pytania

5 marca 2015 21:20

Od niedawna zaczęłam bardziej intensywnie trenować, zależy mi na ładnie wyrzeźbionych nogach i płaskim brzuchu, zawsze byłam szczupła a nogi i ręce były chudsze niż reszta ciał. Polecono mi ćwiczenia z ciężarkami po 1 kg. Ćwiczę między innymi treningi Ewy Chodakowskiej, Mel b czy Jillian Michaels. Czy w takim razie powinnam pić koktajle z odżywką białkową? Słyszałam, że po takich odżywkach można nawet przytyć i przybrać dużo centymetrów w pasie, a nie chciałabym stracić tego, co wypracowałam. Próbowałam też rozeznać się, co do dobrej marki białka, ale tych wpisów jest tyle, ze głowa boli. Czy mógłby ktoś napisać mi, coś o firmie KFD?

19 września 2014 18:52

Cześć. Niedawno kupiłem białko ,, Activlab wysokobiałkowy koktajl odżywczy"smak wanilia 700g i gdy dziś wypiłem ostatatnią dawkę to zebrało mnie na pawia, nwm jak to się stało ale było strasznie nie dobre może wiecie co mogło się stać proszę o pomoc.

23 listopada 2013 14:40

witam mam pytanie czy platki owsiane na redukcji z rodzynkami
maja wplyw na redukcje dzienki za odp pozdrownienia piotr

12 listopada 2014 18:50

Witam mam 20 lat , jestem po wycieciu woreczka zolciowego w wieku 6 lat . Brak tego narzadu nie przeszkadza w braniu odzywek podstawowych kreatyna , bialko ? pozdrawiam

15 marca 2014 23:21

Macie jakiś fajny przepis na śniadanie ?

Składniki do wykorzystania :
Płatki owsiane
Jogurt Naturalny
Banany
Mleko
Miód

Z góry dzięki :)

15 listopada 2013 18:42

WItam, mam 19 lat waze 70kg przy wzroscie 173, chodze na silownie okolo rok, mam dosyc male obowdy, np biceps 32, nie chce sie bawic w jakies odzywki ale bardzo ciezko mi przybrac na wadze i stad pytanie, czy moge sie obejsc bez odzywek? czy kreatyna jest niezbedna ?(z tego co widizalem wszyscy z niej korzystaja....)

25 listopada 2013 18:39

Czy mogę momentalnie odstawić mono i przejść na cm3 czy powinienem poczekać jakiś czas między zmianą kreatyny?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
25 sierpnia 2014 10:17

Witam co sądzicie na temat kurczaka w papirusie ?

24 sierpnia 2014 21:15

Witam.Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego na temat zachowania się mięśni po kreatynie.Jak duże będą spadki,czy moja siła zmaleje i najważniejsze czy moje mięśni po cyklu dalej będą rosły?Dziękuje.

12 grudnia 2014 21:12

Witam :) trenuje 4 dni w tygodniu po czym w każdą niedziele udaje sie na basen oraz saune. Chciałbym zapytać czy czy zbyt długie pływanie może doprowadzic do przemeczenia mięsni ? i jakim stylem najlepiej pływać w jakim czasie ? a takze jaki ma wpływ sauna (infrared) przy cwiczeniu na siłowni ? dodam ze jestem typowym ektomorfikiem i tenuje głównie na masę :) pozdrawiam

25 marca 2015 19:54

Witam moze mi ktos polecić jakies odzywki do cardio? Trenuje 6 dni w tyg po 50 min na orbitreku.
Myslalem nad bcaa premium firmy KFD ( stosowac 10 g przed treningiem i 10 po treningu )
Do tego witaminy firmy Olimp . Co o tym sadzicie ??? Może macie jakieś propozycje? Prosze o wasze opinie pozdro

25 czerwca 2016 13:16

Witam,
Przejde do konkretow:
Trenuje wczesnie rano na silowni (ok godz 6.00) i po pracy 'aeroby' (ok godz 17.00)
Trening silowy to typowy split 4-5 razy w tygodniu. po 1.5godz
'Aeroby' to zwykle rower w terenie lub okazjonalnie bieganie 5-7 razy w tygodniu po 1-1.5 godz.
Moim celem jest jak wiekszosci - lapanie masy bez zbednego otluszczania sie. Z racji przeszlosci zwiazanej ze startami w wyscigach rowerow gorskich - nie wyobrazam sobie mozliwosci odpuszczenia tego rodzaju treningu - utraty kondycji, wytrzymalosci.. (kiedys to oczywiscie byly wielogodzinne treningi)
Posilki mam:
1.bialko+tluszcze (max 20g wegli)
trening silowy
2.wegle
3.bialko+wegle
4.bialko+tluszcze (max 10g wegli)
5.bialko+tluszcze (max 10g wegli)
trening aerobowy
6.bialko+tluszcze (max 20g wegli)
7.wegle+lekko tluszcze

Czyli po treningu silowym jem wegle.. pozniej ich unikam i przed snem znowu wegle.. Pytanie - czy takia 'strategia' ma sens?

Pozdrawiam.
Albert

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie