pytania

Mam pytanie odnośnie treningów cardio gdyż mam dietę dostosowaną treningi regularne i jak spalić ten tłuszcz ?

Witam, moje pytanie jaka dieta dla biegacza ile B/T/W ?? skończyłem treningi siłowe z powodu problemów z kręgosłupem, lekarz kazał mi przestać dźwigać ciężary, i wybieram bieganie + lekkie treningi z ciężarem własnego ciała..kondycja myślę że nie jest zła pierwszy trening biegałem 30 min bez przerwy :) proszę o pomoc co do odżywiania bo przy masie na siłowni to było całkiem inaczej :D

Witam. Jestem w trakcie "masówki", i chciałbym się zapytać czy w tym okresie mogę biegać, bądź też jeździć na rowerze(dosyć duże dystanse). Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam

Mam dość krępujący problem. Od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni i odżywiam się zgodnie z przyjętymi zasadami (tak mi się przynajmniej wydaje). Jestem ektomorfikiem. Zaczynając trening ważyłem 63 kg przy wzroscie 185cm. Doszedłem do wagi 75kg, i taka masa utrzymuję się już od miesiąca, a ja nie jestem w stanie dokładać już kalorii do mojego bilansu. Spożywam w ciągu dnia 4200kcl z czego jakieś 3400kcl jest z produktów zdrowych tzn ryż, płatki owsiane, zdrowe tłuszcze itp a reszta to jakieś przekąski mające na celu podwyższenie kalorii typu batonik, chipsy, owoce itp. Jedzenie upycham na siłę. Najgorzej jest rano, im wcześniej rano tym gorzej. Od dwóch miesięcy praktycznie co drugi dzień dopada mnie biegunka, a gdy włożę coś do ust mam odruch wymiotny.

Na moją dietę składają się głównie płatki owsiane i jajka rano, w ciągu dnia ryż, ziemniaki, z kurczakiem, indykiem bądź wieprzowiną, do tego oliwa. Wieczorem chudy twaróg z orzechami bądź słonecznikiem. Suplementacji jak do tej pory nie stosowałem. Chciałem zacząć zażywać monochydrat kreatyny i do tego jakieś białko do uzupełnienia w diecie, ale pojawił się wcześniej wymieniony problem.

Proszę o pomoc i pozdrawiam.

Mam pewien problem. od jakiś wakacji zaczełam ze zdrowym stylem życia. na początku nie był on az tak zaawansowany jak teraz. poprawiła mi sie kondycja , wiecej biegam. i robie tez w domu przysiady .schudłam z 63 na 55. ostatnio jak sie wazyłam niby waze 56.600. Ale jak sie mierzyłam cm mi nie przybyło w sumie i nie wiem jak to odbierać :)

Chciałbym zapytać jak mogę pozbyć się min. 5-7 kilogramów? Mój wiek to 17 lat, w tygodniu mam 5 treningów 3 z lekkoatletyki i 2 z piłki nożnej do tego dochodzi mecz w weekend. Ważę 83-84 kg 183 cm, i chciałbym dojść do wagi 78 kilogramów, co powinienem zrobić by ta waga stała się faktem?

Biegam 60-80 km tygodniowo po urozmaiconym terenie. Obecnie przygotowuję się do ultramaratonu. Niestety odkąd zacząłem biegać schudłem 20kg i moja waga ustabilizowała się na poziomie 65kg (mam 28 lat 175 cm wzrostu). Oprócz treningów typowo biegowych jak podbiegi skipy wieloskoki rozciąganie itp ćwiczę codziennie rano swój zestaw 5x10 pompek 10x5 podciągnięć na drążku i 100 przysiadów oraz deski na wzmocnienie tułowia. Nic się jednak nie zmienia i wyglądam tak samo sucho, poradzcie proszę na czym powieniem się skupić w diecie aby przybrać na wadze, rezygnacja z biegania ani ograniczenie kilometrażu nie wchodzi w grę.

Witam!
Jestem kobietą w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, zbilansowana dieta, ćwiczenia - i są już pierwsze efekty, ostatnio dorzuciłam bieganie (około godziny 23) pomaga znasnąć i zdrowo zmęczyć się przed snem, po bieganiu wykonuje 10min ćwiczenia abs, kapiel i bezproblemowo zasypiam. Czy po takim treningu powinnam coś jeść, patrząc na to że około 1h po skończeniu treningu idę spać? Ostatni posiłek jest około 21, a po treningu nie czuje głodu, a więc organizm nie dopomina się posiłek. Proszę o opinię, pozdrawiam!

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć czy mając 17 lat przy wadze 80 kilo i wzroście 182cm (nie widać po mnie, ze ejstem jakis otyły,wręćz przeciwnie, jest troszke tej tkanki tłuszczowej ale o tym później) mółbym kupić sobię białko-"Kazeina"-jeśli dobrze pamiętam nazwę, i np rozrabiać je z wodą+otrębami w ramach przkąski np. między obiadem a kolacją lub gdzieś w planie żywienia to "wcisnąć"?
Drugą sprawą jest to iż chciałbym pozbyć się całkowicie tej tkanki tłuszczowej, ktorej na moje oko jest mało, piszę tutaj gdyż chciałbym poradzić się nie w jaki sposób to zrobić (bo chyba najlepszą metodą jest bieganie lub jazda rowerem) lecz dokładnie chodzi mi o żywienie. Czego sie pozbyć, co zwiększyć? Podobno najlepeij wykluczyć wszelkie owoce, dołożyć chude mięso,kasze,ryż itp. Lecz co w przerwach między posiłkami?
Proszę o pomoc! :)

Witam. Mam 14lat, czyli jestem jeszcze bardzo młody, a pomimo tego mam duże problemy z nadwagą. Mój wzrost to 175cm, a waga w granicach 90 kg, jak widać nie jest najlepiej. Moje marzenie to zejść do wagi powiecmy 60-65kg. Mimo mojej wagi jestem dosyć sprawny. Chce zacząć biegać, ale nie wiem kompletnie co i jak. jaka dieta itp. Będę wdzięczny, jeśli ktoś napisałby mi to jest i w jakich godzinach. Prosze o pisanie konkretnych nazw produktów, ponieważ nie zdam się kompletnie na tych wszystkich kaloriach i macro składnikach. Dodam też, że dysponuję sztangą 30kg, oraz sztangielkami jedna 4kg, a druga regulowana od 4,5kg do 10kg, jakoiż dysponuję takim "sprzętem" to prosiłbym również o podanie jakiś ćwiczeń, które ewentualnie pomogłyby mi w uzyskaniu idealnej sylwetki. Z poważaniem Michał.

Witam, chcę przybrać na masie i mam pytanie : czy codzienne bieganie jakoś w tym przeszkadza? Biegam dla poprawienia kondycji.