pytania

28 października 2013 16:45

Witam serdecznie Panie Michale!

Na początku chciałem pogratulować wyników oglądalności Pana filmów, które są naprawdę mega ciekawe i rzetelnie przygotowane. Wydaje mi się ze tego typu sprawa nie była poruszana. Generalnie zaczynam przygodę z kulturystyką. Moje ciało jest otłuszczone, ważę 96 kg, przy 190 cm wzrostu, lecz masa mięśniowa jest znikoma. Proszę powiedzieć jaki zestaw suplementów będzie najbardziej optymalny. Wstępnie nastawiałem się na białko, l-carnitynę oraz BCAA, ponieważ będę czasami wykonywal ćwiczenia aerobowe z rana. Planuję codziennie rano wykonywać treninig cardio (duża redukcja tkanki tłuszczowej) ok 45 minut, następnie iść do pracy. 3 razy w tygodniu wykonać trening wg. zaleceń z jednego z Pana filmów . (był podany plan itd). Mam dietę. Nie jest specjalnie przygotowana, staram sie jeść 5 posiłków dziennie, liczę kalorie, tak aby ta dieta była dietą redukcyjną. Czy jeszcze jakieś suplementy mi się przydadzą? Jak je mniej więcej dawkować?

Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź.
Kamil

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
13 września 2014 14:41

Mam pytania do was oto one:
1. czego unikać podczas reduckji? słyszałem ze trzeba unikać soli cukrów no i oczywiscie fast food chipsy itd. ale co jeszcze prosze o pomoc
2. co jeść podczas redukcji przykładowe rzeczy :)
3. podobno na redukcji trzeba też ciąć wegle i o ile?? w czym jest najwiecej wegli i jak ciąć te wegle
z góry dziekuje za pomoc :D

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
13 października 2013 22:25

Witam.
Otóż mam pewien kłopot, moja waga to 80 kg, natomiast wzrost 180cm.
Kiedy wchodzę na różne kalkulatory typu ,,BMI'', ,,idealna waga'' to wszystko wskazuje na dobra wagę, lecz moim zdaniem mam za duży obwód w pasie i w klatce piersiowej. Wynosi 98 w klatce i 98 w talii. Jak zmniejszyć te rozmiary ? Czy sama dieta pomoże ? Chodzę aktualnie do klasy maturalnej i nie mam zbyt wiele czasu na chodzenie na siłownie w dodatku nie stać mnie na nią . Bieg w moim przypadku możliwy jest 2 x w ciągu tygodnia po 25-30 min na tlenie. Mógłbym również wykonywać różne ćwiczenia w domu, ale nie posiadam żadnej ławeczki. Prosiłbym o pomoc, ponieważ strasznie irytuje mnie ta część ciała.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
24 listopada 2013 18:03

Witam.
Mam pytanie odnośnie łączenia suplementów takich jak białko, kreatyna czy bcaa.
Otóż rano po przebudzeniu biorę kreatynę i białko. Białko rozrabiam z mlekiem. I pytanie, czy mogę do tego białka dodać od razu kreatynę aby rozrobić to w jednym piciu?
Drugie łączenie to bezpośrednio po treningu biorę bcaa z dodatkiem carbo i czy do tego mogę też dorzucić kreatynę aby wypić w jednym piciu?
Przed treningiem biorę tylko S.A.W. Treca więc tu z niczym nic nie mieszam :D

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
27 stycznia 2014 23:45

Witam
Jakie najlepiej jeść produkty aby dziennie dostarczyć sporo gram białka
Pytam bo jak sobie podliczyłem ile zjadłem w dzień to wychodzi trochę za mało .mniej niż potrzebuję :D

15 czerwca 2015 01:21

Chcialbym się dowiedziec jaka jest wasza opinia na temat kupnych plackow tortilla. Czy to dobre makro ? I warto je spożywać ?

1 kwietnia 2014 20:00

Czy kreatyne (monohydrat) można brać cały rok?

16 listopada 2013 08:13

Jak to jest z tym białkiem, mogę zalać płatki owsiane już z wymieszanym białkiem?
Czy one stracą swoje wartości odżywcze?

22 marca 2015 19:41

wiem, ze prawdopodobnie regeneracja pomiedzy snem a wylegiwaniem sie jest ogromna. chodzi mi wlasnie o regeneracje, czy byly jakies badania robione czy cokolwiek ktore by dalo porownanie jaka jest roznica, w procentach czy w pkt? np sen to 100% regenracji a lezenie, jakies relaksujace sytuacje? czy tylko i wylacznie sen regeneruje nasz organizm?

6 lutego 2014 13:53

Siema wszystkim mam takie pytanie jestem na redukcji moja waga 94 kg wzrost 188/189 cm procent tkanki tluszczowej 23% nie potrafie dostarczyc 200/210 g bialka dziennie tak jak powinienem max 150 g dziennie potrafie dostarczyc tak jem (twarogi ,jaja,piers z kurczaka,platki owsiane,ryz brazowy,itp) co do ryb ( finanse nie pozwalaja mi zbytnio drogich ryb itp kupic ) + mam odzywke bialko i kreatyna i z tym wszystkim dostarczam 150g bialka nie 200/210 co moze mi sie stac po redukcji ? nie chce byc sucharem jak juz sie mecze z treningami aerobami trzymam diete to chce fajnie wygladac nie chce zgubic tych miesni ze tak powiem ; ) jakie bede mial objawy po redukcji dostarczania 150 g bialka a nie 200g tak jak powinienem ? jest to dla mnie wazne prosze o konkretne odpowiedzi :) Pozdrawiam Sebek

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
24 października 2013 23:02

Witam. Jakie są wady i zalety postawy mańkuta tzn. z prawą ręką z przodu. Jaką przewagę daje taka postawa mańkutowi w walce z praworęcznym i jakie niesie zagrożenia? Pozdrawiam.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie