pytania

witam
chce zacząć biegać na powietrzu , i teraz nie wiem czy bedzie dobrze jak na początku bym troche się popodciagal na drążku ewentualnie pocwiczyl bym troche jeszcze do tego brzuch , i po tym bym biegał tak 30 min , i teraż kwestia czy bedzie to dobre (chce spalić tłuszcz ) (oczywiście wiem o diecie ) ???
na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu
(bieganie w zamkniętym pimieszczeniu po trzeningu troche mnie męczy , dla tego chce kozystajac z pogody biegac na podwórku ) :)

Witam, jezeli mam zrobic w dany dzien 45 min cardio bieganie to czy moge zastapic to jazda na rowerze po miescie taki sam czas czy bieganie daje wiecej efektow niz jazda na rowerze?

witam zaczne w tym tygodniu biegać na jakim poziomie powinienem zachować puls?

jaki trening będzie najlepszy żeby wrócić do formy na boisku piłkarskim?

Witam,
Od niedawna biegam rankami naczczo. Mam pytanie czy powinienem zjadać coś przed bieganiem by nie robić tego na pusty żołądek?
By nie palić mięśni?
Pozdro

Witam
mam pytanie otóż kupiłem pulsometr i chciałbym określić tętno max by wprowadzić aeroby do treningu siłowego ponieważ wchodzę w okres redukcji,
czytałem że można obliczyć jednak test wysiłkowy jest o wiele dokładniejszy,
stąd moje pytanie jak określić za pomocą biegu.
pozdrawiam

Oprócz treningu siłowego chodzę także biegać raz w tygodniu, (żeby nie przeciążać stawów ponieważ mam nadwagę) bieg trwa ok 13min z dystansem 2200m srednia prędkość 6min/km po przetruchtaniu tak śmiesznego dystansu tracę oddech i nie mogę biec dalej. Co zrobić? jakieś rady?

Witam chciałbym w końcu zacząć biegać z tego to słyszałem to dopiero po około 40 minutach biegu zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej , myślę że nie jestem w stanie tyle biec i chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć swoją przygodę z bieganiem, na początek chce zrzucić "brzuch" lecz nie mam zamiaru przestać gdy osiągnę cel , z góry dziękuje za odpowiedź :)

witam robić cardio przed sniadaniem czy po sniadaniu robię też po treningu ale wiadomo nieraz rano mam czas aha i jak po sniadaniu to ile min i ile min potem jesc posiłek mam tez bcaa

Chodzi mi o to czy bedzie mialo sens bieganie np.wieczorem (nie ze po treningu silowym ) . chcę schudnąć (głównie z brzucha ) czy takie bieganie da jakis efekt (+ dieta )

Witam,
Biegam codziennie rano, gdyz chce spalićtkanke tluszczowa i potem zaczac budowac miesnie. Mam pytanie:
Czy spozywac cos przed bieganiem?

Witam,

usłyszałem kiedyś opinię (biologa) że, jeżeli wykonamy trening cardio, który trwa więcej niż godzinę (czyli spalamy tkankę tłuszczową) to kolejną godzinę po treningu nasz organizm w porównywalnym stopniu również będzie spalał tłuszcz, pod warunkiem że przez tą godzinę nic nie zjemy. Czy jest to prawda, czy raczej należy włożyć tę teorię między bajki?

Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź