pytania

WITAM MOŻE to śmieszne pytanie ale czy witaminy c,d3,k2 można brać jednocześnie typu że biorę 3 tabletki i połykam od razu ?

Czy witamina D w postaci suplementu wchłonie się jeśli mamy zaburzone trawienie tłuszczy ?
Skoro jest w otoczce tłuszczu a rozpuszcza sie właśnie w tłuszczach to czy przy braku enzymów lub ich małej ilości/ słabej jakości ona w ogóle sie wchłonie?

Moze być tak że to przez złe trawienie tłuszczy mamy jej niedobór?
Jak temu zaradzić i jak poprawić trawienie tłuszczy, produkcję enzymów?

Pozdrawiam :)

Mam już worek bokserski i mam zamiar kupić sobie wiosła do treningu oraz redukcji tkanki tłuszczowej (brzuszek).
Chcę do tego jakieś dobre suplementy na początek, jaki zestaw mogą Państwo polecić? Wiem że na pewno: BCAA, białko + witaminy. Nie wiem czy do tego może też być glutamina, kreatyna? Czy szejka białkowego można pić np. kilka razy dziennie i nie będzie sie z tego odkładać tkanka tłuszczowa? Proszę o podanie od jakiego zestawu mam zacząć? Dziekuję bardzo za odpowiedź, zostaje stałym bywalcem waszej strony, FB i zabieram sie za lekture na YouTube. Dziękuję za porady i Pozdrawiam, Marcin.

Cześć mam 15 lat 167cm 50 kg mam już ułożoną diete chodze na siłownie już rok i biore kreatyne 5g przed siłownią i 5 g po siłowni ,białko i węglowodany biore tylko w dni treningowe po treningu , w dni nietreningowe nic nie biore teraz się zapisuję na muay thai i będe ćwiczył 3 razy w tyg muay thai i 3 razy siłownie mam pytanie czy gdy będe chodził na muay thai to też mam brać kreatyne,białko i węgle czy brać suplementację tylko w dni które ćwiczę siłownie a na muay thai nie brać

Czesc mam 29lat cwicze jakies dwa lata waze 88kg wzrost okolo 183cm i od jakiegos czasu stanolo w miejscu ciwicze 4 razy w tygodniu jestem a moze bylem ektomorfikiem oczywiecie diete mam o ile mozna to nazwac dieta ryz,piersi z kurczaka ,chleb pelnoziarnisty ,wazywa,owoce ulozone w posilki do tego gainery kreta tak to mniej wiecej wygladalo kolega mi powiedzial ze mozna u ciebie wykupic diete plan treningowy z suplementacja wiec jesli tak to bym poprosil dodam ze pracuje 5,6 dni w tygodniu na trzy zmiany i na nockach nie jest latwo ale daje rade i regurlarnie cwicze mam 4 letniego synka czekam na odpowiedz dzieki pozdro z polnocnej irlandi .

Witam. Mam 16 lat i od niedawna cwicze na silowni na mase. Mam ustalona dietę. 177/65. Czy warto brać aminokwasy np amino 4500 w tym wieku? Pozdro.

Witam.Tak jak w pytaniu.I odrazu chciałbym zapytać czy mogę brać je w wieku 17lat.Bo jak każdy wie niektóre suplementy mają ograniczenie wieku albo są nie potrzebne.Przypomnę ze trenuję 2x kickboxing i 3x siłownia w ciągu tygodnia.Z góry dziękuje :)

Bez problemu można brać amino ze spalaczem?

Kupiłem sobie aminokwasy bcaa (trec nutrition) i białko whey 100 (trec nutrition).
Moje pytanie to jak jak mam połączyć te dwa suplementy ze sobą.
Czy aminokwasy brać przed treningiem a białko po cz inaczej?

zastanawiam się nad kupnem ale szukam opinii

Witam serdecznie. pytanie pospolite z tym ze ja odpowiedzi na swoje nie znalazłem. Problem polega na tym ze niedawno zacząłem przygodę z siłownia od razu od redukcji ponieważ mam nadmiar tkanki tłuszczowej. Dieta jest działa wszystko ok. Suplementacja jak kreatyna czy uzupełnienie białka również. Wszędzie wszystkie źródła podają aby bcaa w dni treningowe brac rano nadczo bo katabolizm itp. OK!. Ale co jeśli mam taką prace ze nie śpi się całą noc przychodzę do domu i zasypiam do 13/14 wiadomo normalna sprawa. Czy mimo wszystko brać to bcaa przed takim snem?