pytania

15 października 2015 21:53

Cześć 2 tyg temu skręciłem kostke podczas biegania nie był to duży obrzęk bo mogłem bez problemu chodzić ale biegać nie dało rady bo zaczęło w tym miejscu boleć teraz jest też podobnie opuchlizna trochę jeszcze została niby wszystko ok ale po paru minutach biegania czy ćwiczenia zaczyna boleć czy odczekać jeszcze jakiś czas aż wszystko przejdzie czy mogę jakiś trening zaczynać pomału robić oczywiście zależy mi na jak najszybszym powrocie na sale bokserską .

16 października 2015 17:56

Witam
Interesuje mnie trening kick-boxingu w domu czyli jakie ćwiczenia wymachy nogami itp jak się dobrze wyuczyć kick-boxingu w domu. Mam hantle,skakankę,worek,rękawice , drążek
Proszę o szybką odpowiedz :)

Witam, wczoraj przyszła mi książka Pavel Tsatsouline "rozciąganie odprężone" i od razu dorwałem się do czytania. Rozumiem wszystkie jego metody lecz niewiem która dla mnie będzie najlepsza (mam 16 lat) chciałbym by ktoś mi doradził która będzie dla mnie odpowiednia. Trenuje sztuki walki no i rozciąganie jest ważne tak samo jak i gibkość.
Metody :
- przeczekanie napięcia
-Oddech kontrastowy
-Odprężenie wymuszone
-"scyzoryk"

Chciałbym zapytać o plan trenigu na siłowni do sztuk walki czy rozłożyć go na parte czy robić fullbody na 1 trenigu dodam że ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu

6 grudnia 2015 10:55

Jak przygotować się pod względem kondycji ( jakie ćwiczenia robić , co robić ). Także chcę poprawić szybkość . A trzecim pytaniem zbijanie wagi . Czekam na każdą odpowiedź , piszcie co wiecie :D

Witam mam pytanie czy jeżeli będę używał dużych ciężarów w ćwiczeniach funkcjonalnych np: rzuty piłką lekarską, swing, podrzuty , itp i będę używał dużych ciężarów np: progresował z ciężarem i uderzał np piłką lekarską z jak największym użyciem siły to czy taki sposób będzie dobry na siłę uderzeń.

Wyniki pokazuja male roznice w normie , nie wiem czy powinienem sie niepokoic , ogolnie czuje sie dobrze , nieco zmwczony , okres przygotowan do zawodow trwa , suplementacja wit K2 i D3 , systematycznie plus witaminy i bcaa , czym moga byc spowodowane te roznice ? Prosze o porade

25 kwietnia 2016 20:37

Witam,mam pytanie czy dobrym pomysłem jest po treningu mma (1,5 godziny), od razu 10 km biegu. Bo autobusy mi nie pasuja i jakbym przebieg do domu 10 km, 5 razy w tygodniu

Macie jakiś przykładowy plan ? Trenuje Kick-Boxing

Jakie ćwiczenia powinny znajdować się w takim treningu ... Lepiej robić na czas czy na powtórzenia ? Ile serii ? Ile przerwy między ćwiczeniami ?

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Jak w tytule. A konkretnie chodzi mi o to jaki wpływ mają treningi boksu/kickboxingu na układ nerwowy i ogólnie na zdrowie przy SM. Chodzę na siłownie 4x w tygodniu a na boks/kickboxin 2/3. Dodam że jeszcze nie miałem okazji konsultować tego z moim lekarzem. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam


P.S
Wiek 20 lat. Wzrost 175 Waga 88kg

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie