningu na siłowni jest najlepszym rozwiazanie na rozwój masy miesniowej.Krav maga 2 razy w tygodniu+
Dzień dobry.Chciałem zapytać czy trening siłowy pod mma też musi być inny dla innych osób
Siemanko,
Krotkie pytanie do Was. Co jest nie tak z moja glowa, ze gdy przychodzi do treningu to odechciewa mi sie na niego isc samemu, chodzilem z partnerem to bylo dobrze. Czy to wstyd przed tym ze sie osmiesze (poczatki przygody)