pytania
ćwicząc na siłowni i rozwijając masę mięśniową muszę rozwinąć dodatkowo kondycje ponieważ gram w piłkę nożną. Czy uprawiając interwały (10s sprintu i 30s odpoczynku) i 10 okrążeń po bieżni , nie spowoduje to zatrzymania lub spowolnienia przyrostu masy mięśniowej ?
Witam,
ćwiczę 3 razy na siłowni i chciałbym trochę popracować nad wydolnością, bo trening cardio wyeliminowałem ostatnio i gdy biegam np. na orliku czuję spadki + przydałoby się zrzucić kilka kg. Proszę nie mówić o diecie, ani treningu siłowym, chodzi mi konkretnie o bieganie. Planuję robić cardio we wtorki, czwartki i soboty- pytanie jak długo- przeliczać na czas, czy odległość? Proszę opowiedzieć, albo dać odnośniki jeśli było poruszanie- nie znalazłem
Wielkie dzięki i pozdrawiam!
Witam,
Mój problem polega na tym, że moja kondycja wygląda tragicznie mianowicie przy biegu 2 minutowym stałym tempem potrafię się zatrzymać i mieć zadyszkę. Prosiłbym o pomoc w dobraniu treningu odpowiedniego do zyskania kondycji.
Witam. Mam pewne pytanie. W dniu dzisiejszym ćwiczę 3x w tygodniu(ogólnorozojówka) i 3x w tygodniu biegam(30min-ok 5km). Moim zadaniem dotychczas jak i na przyszły miesiąc będzie redukcja jednak od września mam zamiar przystąpić do robienia masy i zmienić trochę swój plan treningowy do 4x w tygodniu(dziennie 2 partie). Czy przy robieniu masy w dni nietreningowe(2x nie licząc niedzieli, bo robię sobie wolne) mogę biegać? Jak to wszystko wygląda... proszę po prostu ogólne wyjaśnienie. Z góry dziękuję! :)
Witam
mam 18 lat, 171 cm wzrostu i ważę 58 kg. Trenuje około 3-4 razy w tygodniu (40-50 minut siłowy i 10-15 minut interwał), chciałabym spalić trochę tłuszczu oraz bardziej wyrzeźbić sylwetkę. moje pytanie czy w dniu takiego treningu który wykonuje mogę jeszcze sobie rekreacyjnie pobiegać np około 30 minut. Czy to nie za dużo na jeden dzień? I jeżeli chciałabym biegać rano(5-6 godzina) to co jeść i na jaki czas przed biegiem?
Jak lepiej biegac zeby byly efekty spalania tkanki tluszczowej. biegac szybko i krotku czy biegac lepiej dluzej a wolniej zeby sie wiecej zmeczyc ?
Witam, czy poprzez samo bieganie bez diety można zrzucić zbędne kilogramy a w szczególności aby mieć plaski brzuch ? Biegam już tydzień a zacząłem o 30 min truchtem i mam zamiar zwiększać czas co parę tygodni. czy jest to dobra kwestia treningu na spalanie tkanki tłuszczowej ? Pozdrawiam Piotrek
Witajcie, co myślicie o przeprowadzeniu badania wskaźnika wymiany oddechowej RER w przypadku dyscyplin wytrzymałościowych?
Witam
Od pewnego czasu podczas biegania odczuwam silny rwący ból łydki(czuję na całej długości łydki) Chcę dodać że biegam około roku ale od przestałam rozciągać się po bieganiu i nie wiem czy to może być przyczyną? Zawsze się rozgrzewam ale nie robię ćwiczeń rozluźniających.Ból stopniowo ustępuje gdy przestaje biegać.Jeżeli ktoś wie co jest przyczyną proszę o odpowiedzi.Dzięki :)