pytania
Treningi bokserskie mam 3x w tygodniu, jak zbudować mięśnie, chciałbym przypakować tak z 2-3 kilo mięśni
Witam. Chciałem zapytać jakie funkcje spełniają bandaże bokserskie oraz kiedy i jak je używać? Czy gdy walczę w rękawicah potrzebny jest bandaż czy nie? Z góry dzięki za odpowiedzi
Siemanko, mam pytanie, otóż trenuję kick boxing już kilka lat i trener zawsze napomina aby ciosy i wgl były wyprowadzane bez spinki na luziku. Dziś natomiast wybrałem się na trening MMA, gdzie była stójka i tam trener nakazywał uderzać aż tak zby triceps na maxa dopinać i wgl - siła ciosu i wgl meeega odczuwalna. Jak radzicie, czy trenować bez spinki głównie punktując, czy z dopinaniem (krótkie kombinacje i meega bomby).
POZDRO!
Witam, mam 17 lat i uprawiam sporty walki. Treningi są dosyć ciężkie a głównie jak w gre wchodzi trening siłowy. W dzień odpoczynku czuje się jak flak i jestem cały obolaly myślałem nad aminokwsami BCAA, czy one coś dają? Jak już to jakie wybrać? Chciałbym żeby to były suplementy z gornej półki bez żadnej chemii i innych dodatków. Czy są jakieś efekty uboczne ?
Jestem zdecydowanym przeciwnikiem jakiejkolwiek suplementacji i mam z związku z tym pytanie. Czy nie branie suplementów przekreśla całkowicie drogę do wymarzonej kariery w sportach walki?
Witam. Mam 14 lat, 173cm wzrostu i ważę około 54 kg. Trenuję sztuki walki, tj. kickboxing i taekwondo (4 x w tygodniu). Treningi trwają +/- 1,5 h) Jeszcze pół roku temu mierzyłam się ze sporą nadwagą (ważyłam 79kg). Stwierdziłam, że starczy już się odchudzać. Jednak teraz nie wiem jak jeść, żeby utrzymać wagę. Dokładniej kaloryczność. Próbuję wyliczyć swoje BMR, ale cały czas nie jestem pewna. Nie wiem, czy mogę się kierować tymi w internecie, bo one są bardziej w stronę dorosłych.
Czy mógłby mi ktoś przeliczyć? Byłabym bardzo wdzięczna :)
Co sądzisz o porannym ćwiczeniu siłowym?
Witam. Jestem 16-latkiem trenującym sporty walki, moje pytanie brzmi następująco, czym się różni siła statyczna od dynamicznej i które rozwiązanie będzie lepsze przy SW? Mam możliwość treningu obwodowego, w czym mi on pomoże? z góry dziękuje i pozdrawiam
Ile razy w tygodniu można ćwiczyć mma i siłke
Witam, mam 19 lat, 185cm wzostu i ważę 73kg, a poziom mojej tkanki tłuszczowej to 17%.
Trenowałem sztuki walki (MMA) pół roku, lecz z przyczyn odemnie niezależnych musiałem je przerwać (nie chodzi o kontuzje), lecz chciałbym teraz zaczćć z powrotem trenować.
Celem tych treningów w największym stopniu jest nauka sztuk walki, lecz przy tym chciałbym w miarę możliwości zrzucić oponkę i zwiększyć masę.
Pytanie brzmi: jak rozłożyć sobie trening w tygodniu? Myślałem nad, np. poniedziałek, środa i piątek treningi sztuk walki, wtorek i czwartek crossfit i sobota aeroby (bieganie lub pływanie). Czy taki plan jest dobry, czy za dużo tych treningów w tygodniu i grozi mi przetrenowanie, chyba że musiałbym kupić jakieś suplementy? Może lepiej zrezygnować z aerobów albo zastąpić jakiś trening siłownia (chociaż siłowania do mnie nie przemawia, wolałbym zamiast tego crossfit) ?
Z góry dziękuje za odpowiedź
Witam od 4 lat ćwiczyłem na siłowni, we wrześniu tego roku zamieniłem siłownię na K1.Pociąg do siłowni jest tak duży ze planuję wrócić, i tutaj jest pytanie jaki plan treningowy wykonywać typowy split ?, siłownia nie pozwala mi na trening cross fitowy. Dodam iz na siłownie chce chodzić minimum 3X w tyg chyba ze czas pozwoli na więcej.Dieta jest obecnie na redukcje minus ok 300kcal. I jeszcze jedno pytanie jaką suplementacje pan poleca jeżeli rano zrobie trening na siłowi a późnym popołudniem mam sztuki walki.
Witam
Mam pytanie odnośnie łączenia ze sobą suplementów. Przed treningiem spożywam porcję BCAA(połowa porcji) oraz porcję kreatyny(przed crossfitem dodatkowo 3 tabletki Carnotrix), w trakcie treningu popijam sobie Vitargo(50g), następnie po treningu spożywam BCAA(pozostałe pół porcji), kreatynę oraz hydrolizat białka serwatki(28g). Słyszałem, że nie powinno się ze sobą łączyć BCAA i białka serwatkowego gdyż "gryzą" się ze sobą i wpływa to na proces oraz szybkość ich przyswajania przez organizm. Czy sposób w jaki łącze ze sobą dane suplementy jest poprawny, czy może powinienem go zmodyfikować dla lepszych rezultatów.
Z góry dzięki
Filip