pytania

witam
podpowiedzcie mi jaki najlepiej stosować trening na siłowni chodząc 5 razy na treningi z czego 3 razy to crossfit na dwa siłownia? obecnie łącze klatkę z plecami w 5 seriach po 12powt, biceps z tricepsem 5 serii po 15powt i barki z nogami 5 serii po 20 powt do tego brzuch "tabata" 8 seri po 20 sek i 10sek przerwy i interwał 25min bieżnia pochylona 15st marsz 6km/h. jestem na redukcji i na deficycie kalorycznym obecnie to jakieś 2400kcal. dzięki za dpobre rady pozdro!

Czy wyciskanie kettla metodą ,,bottom up" leżąc na ziemi jednorącz jest zdrowe dla kręgosłupa biorąc pod uwagę asymetryczne jego obciążenie?

Witam

Dużo pisze sie o treningach, dietach itd ale co z akcesoriami typu rękawiczki ??

Jakie rękawiczki na siłownie ? Czym kierować się przy wyborze ?

Jak dbać o nie ?? Jak prać jeśli mają dodatkowe wkładki żelowe ,piankowe itp i są ze skóry ...

Zakupiłam u Państwa swoje pierwsze rękawiczki

http://www.trec.pl/women-s-trec-accesories-fitness-gloves-white.html

i nie mam pojęcia jak je wyprać ..Przy praniu ręcznym mogę je przemoczyć i prędzej pójdą do wyrzucenia niż wyschną

Na forach pełno jest przedziwnych pomysłów

Czy mogę prosić o artykuł oraz rade

Dziękuję

Po przysiadach ze sztanga po paru godzinach zaczęło mi sie wszystko ciągnąć w okolicy podbrzusza z prawej i lewej strony , rownież na jądrach wyczuwam jakby to napisac spiecie mieśni. Bylem u lekarza i urologa ( usg mialem) i wszystko poiwedzilei ze jest ok. Tydzien czasu mam taki dyskomfort. Czy to jest moja wina i czy moze przy przysiadach dojsc do takiej kontuzji??
Odczucie:
- mięśnie dolne brzucha po obu stronach,
- pachwina
- dretwienie w okolicy moszny i calej moszny,
Czekam na odpowiedz bo juz sam nie wiem co z tym fantem zrobic.
pozdrawiam

Cwicze od 16 miesiecy na silce, mam 19 lat, 77kg i 172cmw zrostu. Forma jako tako, a pod wzgledem technicznym cwiczenia ida mi abrdzo dobrze. Wiec, od niedawna jakiegos meisiaca zaczalem robic amartwy ciag peirwszy raz w zyciu, na poczatke luzno
60x8,70x7,80x7,90x6,100x6 drugi trening z martwym. 70x8,80x8,90x7,100x6,110x7, natepny trening identycznie tylko kazda seria o 10 kg wiecje i szlo mi bardoz lekkoz e przy 120kg moglbym zrobic z 13 powtorzen? dzis dodalem znowu 10 kg
80x6,90x8,100x8,110x7,120x6,120x3.... x3 poniewaz przy 120x6 przy 1 powtorzeniu przy ciagniecius ztangiz ziemi cos jakby mi deliaktnie strzelilo i mialemw razenie jakby sie cos zmiazdzylo w kregoslupie i niby bólu nie bylo, dokonczylem seriie ale taki strach mialem ze mi za chwile wlaeinz nwoua lbo zaboli, jak podnoslme ciezarki np 20kg tot ez takie dziwne uczucie, ze mi cos moze strzelic, dlatego pytam czy powinienem przestac robic martwy? czy w czym lezy prolem? czy to normlane?! plecy trzymnałem rposto, mam anwet nagraną tą serie, wszystko moim zdaniem bylo dorbze wykonane..
Prosze o odpoweidz bo bardzo to dla mnie wazne i bardziej szanuje swoje zdrowie niz wyniki na silowni, pzodrawiam!

Witajcie, potrzebuję plan treningu crossfit razem z rozgrzewką taki który będę mógł wykonywać w domu, może być z użyciem drążka. Tylko nie ma być to taki prosty z internetu przdkopiowany, coś innego nowego

Hej. Od zawsze rajcowały mnie treningi o dużej intensywności, dodatkowo chciałbym zrzucić parę kilo. Czy trening CrossFit pomoże w w zrzuceniu zbędnej tkanki tłuszczowej czy wręcz przeciwnie ostre treningi znacznie pobudzą mój apetyt?

Witam,
Czy może mi ktoś powiedzieć co z tego i jak często mogę/powinienem przyjmować zakładająć, że:
a) ćwiczę
b) nie ćwiczę
http://s6.ifotos.pl/img/201310251_nahrnnp.jpg
Trening Insanity.
Założmy, że ćwiczę od poniedziałku do soboty. jak wtedy powinno to wyglądać?
No i załóżmy, że 2 dni ćwiczę, 2 nie potem znów 2 dni ćwiczę. Jak to wtedy powinno wyglądać ;)
Bo słyszałem, że nie jest dobrze przyjmować zbyt dużo witamin.
Dzięki!

Witam.
Od miesiąca regularnie biegam (trasa zróżnicowana, ale zawierająca wszystkie elementy podnoszące efektywność treningową) i uprawiam inne sporty itp.; zaznaczam, że ciągłe bieganie przez 60 minut nie sprawia mi problemów i ogólnie sport to moje życie. Jednak doszedłem do wniosku, że dobrze by było urozmaicić treningi o ćwiczenia ogólnorozwojowe. Wiem, że podczas biegania ćwiczy bardzo szeroki zakres mięśni, ale nigdy nie byłem zadowolony ze swoich mięśni rąk itp., dlatego chcę je wzmocnić. Szukam odpowiednich suplementów, które pozwolą mi na bezpieczne i efektywne trenowanie bez spalania mięśni.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam. Od 9 miesiecy trenuje ciezko crossfit niestety nie wiem jak sie odzywiac bo jesli cos jem to na treningu pale to strasznie, mozecie mi pomoc?