pytania

co sądzisz o l-karnitynie i jesli brać to jak bo spotkałem sie z różnymi sposobami i wychodzi ze najlepiej ok 2-3 godzin przed aerobami, dodam ze jestem na redukcji i mam ujemny bilans ale chciałem jeszcze wesprzec moją diete do tego ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu i pół godziny po treningu biegam

Podajcie mi co ma dużo białka, Żeby szybko nadrobić białko , dziennie potrzebuję około 150 i ciężko mi z tym wyrobić Pomożecie coś.Pozdrawiam ;)

Witam,

Zacznę od tego, że zawsze miałam jakąś stycznośc ze sportem (takze moje miesnie gdzies tam widac ale pod tkanka tluczowa, ktorej trzeba koniecznie pozbyc sie;p ) jednak ten rok byl dla mnie nieco cieższy i wiązał się praktycznie z małą aktywnością fizyczną i siedzącym trybem .. a więc w wakacje, zaczelam swoja przygode z ostrą przemiana sylwetki.
Staram sie trenowac codziennie minimum godzine. W zestaw moich cwiczen wchodza: brzuszki, skakanka, orbitrek magnetyczny + "Skalpel" Chodakowskiej
Zaczelam brac dodatkowo Olimp CLA z zielona herbata + l karnityna oraz pilnuje się w zdrowym odżywianiu :)

Czego oczekuje? Potrzebuje czegoś co pomoże mi spalić tkankę tłuszczowa, moją zmorą są nogi bo szczególnie tam wszystko odklada mi się.

Zatem na celu jest spalenie tkanki tłuszczowej + podkreslenie miesni. Myslalam o zakupie białka serwatkowego Olimp pure whey isolate 95 ale jestem zielona w tym temacie także czekam aż ktoś oświeci mnie w odzywkach dla Pań :)
Oczywiście takie białeczko spozywalabym tylko i wyłacznie po treningach. Nie zastępowałabym nim normalnego zdrowego posiłku.


Wiek: 21 lat
Wzrost: 168
Waga: 57kg
Wymiary: 87/63/91


P.S. Przesyłam w linku zdjęcie sylwetki.

http://www64.zippyshare.com/v/57790794/file.html

Witam :) Przyszedł okres przed zawodami, ponieważ śmigam sobie na rowerze i teraz coraz więcej trenuje kondycyjnie przez co spalam coraz więcej kalorii, normalnie starcza mi koło od 4 do 5 tyś kalorii dziennie ale teraz musze zjeść z wyliczeń koło 6-7 tyś... kompletnie nie mam pojęcia czym to uzupełnić tak żeby jednak dalej ta masa szła do góry :/ Mam diete ale nie wiem czym te kalorie jeszcze doładować. Aktualnie przymierzam się do kupna 2 w życiu kreatyny (mono) + glutamine :[ . Dzięki z góry za każdą pomoc :)

Witam.
Mam na imię Arur i mam problem ponieważ chcę wyżeźbić swoje ciało,ale jednak mam problem ponieważ mam 170 cm wzrostu i ważę 80 kg. Stosowałem różne diety i środki odchudzającę chodząc przy tym na siłownie, a że nie widziałem efektów pożądanych zaprzestałem.Proszę o pomoc

Michale Karmowski chciałbym się dowiedzieć czy ciągle treneowałeś splitem czy różne treningi typy push pull lub fbw?

witam mam pytanie mój dzień treningowy wygląda tak 30min przed treningiem spalacz po treningu odrazu cardio i potem rozciąganie potem białko i po 30min posiłek czy robię to dobrze? czy np białko po treningu a potem cardio czy coś?

Siemanko. Co byście bardziej polecili jakieś Białko 25g w porcji czy Mass Core ?
(Tak tak wiem Dieta to podstawa ;) )

witam cwicze 8 miechow i 8 dni ;d i waze okolo 73-74kg i ciagle masa stoi jem na full , ale same zdrowe rzeczy i masa stoi . i tak sie zastnawaim czy dolaczyc slodycze do diety? pozdro

Witam ;)
Mój problem dotyczy kalisteniki...a w sumie początku. Mianowicie zacząłem cwiczyc kalistenika wraz z książką "Skazany na trening" i zastanawiam sie nad dwoma rzeczami :
1.Skoro jest to trening wytrzymałościowy to powinienem robić conajmniej dzien przerwy na regeneracje czy nadal "tyrać" organizm ?
2. Pierwsze poziomy w kazdym kroku to mniej/wiecej 1x15/20powtrzeń i to juz wszystko. Kiedy zrobię wymaganą serię, nie odczuwam zadnego bolu. Dlatego powinienem robić tą serie do upadłego czy wszystko tak jak tam jest zapisane ?
Dziękuję z góry.
Pozdrawiam ;)

WItam wszystkich z ekipy "zapytaj trenera"
oznaczyłem dyscypline jako początkujący bo nie uważam się za zawodowca no ale nie o to mi chodzi .
Mam delikatny problem z białkami ,dokładnie to mam mętlik w głowie niby białka są podzielone na WPI,WPC,na noc ale po przeczytaniu opisu różnych białek większość wydawała się dla mnie tym samym "szitem " o co więc chodzi ??? od 4 miesięcy systemaczynie chodzę na siłownie ,(wczesniej miałem już styczność z siłownią )nie chcę być karkiem ,nie chcę dużej masy,nie chcę być wyrzeżbiony jak zawodowca,najbardziej chciałbym uzyskać "atletyczną sylwetkę" czyli szersze barki widoczny brzuch ,właśnie co do brzucha myślę że dużo już mi nie zostało do spalenia max 1 kg z całej parti góra,dół jak wiadomo dolna partia to masakra do spalenia,jaką pomoc chciałbym uzyskać
pomożcie mi z wyborem białka i co mogłbym dorzucić jeszcze do tego ,na ten okres lecę na HMB,Hi-anabol protein HItec,tribuactiv b6,czasami wydaje mi się że od pewnego momentu stoję w miejsu : /
Pozdrawiam z Londynu Mateusz
ps może chcecie nakręcić serie ,robimy rzeźbe polska- londyn ;)