pytania

Witam wlasnie jade kupic kreatyne cm3 zastanawiam sie czy w prochu czy w tabletkach wziasc ale teraz to malo wazne chce spytac jak ja brac wiem ze Ekipa z Treca zawsze mowi zeby brac ja tylko w dni treningowe itd ogladam Pana Karmowskiego ale to troszke inny przypadek bo cwicze 4 dni w tygodniu plus pracuje fizycznie od poniedzialku do piatku i to naprawde powiem fizycznie bo to 8h dzwigania czesci samochodowych jak drzwi maski itd wiec zastanawiam sie czy moze nie brac codziennie skoro naprawde w pracy mam drugi trening i smialo powiem ze duzo do wypracowania maja plecy nogi łapy ;p prosze o szybka pomoc jak ja dawkowac i w jakie dni ?

Jakie białko polecacie? Trec? Olimp? a może białka z niższej półki są tak samo dobre?

Mam prawie 16 lat i czy moge stostować odżywkę białkową ?
Są jakieś negatywne efekty bądź przeciwwskazania dla kogoś w moim wieku ?

siema, jest zalecenie żeby brać 30 minut przed treningiem oraz odrazu po treninigu
ważę 71,5kg a tydzień temu ważyłem 73 więc efekty są super, narazie biore 30 minut przed siłownia 10g białka i po treniingu też 20g bialka, a pozostałe 40 jem z posiłków, a jak pójdę do szkoł na 8:00 to co mogę wziąść z 30g białka bo od 8:00 do 15:00 jem dopiero drugi posilek i kolację o 17-18 i to już koniec, jedynie potem jakaś woda mineralna nie gazowana, pozdrawiam

Witam
Byłam dzisiaj w sklepie chcąc kupic odżywkę białkową jednak nie wiedziałam jaką wybrać była jakaś 85% białka 90% białka . Jaka mam kupic ? Chcę zeby pomogła w budowaniu mięśni brzucha -wyrzeźbieniu. Nie wiem czy dla kobiet jest taka sama co dla facetów czy nie ma to znaczenia? Mam dietę i ćwiczę juz pół roku . Bardzo proszę o pomoc

Siemka,
Rozglądam sie za białkiem do 70/80zł tak żeby mi starczyło na miesiąc i pokrywało jak największe zapotrzebowanie na białko. Co możecie mi polecić?

Witam

W jakich porach brać Carbo ?

Obecnie biorę Carbo ok.30min przed treningiem i ok.20min po treningu ponieważ bezpośrednio po treningu biorę kreatynę którą trzeba wymierzać z 125ml wody, białko z 200ml mleka i BCAA z 200ml wody i ciężko mi jest wypić ponad 700ml płynów bezpośrednio po treningu jak pisze na opakowaniach gdy w trakcie treningu czasami wypijam 1,5 l wody .

Ktoś ma jakieś pomysły jak to poukładać ? A może któreś suplementy można brać np. 1godz po treningu ? Sam już nie wiem szukałem w google ale po tym mam tylko mętlik w głowie

Proszę pomóżcie

Witam, chciałbym sie dowiedzieć do czego mniej wiecej zażywa sie suplement typu gainer?. I jaki polecacie gainer do 100zł, czy nie ma sensu kupywać do tej ceny ? Oczywiscie diete mam, ogólnie chciałbym wzbogacić ją w pare kalorii a nie chce wpychać jedzenia w siebie.

Z góry dzięki :) i POZDRAWIAM !

Witam, trenuje sztuki walki od 5 lat. Zdobywanie masy przychodzi mi bardzo ciężko dlatego chciałbym spytać jaki GAINER najlepszy na początek. Pozdrawiam

Cześć,
mam pytania, czy Carbo może gorzej wpłynąć na wydzielanie hormonu wzrostu? Czy nie robi to różnicy i zamiast Vitargo mogę śmiało zaopatrzyć się w Carbo?

Witam
Jak to jest z tymi gainerami opłaca się wydawać duże pieniądze na takie gainery jak np mass freak ,mass mutant czy lepiej jakiś tani kupić np whey mass bulider gdyż to tylko uzupełnienie w diecie.
Jakie jest wasze zdanie ?