pytania

18 października 2014 15:35

Po przysiadach ze sztanga po paru godzinach zaczęło mi sie wszystko ciągnąć w okolicy podbrzusza z prawej i lewej strony , rownież na jądrach wyczuwam jakby to napisac spiecie mieśni. Bylem u lekarza i urologa ( usg mialem) i wszystko poiwedzilei ze jest ok. Tydzien czasu mam taki dyskomfort. Czy to jest moja wina i czy moze przy przysiadach dojsc do takiej kontuzji??
Odczucie:
- mięśnie dolne brzucha po obu stronach,
- pachwina
- dretwienie w okolicy moszny i calej moszny,
Czekam na odpowiedz bo juz sam nie wiem co z tym fantem zrobic.
pozdrawiam

31 października 2014 17:55

Jakie moga byc cwiczenia na crossfit w domu i ile razy je w tygodniu wykonywac i po ile powtorzen ?

witam,
zostaly mi ost 2 tyg redukcji, chce sie juz dobic, 4x w tyg cwicze, i mam dylemat co bedzie lepsze, ale i zeby nie przesadzic, zeby miec szanse na regeneracje. napewno niedam rady 4x w tyg zrobic crossfit bo jest bardzo hardcorowe. mysle zeby 2x cross zrobic i 2x albo komplex sztangowy(metaboliczny) albo wlasnie intensywny trening wytrzymasciowy, okolo 20-30powtorzen na serii,krotkie przerwy,max 45sek, co do ilosci seri niewiem bardzo, od 4-6 czy wiecej? to ost 2 tyg wiec mozna przyszalec :) co sadzicie?

Cześć.
Co to Cross trening?

Jest taki problem. Moze ktos wyjasnic czym rozni sie CF od treningu obwodowego? Planuje wybrac sie na ktorys z nich ale nie wiem jaka jest miedzy nimi roznica i ktory da mi lepszy efekt w pozbyciu sie faldu skornego na brzuchu, spalenia tkanki tluszczowej.

Witam,

Rok temu miałam problem z kolanami, zaczełam uprawiac Crossfit, nie był on mega intensywny. Trwało to przez ok 6 ms, ale przed tym wziełam sie intensywniej za jazde rowerem. Łączac crossa z rowerem czułam ze po treningu doskwierał mnie ból w kolananch, podczas uprawiania sportu nie czułam zbytnio poniewaz zawsze starałam sie dobrze rozgrzac wstawy, zas po treningu, na drugi dzien... Mimo to troche sforsowałam i czułam poprawe. Zrobiłam 10 msc przerwe i zajełam sie fitenssem, ktory byl lzejszy dla kolan. Teraz od 6 msc wrociałam do pseudo crossa i czuje ze ból powrocił. Co robie nie tak? Po wykrokach i przysiadach czuje najwieksze bole, ale staram sie przykuwac tym cwiczeniom najwieksza uwage i wykonywac je poprawnie.
Proszę o rade i z góry dziekuje,
Jolka

Witam. Mam 17lat i pewien problem. Nie moge sie podciagnac. Pompki wszelkiego rodzaju wykonuje, trenuje sobie w domu jakies przysiady biceps tricceps itp od dluzszego czasu, jednaak nie mam na tyle sil zeby sie podciagnac.....jest moze jakis sposob na to, aby zwiekszyc sile na podciaganie? Nie podciagne sie ani razu....

Witam.
Chodziłem przez jakiś czas na siłownię w celu zwiększenia masy mięśniowej.
troszkę kilogramów waga poszła do góry, potem ze względów bezpieczeństwa i chęci nauczenia się czegoś, zapisałem się na sztuki walki MMA, niestety musiałem pożegnać się z siłownią (brak środków finansowych na walki i siłkę) i poczytałem i wiele razy natknąłem się na to, że przy sztukach walki, dobry będzie crossfit, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, więc mam pytanie do Was, ćwiczących już. W jaki sposób mógłbym ćwiczyć crossfit w domu, jakie ćwiczenia, jaki czas wykonywania ćwiczeń, jakie przerwy, ile razy w tygodniu itp ?
Proszę o pomoc i pozdrawiam ! :)

Witam mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów . Otóż postanowiłem zmienić swój plan treningwy ze stricte siłowego z podziałem na partię pn /sr/pt itd. Na trening cross fitowy . Zależy mi na poprawieniu ogółnych parametrów fizycznych mojego organizmu siła wytrzymałość itd. W związku z czym chciałbym zapytać od jakich ćwiczeń najlepiej zacząć ile ćwiczeń w sesji, czego się ściśle trzymać a co zmieniać oraz czy dzielić trening na partie ? Np pn obwody skupiające sie na pracy górnych partii i pt np dolnych czy w każdym treningu rozwijacie wszystkie partię . Z góry bardzo dziękuję . Chciałbym się upewnić czy nie popełniam błędów.

W październiku tego roku idę na studia - tam obowiązkowo mam uczestniczyć w zajęciach wf. Mam do wyboru bardzo dużo różnych zajęć, ale zainteresowały mnie godziny crossfitu. Wiele dobrego o nim słyszałem - z drugiej strony wiele złego. I tu pojawia się moje pytanie - czy podołam? Jestem raczej chudzielcem (chociaż mam wałki tłuszczu na brzuchu, czego nie znoszę - fatalna sylwetka) i chciałbym w tym roku przybrać na ciele - chciałbym, by wyglądało na choć trochę umięśnione, nie chcę wyglądać na szkielet. Czy crossfit mi w tym pomoże? I czy mogę iść na crossfit bez przygotowania (na razie sobie biegam, ale to niewiele, wiem)? Na zajęcia mam chodzić 60h w całym roku akademickim. Poza tym chcę poprawić ogólną sprawność/wydolność organizmu (chociaż zaznaczam, że priorytetem byłby bardziej wygląd - tj. większe ręce, mięśnie brzucha, nogi). Więc?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie