pytania
Witam was ponownie!
Czy ćwiczeniami ABS i treningiem aerobowym da się wyrobić mięśnie na brzuchu ? jak długo trzeba ćwiczyć żeby były widać duże efekty? ćwiczę prawie 4 miesiące.Pozdrawiam
Witam, z dnia na dizeń robi się coraz to zimniej więc tutaj nasuwa się pytanie czy ćwiczenia na steperze są tak samo efektywne jak bieganie? czy np jest jakaś proporcja że 15 minut biegania odpowiada 30 minutom ćwiczeń na steperze? i ogólnie kiedy biegać? podobno ćwiczenia areobowe (jazda rowerem, bieganie) najlepiej wykonywać 2 godziny po posiłku to prawda?
Witam
Chciałabym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat treningów z rana?
Wyczytałam w jednej prasie że nie należy nigdy ćwiczyć na czczo ponieważ to nie przyśpieszy w żaden sposób rezultatów a wręcz je pogorszy,spowoli się przemiana materii i nie będę miała energii.Było napisane również iż należy zjeść śniadanie składające się z węglowodanów złożonych...
Od jednego trenera z youtube dowiedziałam się że najlepiej jest ćwiczyć na czczo ponieważ tkanka tłuszczowa jest spalana od razu a jak się zje śniadanie to wtedy całą energię pobiera najpierw z pożywanie a dopiero potem spala się tkanką tłuszczowa.Co myślicie na ten temat? Pozdrawiam
Witam przygotowuje sie do egzaminu na WAT biegam juz 3 miesiące egzamin jest w czerwcu 2015 r biegam po 10-15 km co 2 dzień ale nie widzę jakichś większych zmian co do tępa biegu w ciągu 12 min przebiegam 2.5 km nie jest to jakaś rewelacja. Co jeść jak trenować ? Czy bieg 100 m sprint 100m trucht pomoże ? Jest tam bieg na 1000m , 50m też nie wiem jak poprawić taki szybki start oraz podciaganie daję radę 5 razy tak na lajcie a potem to juz taki duuży wysiłek. Jak poprawić te osiągi ? jakich odżywek użyć ? Dodam jeszcze że co drugi dzień w dni bez biegania ćwiczę w domu mam tylko 2 hantle po 10kg może zrobić jeden 15 oraz drążek . Z góry dziękuje :D pozdrawiam Rafał :)
Witam..slyszalem od kilku osob o aerobach na biezni...mianowicie ze najlepszym sposobem nie jest bieganie w szybkim tempie tylko wlasnie troszke szybszy marsz ale za to pod duzym kontem ..np speed 6 .. wysokosc 10 ..wiem ze bierznie sie roznia ale mniej wiecej chcialem przedstawic jak to wyglada.Jeden koles ktory poleci to mojemu kumplowi jest zawodowym kuzlurysta ..widzialem zdjecia .,,.wyzylowany monster,,- powiedzial mianowicie ze jesli chodzi o spalanie to wlasnie to najlepszy sposob -SZYBSZY MARSZ POD GORE ..co o tym myslicie ??
Witam:) \Kiedy zgubie wiecej kalorii? Biegajac rano czy wieczorem? :)
Witam
Jeżeli ćwiczę 45min.cardio to czy taki czas wystarczy aby spalała się tkanka tłuszczowa z brzucha? czy powinnam wydłużyć trening? ćwiczę 6x w tygodniu.Pozdrawiam
Witam, biegam od 21 do 22 w mojej strefie tlenowej, 5 razy w tygodniu. Nie znam dokładnie przebytego dystansu, chyba okolo 7km .Tylko taka pora mi odpowiada.
- Czy tak biegająć, jestem w stanie spalić tkankę tłuszczową z ud ???
-Co powinnam zjeść jako ostatni posiłek po biegu o tak później porze ???
Na ten moment po 22 jadam parę migdałów, orzechów i 2 suszone śliwki, czy to za mało czy wystarczy???
Czy Biegając rano na czczo szybciej spale tk tłuszczową ?
Witam. Mam 16 lat, 166 cm wzrostu i ważę 58 kg. Jestem średniej postury. Można powiedzieć, że jestem trochę umięsniony m.in. klatka piersiowa, łydki, uda i brzuch. Mój czas na 60m to około 7.80s, a na 1000m to około 3min 20s. Nie jestem pewny, przy którym dystansie mógłbym się bardziej rozwinąć. Jestem niski i nie zapowiada się, żebym jeszcze urósł. Wagę utrzymuję cały czas na tym samym poziomie. Chciałbym wiedzieć co będzie mi się łatwiej trenować. Krótkie czy długie dystanse ? Co w takiej sytuacji będzie dla mnie bardziej korzystne ? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. :)
Cześć
Chciałabym zdawać na AWF a tam jedną z zasad rekrutacji są testy sprawnościowe. Kobiety muszą przebiec dystans 800m w jak najkrótszym czasie.
Ponieważ mam dość intensywny grafik, mogę jedynie wygospodarować 2-3 dni na przygotowanie.
Zdaje sobie sprawę że powinno robić się przebieżki itd... aby dobrze przygotować się do takiego dystansu.
Czy ktoś mógłby wypisać mi plan takiego okresu przygotowawczego, od czego i jak zacząć ( ile biegać itd..)
Dziękuję