pytania

Witam wszystkich milośników street workoutu i gimnastyki, trnuje 3 razy w tygodniu od grudnia
i chcialbym poradzic się w sprawie suplementów jak i kiedy stosować, czy wszystko naraz pic czy rozkladac zależnie od treningu ,słyszalem ze dobrze jest łączyc kreatyny raz pic raz połykac.. co o tym sądzicie ? Moje suplementy wyglądają tak :
Fourstar Protein -scitek nutrition
Universal Storm
cm3-kapsulki
Mex Amino 20k
vitargo.
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej oraz poprawienie wynikow wytrzymalosciowych dodam ze mam 170 cm i 66kg. Może jeszcze cos dokupić? dextroze jakąś do kreatyny lub na ochronę stawów animal flex?? Zalezy mi na dobrym połączeniu tych odzywek ,a efekty przyjdą później podczas ciężkich treningów.... Proszę o porady i z góry dziękuję oraz pozdrawiam :)

Witam serdecznie. Zacznę może tak kiedyś już ćwiczyłem jakieś 4lat temu oczywiście brałem wtedy kreatynę ,białka itp, po roku prawie ćwiczeń nawet dobrze wyglądałem i na klatę brałem tak 85kg jak dobrze pamiętam, to był wtedy amatorski trening sam ćwiczyłem i wybierałem odzywki tyle co trochę na necie przeczytałem,teraz chce zacząć lepszy trening i moje pytanie jest takie, jakie brać odzywki na masę najpierw i jaką zrobić sobie dietę dodam ze moja praca to nocki i tak wstaje o 15-16 idę spać 5-8, latem oczywiście to się zmieni bo dłuży dzień będzie teraz do pracy wychodzę o 20, jak na razie dodam ze warzę 60kg wzrost 182, wiem ze najważniejszy jest czas i cierpliwość :) chce w minimum rok lepiej wyglądać niż jak ćwiczyłem sam i przysłabych odzywkach, jak na początek chciał bym wydać na siebie tak do 700zł jak będzie potrzeba wydam więcej dodam ze pracuje zagranicą i mam tu atlas,ławeczkę i gryf łamany nie trenuje na siłowni , ćwiczę tak od 1h do 2h to zależy jak wystarcza czasu, jeżeli będę miał coś więcej powiedzieć to dodam, przepraszam za długą wy powieść ale chciałem żeby pan wszystko dobrze wiedział na mój temat żeby jak najlepiej doradzić mi, oczywiście bardzo będę wdzięczny za odpowiedz i wysłuchanie pozdrawiam

Witam,
Czy może mi ktoś powiedzieć co z tego i jak często mogę/powinienem przyjmować zakładająć, że:
a) ćwiczę
b) nie ćwiczę
http://s6.ifotos.pl/img/201310251_nahrnnp.jpg
Trening Insanity.
Założmy, że ćwiczę od poniedziałku do soboty. jak wtedy powinno to wyglądać?
No i załóżmy, że 2 dni ćwiczę, 2 nie potem znów 2 dni ćwiczę. Jak to wtedy powinno wyglądać ;)
Bo słyszałem, że nie jest dobrze przyjmować zbyt dużo witamin.
Dzięki!

http://glutamina-odzywki.pl/pvl-mutant-mass-6800gr-cena-opinie.html?gclid=CjwKEAiAtf6zBRDS0oCLrL37gFUSJACr2JYbG0vJSroVNAQf1lOMyvIbocQ7sEOPCC4wRoWBzeJayRoCCbLw_wcB#yt_tab_products2

Jeżeli nie ta jakie śniadanie żeby miało ok 300 kcal

Witam
Jestem tutaj nowy:) od 3 miesięcy trenuje crossfit i chciałbym zacząć stosować jakieś suplementy bo jak narqazie nie mam żadnych efektów, ale właśnie jest mały problem bo jestem chory na padaczkę i nie wiem czy mogę brać jakieś suplementy. Biorę Tegretol CR 400 dwa razy dziennie po 1 tabletce. Chciałbym poprawić swoją siłę, schudnąć i wybudować masę mięśniową. Staram się odżywiać dobrze, jem co 4 godziny dużo warzyw, mięsa (drób) sam sobię wszystko gotuję na parze i nie mogę schudnąć chciałbym to jakoś wspomóc, biorę do tego kwasy omega - 3 bo wiem że mi to potrzebne przy mojej chorobie, a i magnez też biorę. Czekam na odpowiedź i pomoc

Witam Trenera
Pragnę spytać jaką diete najlepiej przyjąć podczas treningów typu Crossfit?
Czy istnieje możliwość zbudowania masy mięśniowej przy zwiększonej podaży kalorii dla tego typu treningu ?
Pragnę dodać że osoby z którymi miałem do tej pory styczność podawały różne odpowiedzi a wiem że tu mogę uzyskać wiarygodną informację.
Serdecznie pozdrawiam
Mateusz

mięso z kurcząt 83%, woda, mięso cielęce 4%, skrobia ziemniaczana, sól, białko z kurcząt, białka mleka (łącznie z laktozą), hydrolizowane białko słonecznika, przyprawy (w tym: papryka, pieprz, imbir), glukoza, cukier, przeciwutleniacz: kwas L-askorbinowy (witamina C), ekstrakty przypraw, aromaty, regulator kwasowości: octan sodu, substancja konserwująca: azotyn sodu.Informacje:Produkt zawiera białka mleka. Produkt może zawierać śladowe ilości soi, glutenu, selera, gorczycy i pochodnych. 87% mięsa drobiowo-cielęcego. Obniżona zawartość tłuszczu.

Nie wiem czy to dobry dział , jeśli pomylka z gory przepraszam
Część waze 90 kg , wzrost 182 cm , cwicze na orbitreku 6 dni w tyg po 50 minut . Cwicze wieczorem po pracy (praca fizyczna). Chodzi o redukcje wagi! Możecie mi doradzić jakieś odzywki do takiego treningu , moze na regeneracje ? .
Czytalem o BCAA , moze witaminy , cos na stawy ???
Prosze o waszą pomoc pozdrawiam

Witam, zaczynam swoją przygodę z crossfitem. Mam 171cm i ok.59kg ( tak było ponad miesiąc temu kiedy zaczełam ćiczyć). Na treningach całkiem dobrze sobie radzę :) Mam prośbę związaną z pomocą przy doborze konkretnych odżywek.atosuję się do rozsądnej diety. Dużo warzyw, białe mięso, ryby, kasza jaglana itp. Staram się jesc zbilansowane posiłki. Mój problem polega głównie na tym, że nagle łapie lub budzi mnie rano głód. Z tego co się dowiedziałam powinnam po treningu pić węglowodany i aminokwasy. Rzecz w tym, że w każdym sklepie z suplementami mówią mi co innego. Chciałabym oprzeć się na Waszej profesjonalnej opinii . Proszę o podanie produktów, ich nazw albo skłądu, na który powinnam zwrócić uwagę. z góry dziękuję za pomoc