pytania

Witam, zaczynam swoją przygodę z crossfitem. Mam 171cm i ok.59kg ( tak było ponad miesiąc temu kiedy zaczełam ćiczyć). Na treningach całkiem dobrze sobie radzę :) Mam prośbę związaną z pomocą przy doborze konkretnych odżywek.atosuję się do rozsądnej diety. Dużo warzyw, białe mięso, ryby, kasza jaglana itp. Staram się jesc zbilansowane posiłki. Mój problem polega głównie na tym, że nagle łapie lub budzi mnie rano głód. Z tego co się dowiedziałam powinnam po treningu pić węglowodany i aminokwasy. Rzecz w tym, że w każdym sklepie z suplementami mówią mi co innego. Chciałabym oprzeć się na Waszej profesjonalnej opinii . Proszę o podanie produktów, ich nazw albo skłądu, na który powinnam zwrócić uwagę. z góry dziękuję za pomoc

29 maja 2016 15:01

Witam,
od dłuższego czasu chciałabym rozpocząć treningi crossfit. Jednak zastanawiam się czy w moim przypadku jest on wskazany. Mam dość dużą wadę wzroku: -6 i cylinder 2,25 na jednym oku i -4,5 i cylinder -1,75. Wiem, że z powodu zwiększenia ciśnienia w gałce ocznej nie mogę wykonywać większości figur w poledance i ciekawi mnie czy w przypadku ww. treningu byłoby podobnie. Kolejnym problemem jest dla mnie to, że kilka lat temu przeszłam rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego i choć ćwiczę regularnie to w przypadku ćwiczeń obciążających kolana odczuwam ból.

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
25 listopada 2013 20:50

Witam, jestem początkującą osobą w dziedzinie kettebels. Podczas ćwiczenia "swingu" odczuwam napięcie dolnych partii pleców. W moim mniemaniu wykonuje go zgodnie ze wskazówkami znajdującymi się w filmie na yt i nie mam pojęcia gdzie popełniam błąd. Prosiłbym o wskazówki co może powodować wyżej wymieniony problem. Czy może to być spowodowane tym, ze wcześniej nie wykonywałem tego rodzaju ćwiczeń i plecy wysiadają podczas gdy inne mięsnie sobie radzą czy wynika to bezpośrednio z błędu w technice ? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

Witam
Jestem tutaj nowy:) od 3 miesięcy trenuje crossfit i chciałbym zacząć stosować jakieś suplementy bo jak narqazie nie mam żadnych efektów, ale właśnie jest mały problem bo jestem chory na padaczkę i nie wiem czy mogę brać jakieś suplementy. Biorę Tegretol CR 400 dwa razy dziennie po 1 tabletce. Chciałbym poprawić swoją siłę, schudnąć i wybudować masę mięśniową. Staram się odżywiać dobrze, jem co 4 godziny dużo warzyw, mięsa (drób) sam sobię wszystko gotuję na parze i nie mogę schudnąć chciałbym to jakoś wspomóc, biorę do tego kwasy omega - 3 bo wiem że mi to potrzebne przy mojej chorobie, a i magnez też biorę. Czekam na odpowiedź i pomoc

Mam pytanie: czy można zrobić taki trening bez obawy o katabolizm, utratę mięśni itp.

Po wstaniu wypijam kuloodporną i ewentualnie biorę bcaa, L-glutamine.
Potem (okolo 30 min.) na siłowni około 45-50 minut crossfit bardzo lub średnio intensywnie, następnie od razu śniadanie białko+ tłuszcze+ węglowodany szybko przyswajalne.

Potem do końca dnia B+T i na noc węglowodany.

Czy taki rozkład dnia pasuje do carb back loading czy lepiej dać na śniadanie po treningu tylko W+B?

17 sierpnia 2014 00:12

Siemanko moje pytanie trenuje siłowo do tego dochodzi kolarstwo i czy mogę raz w tygodniu wrzucić taki trening crossfit? i jakie przyniesie mi efekty jest mega intensywny i niżej daje linka i czekam na opinie porady.
Chciałbym takim treningiem poprawić jeszcze wydolność,spalić tłuszcz i uzyskać atletyczną sylwetkę.
PIONA!

LINK DO FILMIKU https://www.youtube.com/watch?v=SEYYm1P9I60

czy trenując crossfit nabioręmasy mieśniowej czy to trening bardziej na budowę siły

27 września 2016 13:11

Cześć. Mam pytanie co do CrossFitu. Czy ćwicząc CrossFit mam wpływ na rozwój konkretnych partii mięśniowych? Czy zawsze wykonuje się trening całego ciała? Od roku chodzę na siłownię i ten rodzaj treningu stał się dla mnie monotonny, niemniej nadal w głównej mierze zależy mi na dobrze zbudowanej sylwetce. Obawiam się jedynie tego, że przy treningu CrossFit moje ciało będzie rozwijało się nieproporcjonalnie.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Jaką najlepiej przedtreningowkę zastosować przed zawodami crossfit? Wiadomo, nie zależy mi na "pompie" tylko na zwiększonej wytrzymałości i koncentracji.

witam mam 37 lat 175 cm i...100kg wagi trenuję crosfit ok 4 miesiące(4,5 razy w tygodniu) jem 5 posiłków dziennie i po treningu spożywam szejka białkowego . treningi crosa mam zawsze wieczorem . waga stoi brzucho "jest " górne partie ciała widać jakieś postępy. pytanie moje dotyczy tego białka spożywanego wieczorem po treningu . czy popełniam błąd co do niego pozdrawiam

Witam

Czy na niewielkiej redukcji - utrzymywaniu masy ciała jest możliwość efektywnego zwiększenia wytrzymałości mięśniowej?
Zależy mi na szybkim wzroście wytrzymałości z zachowaniem maksymalnej sprawności fizycznej, dlatego nie chcę budować dodatkowej masy, co pomimo odpowiedniej diety i tak wiąże się z jakimś przyrostem tej 'niechcianej' masy zwanej tłuszczem.
Szczególnie, że zależy mi na wyśrubowanych wynikach z biegania, sprint, pompki, brzuszki, pływanie, podciąganie etc. Aktualnie nie zależy mi na zwiększaniu ciężarów, a bardziej chodzi o liczbę powtórzeń z różnych dziedzin sportu.
Dlatego pytanie brzmi czy przy dostarczaniu składników niższej lub równej zapotrzebowaniu dla mojego trybu życia, jest możliwe zbudowanie przez pewien okres dużo większej wytrzymałości czy lepiej budować masę i w ten sposób zwiększać wytrzymałość?

Chodzi na początek o ogólnorozwojową rozbudowę sylwetki z widocznymi efektami wytrzymałościowymi, a nie obciążeniowymi, dlatego zastanawia mnie jak powinienem się odżywiać przez ten czas, aby efekty były jak najbardziej zauważalne.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie