pytania

12 stycznia 2014 18:23

Witam!
Nazywam sie Mateusz mam 16 lat ważę około 58 kg i mam 177 cm wzrostu. Często uprawiam sportnp.jazde na rowerzę lub grę w piłkę nożną .Chciałbym pójść na siłownię ale nie wiem jak dobrać dietę .Dodam że zależy mi na 'żeźbie' .Od miesiaća staram sie robic w domu ćwiczenia z hantlami ,robię pompki,brzuszki oraz przysiady .Proszę o pomoc .

23 marca 2014 19:13

Witam , mam 15 lat , mam 195 cm wzrostu i waze +/- 92 kg . 3 Razy w tygodniu chodze na treningi pilki noznej po półtorej godziny jeden(są one dość intensywne) . Jaka diete zastosowac zeby zaczac spalac tkanke tłuszczową . Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi około 2900 Kcal.

25 marca 2014 00:31

Witam,
Dostałem zalecenie od dietetyka żeby 3-4 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić rzeźbę.
Niestety nie umiem sobie ułożyć planu ćwiczeń. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać i czy mogę np. robić brzuch za każdym razem, czy muszę dać mu odpocząc np 2 dni? To samo z innymi partiami.
Z góry dziękuje za odpowiedz.

Pozdrawiam Mateusz

21 maja 2014 21:50

Witam. Mam 18 lat, ważę 68kg i mam 180cm wzrostu. Od trzech miesięcy chodzę trzy razy tygodniowo na siłownie. Od około miesiąca codziennie biegam 4,5 km. Od kiedy chodzę na siłownie zacząłem stosować "dietę", czyli staram się nie jeść niezdrowych, kalorycznych rzeczy, zwiększyłem ilość białka w mojej codziennej diecie itp. Rano jem płatki owsiane, lub serek biały, lub jajecznicę, w szkole jadam razowe bułki z chudą szynką oraz sałatą, obiad mam normalny, zależy od dnia. Kolację jem o 18-19, jest ona podobna do śniadania- kanapka z serem, musli, jajko itp. Zdecydowałem się, że kupię białko, aby uzupełnić moje braki w białku, oraz lepiej wyrzeźbić moją sylwetkę. Białko które zakupiłem to HI-TEC Hi-Anabol Protein. Moje pytanie to: ile razy dziennie i kiedy powinienem jeść owe białko, oraz to, czy powinienem je mieszać z wodą, czy mlekiem, podkreślam, że zależy mi na rzeźbie, nie na masie. Z góry dziękuję za odpowiedź.

22 grudnia 2014 17:02

Witam, zna ktoś może stronę internetową sklepu body4you?.
www.body4you.pl - zamawiał ktos kiedys tam coś?. Chce zamówić Gain Bolic 4kg akurat tam jest niby przecena ze 99zł kosztuje. Co o tym sądzicie?.


Jaki znacie sklep, z dobrymi cenami supli ? ;)


Z góry dzieki i pozdrawiam

10 stycznia 2015 23:29

Część mam pytanie,zaczynam chodzić na siłownię chciałbym się dowiedzieć jaka dietę mógłbym dobrać na początek do godzinnego treningu dziennie chciałbym też powiedzieć że mam 16 lat waze 69 kilogramów i mam 174 cm wzrostu i mam problem z tkanką tłuszczową bo mam dużo tłuszczu co mogę zrobić czekam na odpowiedz ;)

29 marca 2015 15:30

Witam, mam taki problem otóż jestem na redukcji i co tydzien stopniowo obnizam kalorie.
Od poniedziałku do soboty nie mam z tym zadnego problemu lecz w niedziele następuje czas kiedy to zjadam obiad u babci. Nie wypada mi odmawiac jej obiadu wiec chcac nie chcac musze zjesc nie koniecznie dobry posilek. Ziemniaki, mięso, (poprosilem zeby sosu nie bylo), buraczki.
Czy taki jeden posilek tygodniowo ( w sumie az tak niezdrowy nie jest ale chodzi o kalorie)
w znaczącym stopniu przeszkodzi mi w redukcji ? POZDRO

14 sierpnia 2014 21:07

Witam serdecznie.

Od blisko dwóch lat ćwiczę intensywnie na siłowni. Nie dorobiłem się może bardzo pokaźnej muskulatury ale jednak jednego problemu ktory w końcu zaczął mi mocno doskierować. Nigdy jakoś bardzo nie przykładałem uwagi do diety. W tym momencie moje ciało ma okolo 22% tłuszu co zaczyna mi bardzo przeszkadzać. Chcę to zmienić i dośc mocno się wyrzeźbić jednak kompletnie nie wiem co mam jeśc i w jakich proporcjach. Dodatkowo nie chce stracic masy mięśniowej którą już zbudowałęm. Na siłowni jestem 3 razyw tygodniu. Dodatkowo w dni bez siłowni biegam po okolo 40 minut. Trening na siłowni robie taki jak zawsze (zmieniając ćwiczenia co 6-8 tygodni) Prosże o poradę z dietą . Na ten moment ważę 84kg przy wzroście 177. Pracę mam spokojną (siedzę za biurkiem)
Pozdrawiam i liczę na pomoc

1 lipca 2014 12:58

witam.
Chcialym się dowiedziec, dlaczego na moim peirwszym koncie nie moge dodać pytania?
nic nie wyskakuje, porpostu spamujeprzycisk "dodaj pytanie" i nic....

22 lipca 2014 12:16

Witam, wyjezdzam na pare dni na wakacje, gdzie nie bede miec dostepu do aneksu kuchennego. Jak utrzymac bilans kaloryczny co wtedy jesc? czy te pare dni bez silowni dobrze wplynie na mnie? jakie cwiczenia polecanie w tym czasie bez dostepu na silownie

18 października 2014 21:19

jak powinna wyglądać moja dieta przy redukcji

19 lipca 2014 15:18

Witam czy program fatsecret może być pomocny w obliczaniu ile spożyło się kcl w ciągu dnia i wgl?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie