pytania

Witam MIchal mam pytnie bo zaczalem robic redukcje, zakupilem troche odzywek i potrzebowal bym porade jak to wszystko polaczyc zeby bylo dobrze :)

13 kwietnia 2015 16:12

Witam mam pytanie : jak mogę spalić tłuszcz aby mieć ładny i wyrzeźbiony brzuch ?


Beta alanina codziennie czy podczas treningów dla początkującego?

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
2 marca 2019 18:21

Sciana ma wysokość 245 cm a ja mam wzrost 175 cm na jakiej wysokosci go zamontowac?

Mam pytanie odnośnie przyjmowania produktu - Clenburexin. Otóż, na etykiecie napisane jest zalecane dawkowanie: 2 tabletki 30 min przed pierwszym posiłkiem oraz 2 30 min przez treningiem. Jak stosować Clenburexin w przypadku gdy pierwszy posiłek spożywam o godzinie 7:30 natomiast trening Crossfit odbywam o godzinie 9? Czy przyjąć tylko jedną porcję przed śniadaniem? A może tylko przed treningiem? Czy przyjmować zgodnie z zaleceniem na etykiecie?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam.Czy kreatyne przeterminowaną można brać jak jest ona przeterminowana ok.8 miesięcy?

10 lutego 2019 17:34

Czołem! Kupiłam pierwszy raz skórzane rękawice do treningu siłowego, bezpalczaste. Skóra jednak strasznie się ślizga. Czy jest jakiś sposób aby stała się nieco bardziej antypoślizgowa? Jakaś impregnacja czy ewentualnie samo się to wyrobi? Pozdrawiam :)

czy cm3 mnie nie spompuje na crossfit-cie ? dodam, że sam układam sobie treningi, bo przygotowuję się do testów sprawnościowych, aby dostać się do szkoły i mam teraz problem bo w trakcie jednego z wod-ów ciężko mi jest dociągnąć ostatnie dwie rundy hspu i pull-ups 20/20 i nie jest to wina zmęczenia. staram się nie wyrzucać nogami w celu poprawy tym samym siły.

Witam,

Nazywam się Łukasz mam 30 lat, waże 84kg i mierzę 188 cm.

Pisze do Was w kwestii jak w temacie. Od niedawna zaczalem grac w rugby (lewe skrzydło - dużo biegania), ogolnie 5 razy w tygodniu trening - 3 razy trening plus 2 razy siłownia, czasem dodatkowo bieganie ok 15km.
Na codzien pracuje i w zwiazku z tym nie zawsze mam czas jeść 5-6 razy dziennie. Moje pytanie jest nastepujace jak przybrać około 10kg wagi przy tak intensywnym trybie ćwiczeń - moja waga jest stała (ani nie tyje ani nie chudne). Czy możecie polecić jakąś suplementacje bo samą diętą nie jestem w stanie zminić mojej masy, choć próbowałem.

Dzięki za odpowiedź
Łukasz

Witajcie
Parę słów o mnie:
waga 70kg, wzrost 170cm, 29 lat, szczupły z lekkim brzuszkiem
jem 2600 kcal 140g B, 305gW, 87gT.

Przed ćwiczeniam od rana jem conajmniej 3 posiłki - healthy foods. Przed treningiem jem z godzinę przed a i tak jak robiłem np. Rushfit (ala crosfit) czy P90X czy siłownię po około 40-50 min treningu mam taką zapaść, nie wiem jak to nazwać, odcina mi "prąd", nie mam mocy momentalnie i odrazu che mi się spać. Przed ćwiczeniami mam energie a potem klapa. Nieraz nie końyłem płyty P90X bo nie dawałem rady sercem to robiłem przerwy ale i tak po 40 około minutach jest ten moment kiedy dostaje zadyszki jak Pudzian i momentalnie bym poszedł spać.
Co zrobić, żebym nie miał tych "zgonów"? Może mam za dużą intensywność treningową i serce nie wyrabia?

witam was panowie mam maly problem poniewaz zmienilem prace i mam 2 zmiany 12h dniowka oraz 12h nocka problem polega na tym ze nie wiem jak suplementowac HMB, gainera bcaa i kreatyne gdy ide na nocke wiadomo dieta jest i np. przed snem w mojej diecie jest 100g serka i banan czy mam to wrzucic jak wracam do domu po nocce czy normalne sniadanie . W normalnej rozpisce suplementacji czyli zwykly dzien treningowy : BCAA - 30 min przed treningiem i zaraz po treningu potem kreatyna po treningu , gainer zaraz po przebudzeniu potem 2h przed treningiem nastepnie 30 min po treningu i ostatnia porcja przed snem HMB- naczco,po treningu i przed snem. Dni nietreningowe; BCAA- 30 min przed posilkiem kreatyna- przed pierwszym ,posilkiem gainer- 3 razy dziennie po posilkach HMB- naczco , po posilku i przed snem prosze o pomoc jak to suplementowac jak mam nocki opis tygodnia np. pon-wtor wolne srod-czwart nocki weekend wolny pon-wtor dniowki srod-czwart.wolne piat-sobot-niedz nocki przykladowe 2 tygodnie licze na wasza pomoc ???

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie