pytania

22 lipca 2015 20:34

Mam pyatanie co jeść na sniadanie po treningu biegowym 6km ( oprócz owsianki)
Co jeść na kolacje po treningu piłkarskim, który trwa 1,5h?
Chciałbym dodać że mam 17lat , 177 wzrostu i waże 69kg

13 października 2014 20:11

Mam 15 lat waga 64 kg 186 wzrostu. Czy trenując intensywnie piłkę nożną (3 treningi w tygodniu mecze na weekend) mogę zwiększyć masę mięśniową i siłę mięśni stosując jakieś odżywki lub suplementy?? jeżeli tak to jakie

14 sierpnia 2014 20:12

Witam, czy jeżeli będę biegał ( co w zasadzie już robię ) po 1 zbilansowanym posiłku, który zawiera 6 jajek wraz z żółtkami oraz 100g płatków owsianych dojdzie do rozpadu tkanek tłuszczowych? Chciałbym w ten sposób uchronić mięśnie przed katabolizmem, a nie korzystam z suplementacji. Wydaje mi się najefektywniejsze bieganie zatem po 1 posiłku niż np. wieczorami? Jakbym mógł prosić o jakieś rady odnośnie tego posiłku, a może wyeliminować tłuszcze bądź węglowodany i zostawić samo białko? POZDRAWIAM

20 lutego 2014 20:31

Lepiej biegać na czczo czy po zjedzeniu śniadania ?

22 lutego 2014 12:04

Witam.
Mam 16 lat staż na siłowni 2 lata 180cm wzrostu aktualna waga po okresie masowym 85 kg , lecz mam mały problem mam dietę kupioną na potreningu.pl (wiem , że to lipa ) ale dobrze na niej tyje chociaż twierdze ,że trochę za dużo ale to szczegół. Główny problem jest taki , że nie pisze kompletnie nic o kcal , białku i węglach które spożywam i mam kłopot z ułożenie diety na okres redukcji...

16 września 2015 14:32

Witam serdecznie.

Chciałbym wspomóc mój organizm w spalaniu tłuszczu poprzez wieczorne/poranne bieganie. Jak najlepiej to robić? Stałe tempo ? Gdzieś wyczytałem, abym biegał ~~30min stałem 60% HRmax. Ile w tym prawdy? Co polecacie? Pozdrawiam Antek ! :)

29 sierpnia 2018 23:51

Dzień Dobry! Mam 15 lat wzrost 171 waga 69 Od niedawna trenuje piłkę nożną gram w nią od małego dlatego teraz jak zacząłem trenować robię to bardzo intensywnie 2 razy w tygodniu po 2 godziny oprócz tego z kolegami jeżdżę na boisko i też tam intensywnie gram i biegam. W związku w tym chciałem się zapytać czy opłaca mi się pić białko bądź inne suplementy? I jak dużo powinienem jeść węglowodanów? I w czym jest ich dużo? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
28 grudnia 2013 20:38

Powiedzcie mi jakie posiłki przed wybiegami ponad 20 km trwających ok 2h.. może być przed takim wybiegiem BANAN+BCAA jeżeli jest z rana?? i po treningu koktajl (BANAN+ŁYŻKA MIODU+KIWI+MAŚLANKA+BCAA) po koktajlu rozciąganie + kąpiel i po ok 40 min normalny posiłek pełnowartościowy?? Dajcie jakieś przykłady posiłków/Koktajlów przed i po treningowych :)

23 lipca 2015 22:21

Dodam tylko ,że wcześniej biegałam z pustym żołądkiem,co podobno jest złe. Nie mam dużo czasu na odczekanie po śniadaniu.Banan z jogurtem wystarczy?Coś jeszcze ,bo po jajecznicy ,to mi się będzie chyba ciękżo biegało

21 marca 2018 02:56

Odpowiedź zdaje się być prosta; mniej jeść, trenować konsekwentnie i powtarzać sobie w kółko: dasz radę, nie poddawaj się, etc.
W moim przypadku nie jest tak z tym kolorowo...
Mam 37 lat, 178 cm wzrostu i....ze 25 kilo nadwagi! Czyli moja waga (o zgrozo!) to prawie 100 kilogramów!
Ponad to, nie jem o stałych porach, to wynika niestety z mojej pracy.
Pracuję tylko w nocy, (nie, nie kręcą kolejnej części Batmana), czyli śpię w dzień, czasem nawet 10-11 godzin, to chyba nie jest zdrowe???
Czasem jak się w sobie zbiorę, uda mi się potruchtać kilka kilometrów (7 - 10 km), ot kilka razy w miesiącu.
Szukam trenera, który pomóglby dobrać racjonalne odżywianie do mojego trybu życia i udzielić porad treningowych.
Zależy mi najbardziej na zrzuceniu kilogramów i poprawieniu ogólnej kondycji organizmu.
Oczywiście zdaje sobie sprawę, że za darmo w tych czasach nic nie ma :)
Zaintetesowanych proszę o odpowiedź lub kontakt.
Pozdrawiam serdecznie!

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie