pytania

20 lipca 2014 15:27

Witam,
Mianowicie, zaczęłam jakieś dwa lata temu biegać. początkowo celem było zgubienie zbędnego tłuszczu z ud, lecz z biegeim czasu okazało się, że bieganie stało się moim "przyjacielem". wzrost endorfin, poprawa humoru, lepsze myślenie... nie cierpiałam siedzieć w domu, a aktywność ta na przemian z rowerem sprawiała mi dużo przyjemności. niestety brakowało w tym rozsądku. od niepamiętnych czasów nie szanowałam swojego kobiecego ciała, wiec nadwyrężałam go, choć nie odczuwałam dyskomfortu np. poprzez noszenie ciężkich rzeczy, duży wysiłek fizyczny. zamiast rozsądnie i powoli, to wiedząc, że wytrzymam zaczynałam już od 5km na dobry początek, a miesiący co dzień 13 km;/ niestety głupota nie zna granic, a brak cierpliwości nie popłacił. moim głównym problemem obecnie, który sprawia, że tracę pewność siebie, są jak określa moja siostra "nogi jak Bjooergen". słowa jej aż tak nie ranią, rani mnie to jak patrzę w lustro i nawet w szpilkach wygląda tył moich łydek strasznie. tak męsko i umięsnione. marzę by mieć znów szczupłe i kobiece. czy da się jeszcze coś zrobić? jestem zdeterminowana by osiągnąc upragniony cel. proszę, proszę o jakiekolwiek wskazówki. czy dieta, jakieś ćwiczenia, bieganie długodystansowe, coś pomoże?? cokolwiek??

z poważaniem,
Honorata Łukaszyk

5 października 2015 17:29

Witam
mam 14 lat biegam już rok na dystansy najczęściej 8 km. Chciałbym poprawić wydolność i wytrzymałość czy S.A.W. mi coś pomoże ? Z góry dzięki

13 października 2014 11:46

Sprawa wygląda tak:
Chodzi o poranne bieganie i alternatywę dla BCAA
co polecacie zjeść z produktów żywnościowych przed cardio aby nie spalić tkanki mięśniowej i ile trzeba odczekać ?

16 maja 2016 19:14

W trakcie wielogodzinnych treningów,przygotowujących do biegu 24h zauważyłem pozytywne działanie żeli energetycznych ADRENALINE. Ile mogę zjeść tych żeli w czasie biegu 24h żeby nie przesadzić z pobudzeniem?

28 października 2013 10:10

Witam, moje pytanie jaka dieta dla biegacza ile B/T/W ?? skończyłem treningi siłowe z powodu problemów z kręgosłupem, lekarz kazał mi przestać dźwigać ciężary, i wybieram bieganie + lekkie treningi z ciężarem własnego ciała..kondycja myślę że nie jest zła pierwszy trening biegałem 30 min bez przerwy :) proszę o pomoc co do odżywiania bo przy masie na siłowni to było całkiem inaczej :D

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
19 maja 2015 15:24

Witam mam jedno pytanie

Biegam juz od 3 dni

Moj pierwszy bieg trwal 15 min pobieglem wtedy 2,50 km

Za trzecim razem pobieglem 3,05 km w 19 min

Teraz tez chce isc pobiegac poniewaz nadszedl czas a biegam co drugi dzien

Lecz dostalem rower "kilberry" na jakis czas i mam pytanie

Czy jezdzenie w domu a bieganie na dworze to to samo ?

Jezeli nie to prosze napisac mi czym te dwie rzeczy sie roznia

Czy jakas rzecz jest lepsza aby schudnac ?

(Mam 15 lat chodzi mi tylko o dolna czesc brzucha, podobno w moim wieku wystarczy nie jesc chipsow, pizzy i innyc rzeczy a bedzie to mini dieta)

Prosze o szybka odpowiedz

27 września 2014 10:45

Witam, chciałem zapytać jeżeli mam trening siłowy i po nim aeroby to trening brzucha powinienem robić między nimi czy na sam koniec po aerobach??. Ogólnie czy trening brzucha powinno robić się przed czy po bieganiu nawet jeśli jest bez siłowego dzień

14 listopada 2013 22:53

Chciałabym się dowiedzieć, co mogłabym dodać do owsianki, aby nie była ona "mdła" a zarazem wysoko kaloryczna.

13 czerwca 2015 01:06

Witam, długo zajmowałem się grą w piłke nożną, teraz postanowiłem zająć się bieganiem, chciałbym spytać, jakie suplementy wybrać aby to wszystko dobrze ze sobą skomponować ? Nie znam się zbytnio na tym, prosiłbym o pomoc.

21 kwietnia 2015 13:36

Czytałem, ze cardio przed/po treningu siłowym powoduje katabolizm miesni w wiekszym stopniu. Kiedy wiec powinienem stosowac taki trening aerobowy?

14 listopada 2017 11:18

Który suplement jest bardziej polecany dla biegaczy- Cordyceps czy Beta-alanina? Lub ich połączenie? Jeżeli tak to w jakich proporcjach i dawce?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie