pytania

7 października 2014 12:21

Witam, dużo biegam i gram w kosza, rok temu zacząłem odczuwać bóle łydek, najprawdopodobniej był to efekt przetrenowania i złej diety, na chwile odpuściłem treningi, codziennie rozciagałem mięśnie i bół minął. Póżniej zacząłem chodzic na silownie, trenowałem 3 razy w tygodniu, brałem kreatyne i stosowałem odpowiednią diete i wszystko było w porządku. Od nie dawna zacząłem ponownie treningu koszykowki i po dwóch dniach treningu na nowo rozpoczął sie problem z łydkami, pomino tego że się zdrowo odżywiam, jem posiłki przed i po treningu i rozciągam mięśnie po każdym treningu. Treningi nie były zbyt intensywne, trwały około 3 godziny, w czasie treningu, zjadłem banana i 2 zaraz po treningu, czy to możliwe że powodem tych bólów są uszczuplone zapasy glikogenu ? czy odpowienia suplementacja pomoże ? jeśli tak to jaka cabro, kreatyna czy moze l-karnityna ?

Z gory dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

Dominik

13 października 2014 20:11

Mam 15 lat waga 64 kg 186 wzrostu. Czy trenując intensywnie piłkę nożną (3 treningi w tygodniu mecze na weekend) mogę zwiększyć masę mięśniową i siłę mięśni stosując jakieś odżywki lub suplementy?? jeżeli tak to jakie

19 maja 2015 19:33

Witajcie,

Czy konieczne jest uzupełnianie sodu w czasie długich treningów/ zawodów?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
20 lipca 2015 00:37

Witam, czy po bieganiu na czczo należy unikać tłuszczy? Jak powinien wyglądać posiłek po tego typu wysiłku, jaki powinien być rozkład makroskładników, czy powinno się unikać tłuszczy czy też nie ma to żadnego znaczenia?

17 listopada 2013 00:09

Witam! Mam 20 lat i od niedawna zacząłem biegać, żeby zrzucić na wadze. Przy 181 cm wzrostu ważę około 95 kg, a to o wiele za dużo, dlatego też postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy.
Biegam od 3-4x w tygodniu, po 5-7 km i zastanawiam się czy kupić jakiś fatburner aby przyspieszyć efekt odchudzania. Nie wiem jednak czy jest to zalecane, gdyż w internecie jest wiele różnych opinii, proszę o radę! Pozdrawiam !

1 grudnia 2013 18:25

W związku z treningiem na masę, zauważyłem, że tłuszczyk mi się odkłada na brzuchu. Pytanie więc, jak połączyć bieganie z masówką? Wydaje mi się, że dzięki bieganiu zbiję się trochę tego tłuszczu. Pozdrawiam!

20 lutego 2014 20:31

Lepiej biegać na czczo czy po zjedzeniu śniadania ?

3 marca 2014 19:22

Potrzebuję rozpiskę treningu i diety najlepiej low carb
Chciałbym też dowiedzieć się jak poprawić wydolność oddechową czy trening beztlenowy byłby dobry jeżeli tak to czy mógłbym poprosić o rozpiskę takiego treningu zależy mi na tym aby przebiec 3 km w czasie poniżej 13 min w chwili obecnej zajmuje mi to około 15 min biegam cztery razy w tygodniu 3 x 5km i 1 x 6km na zejście z czasu mam około miesiąca proszę o pomoc
Mam 32 lata
wzrost 182
waga 91
siłownia 3 x w tygodniu
staż na siłowni 4 lata
planowane suplementy HMB hitec i Universal cuts + bialko

30 marca 2014 19:54

Witam, czy po treningu piłki nożnej lub zwykłym bieganiu trzeba brać kreatyna normalnie jak po treningu na siłowni ?

7 kwietnia 2014 02:25

Chciałbym zapytać jak mogę pozbyć się min. 5-7 kilogramów? Mój wiek to 17 lat, w tygodniu mam 5 treningów 3 z lekkoatletyki i 2 z piłki nożnej do tego dochodzi mecz w weekend. Ważę 83-84 kg 183 cm, i chciałbym dojść do wagi 78 kilogramów, co powinienem zrobić by ta waga stała się faktem?

13 sierpnia 2014 22:37

Właśnie przygotowuję się do półmaratony i nie wiem czy coś pomoże pozbycie się toksyn z organizmu. A wyczytałem że możemy się pozbyć toksyn z naszego organizmu w taki sposób jak np.: jeść więcej owoców i warzyw, sauna, pić więcej wody.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie