pytania
Witam, mam pytanie ogladal ktos ten film? jak tak to prosil bym o linka gdzie znajde go z napisami a najlepiej z lektorem:)
http://super-sylwetka.pl/trening/40-trening-silowy/161-trening-w-domu-dla-poczatkujacych
Moje pytanie brzmi następująco, co dokladnie ten trening mi wyrobi, jakie partie mięśni. Czy z dietą i tym treningiem spalę chociaz trochę tłuszczu?
Witam mam 22 lata pracuje w systemi zmianowej niemam za duzo czasu zeby ciwiczyc a chce przybrac masy miesniowej i miec wiecej sily pracuje fizycznie a niemam czasu zeby czesto jesc posilki i to jest problem nie moge zwiekszyc masy a waze 70kg prosze o pomoc pozdrawiam
Czesc, prosiłbym o jakieś wskazówki dotyczące palenia tłuszczu, mam 16lat , 171cm wzrostu ,17% tluszczu. Jak pozbyć się go w krótkim czasie prosiłbym o dietę i jakies pomocne ćwiczenia, jestem na redukcji już prawie 2 miesiące ale rezultatów nie widac, chodzę na siłownie i trzymam diete.
Witajcie, chciałbym się Was poradzić jaką dietę stosować oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić kilka kg. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 74 kg, mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu, może nie jest to widocznie na pierwszy rzut oka, ale mi przeszkadza i chciałbym się tego pozbyć żeby lepiej wyglądać. Byłbym bardzo wdzięczny za jakieś wskazówki np. co jeść, ile posiłków, w jakich ilościach itd.
Witam,
Dostałem zalecenie od dietetyka żeby 3-4 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić rzeźbę.
Niestety nie umiem sobie ułożyć planu ćwiczeń. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać i czy mogę np. robić brzuch za każdym razem, czy muszę dać mu odpocząc np 2 dni? To samo z innymi partiami.
Z góry dziękuje za odpowiedz.
Pozdrawiam Mateusz
ginekomastia bez sterydów jak to możłiwe
Witam serdecznie..
Mam 17 lat, 181 cm i 83kg wagi.. Chciałbym w końcu zrzucić do wagi idealnej - 75 kg. Gram w piłkę nożna (bramkarz) ,ale mimo jakichkolwiek prób jakoś mi nie idzie to zrzucanie...
Chciałbym zapytać co jeść? Warzywa? Mięso?
Teraz często jadam ryż.
Warto zastosować jakieś witaminki? Nie mam jakiegoś bardzo dużego budżetu ale kilka groszy się znajdzie (30-40 zł).
Bardzo mi zależy na zrzuceniu z nóg oraz tkanki z brzucha...
Czekam na jakieś odpowiedzi, pozdrawiam ! :)
Witam. Wielki szacun dla Adriana Hoffmana za filmiki. I teraz pytanie czy rozciąganie wykonać po treningu ? Czy przed ?
I czy np cwiczenia na mobilizacje obreczy barkowej wykonac przy treningu barkow lub plecow, czy zupelnie innej grupy miesniowej jak biceps czy nogi ?
Witam!
Nazywam sie Mateusz mam 16 lat ważę około 58 kg i mam 177 cm wzrostu. Często uprawiam sportnp.jazde na rowerzę lub grę w piłkę nożną .Chciałbym pójść na siłownię ale nie wiem jak dobrać dietę .Dodam że zależy mi na 'żeźbie' .Od miesiaća staram sie robic w domu ćwiczenia z hantlami ,robię pompki,brzuszki oraz przysiady .Proszę o pomoc .
