pytania
prowadze trening cardio na niskim pulseie poniewaz nie potrafie utrzymac dlugo pulsu 123 prawidlowego dla mnie czy tkanku tluszczowa sie spala
Witam mam pytanko odnośnie biegania. Więc od 2 miesięcy mam dietę masową i brzuch rosnie a trzeba tez cos spalac, no wiec ile razy w tygodniu ,i po ile razy mam biegac zeby mniej więcej było okej.
Mam 18 lat ,74kg waga , 175cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej wynosi 19,3
Pozdro ;)
Jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać by polepszyć wyniki w bieganiu? na jakich mięćniach się skupić? chodzi mi głównie o wolne ciężary
Hej!
Ćwiczę już 1,5 miesiąca i zastanawiam się co by było gdybym zrezygnowała całkowicie z ćwiczeń? mogę przytyć? czy teraz jak zaczełam to będę musiała całe życie ćwiczyć ? :)
Staram się trzymać dietę i czy muszę zwracać uwagę na indeks glikemiczny?
Pozdrawiam :)
od 5 miesięcy ćwiczę cały czas to samo czyli cardio i na mięśnie brzucha co drugi dzień ABS z Mel B po 45min 6x w tyg. na początku te ćwiczenia dawały mi mega wycisk a teraz zauważyłam że jest mi łatwiej je wykonywać.Czy aby moja siła czy też kondycja rosła, to muszę zmienić ćwiczenia lub zwiększyć ich intensywność? Czy jeżeli nadal będę wykonywała te ćwiczenia to nie będzie dużych efektów ? podkreślę po raz setny że skupiam się na zgubieniu tkanki z brzucha i bioder :) Mam pozostać przy cardio czy mam zmienić ćwiczenia? co proponujecie?
Witam
Jeżeli ćwiczę 45min.cardio to czy taki czas wystarczy aby spalała się tkanka tłuszczowa z brzucha? czy powinnam wydłużyć trening? ćwiczę 6x w tygodniu.Pozdrawiam
W diecie na masie strasznie oblewa mi brzuch i od pewnego czasu zastanawiam się czy kręcić może cardio przy dodatnim bilansie kalorycznym (+500kcal) ? Jest to dobrym rozwiązaniem ?
Witam.
Otóż od jakiegoś czasu nurtuje mnie sprawa rozciąganie w bieganiu. Mianowicie zastanawiam się, kiedy lepiej jest się rozciągać - bezpośrednio po bieganiu czy np. w dni wolne od biegania i jak długo takie rozciąganie powinno trwać?
Witam
Od ponad 3 miesięcy ćwiczę 6 razy w tygodniu po 45min cardio,ABS i bieganie.Czy muszę zmienić ćwiczenia czy mam pozostać przy tych? Na początku ćwiczenia cardio bardziej mnie męczyły a teraz zauważyłam że jestem bardziej wytrzymała.Po 1,5 miesiącach zauważyłam radykalne zmiany,ubyło mi 4 cm w talii,biodra 3 i biust 2,5,brzuch również się zmniejszył lecz teraz nie widzę większej różnicy i wydaje mi się że cały czas jest taki sam.Dlaczego tak się dzieje?czy po jakimś czasie to spalanie tkanki tłuszczowej jest wolniejsze? Z góry dzięki za odpowiedzi
Witam.
Z racji tego, że pogoda zimą w tym roku dopisuje chciałbym się od was dowiedzieć jak spalić tłuszcz , nie tracąc masy mięśniowej. W zasadzie chodzi o to aby wyrzeźbić ciało, a nie je stracić. Chciałbym zacząć wieczorne bieganie.
Preferujecie bardziej biegi długodystansowe o średnim tempie, czy raczej krótkie dystanse na sprincie. Jaki dystans pokonywać aby moje ciało pozbywało się fatu.
Powiedzcie mi jeszcze jak się odżywiać na co dzień. Co wykluczyć, a na czym się skupić aby tkanka tłuszczowa malała.
Dodam jeszcze, że chodzę na siłownię 3x w tygodniu.
Pozdrawiam :)
Witam:) \Kiedy zgubie wiecej kalorii? Biegajac rano czy wieczorem? :)