pytania

Witam serdecznie niedawno rozpoczolem trenungi mma i chciałbym równiez zacząc sie odpowiednio odżywiać dlatego zwracam sie z prośbą o podanie prostych szybkich i smacznych przepisów na posiłki pod kontem sztyuk walki (śniedanie obiad i kolacja )

Witam

Mam pytanie dotyczące mojego treningu obwodowego

Składa się z następujących ćwiczen

1.) Wyciskanie na barki (military press
2.)Wiosłowanie w opadzie
3.)Pompki
4.)Przysiad ze sztangą
5.)Wyciskanie francuzkie hantli
6.)Skręty tułowia
7.) Uginanie ramion


Wszystko ćwiczenia wykonuje 10razy -ciężar dobieram w okolicach 50-60%CM i z sesji na sesje staram się zmieniac ćwiczenia np: uginanie ramion na podciaganie na drazku nachwytem

Całość robię bez zadnych przerw i albo robie dana ilosc obwodow lub na czas


Moje pytania brzmią nastepująco

Czy owy trening bez zadnych przerw pogorszy jego jakosc

Czy moge z sesji na sesje zamieniac sobie ćwiczenia

I czy generalnie trening jest dobrym w kwestii sportow walki - mma jesli chodzi o wydolnosc/wytrzymalosc

Dodam , że w dni wolne od"siłowni" trenuje boks i sporadycznie bjj/sf


Serdecznie pozdrawiam

Witam
Piszę do Państwa z zapytaniem odnośnie treningu siłowego pod Boks
Z jakich ćwiczeń siłowych powinien się składać taki trening ? czy to mają być zwykłe przysiady podciągnięcia pompki na poręczach ... i tym podobne czy bardziej złożone ćwiczenia.

Pozdrawiam

Czy dobrym rozwiązaniem było by przeplatanie treningi typowo siłowego na niskim zakresie powtórzeń z treningiem wytrzymałościowym czyli obwodowym z obciążeniem ? Wyglądało by to w ten sposób : 4tyg wytrzymałościowego , 3 tygodnie siła potem znowu 4tygodnie wytrzymałość i 3 siły i tak przez jakieś 30 tygodni :) .
Przy okazji aby utrzymać sylwetkę w dobrym stanie i wagę to podczas cyklu siłowego dodwałbym kcal ,a podczas wytrzymałościowego zerował ,bądź nawet wchodził na deficyt , aby przez te kilka tygodni zejść jak najniżej z bf i utrzymać wagę mniej więcej w przedziale 76-79kg (teraz 77 )

Witam ,

Co mam jeść by zbić 1-2 kg bez utrat siły za miesiąć mam zawody , oraz ile moge zrzucić w 1-2 po przez odwodnienie czy coś podobnego.

Pozdrawiam

Jaki trening zrobić pod względem sztuk walki rozłożony na dwie sesje. Proszę o wskazówki bądż plan?

T.j wyżej , Przy walce zaciskam kciuki a to się może zakończyć kontuzją .

Proszę o ułożenie ciekawego treningu z kettlebell pod względem uprawiania sportów walki.

Witam.Trenuje boks.Treningi mam 5 razy w tygodniu,ale chce trenowac 4 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu na silowni.Startuje w zawodach,a wiec musze trzymac sie kategori wagowej.Jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia?Z ujemnym,równym,a moze dodatnim bilansem kalorycznym?Ile białka dać,dodam ze nie zalezy mi na budowaniu masy (kategoria wagowa) a raczej poprawie siły i troche sylwetki ?Stosowałem diete ale czasami po prostu nie chciało mi sie jej trzymać byłem jakby znudzony ta dietą.Mam 15 lat 174cm wzrostu waze 60kg i taka wage chce w najblizszym czasie utrzymac.Czasami mam tez tak ze nie mam checi i motywacji do treningu bo szkola i dojazd na trening czasami robia swoje.Czy warto w takich slabszych dniach siegnac po przedtreningowke?Na razie pije kawe ale juz tez troche slabiej daje kopa.