pytania

29 maja 2014 22:54

Może mi w końcu ktoś to dobrze wytłumaczyć. Przeczytałem już tyle artykułów ,że już nie wiem o co chodzi. Jedni mówią,że nie biega się po teningu , bo spala się mieśnie, drudzy, że lepiej biegać przed treningiem(trzeci ,ze wtedy brakuje energii na treningu) następni, że na czco inni jeszcze, ze w dni nie treningowe. Ja ogólnie wykonuje trening siłowy(oprowy) 4 -5 razy w tygodniu,niedawno zacząłem biegać co drugi dzień po treningu około 20-30 min. A więc mam pytanie czy bieganie po treningu pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej,a nie pali mięśni? Biegać zawsze po treningu,czy co drugi dzień ?? Z góry dzięki za odpowiedź

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
18 listopada 2014 19:37

Witam..slyszalem od kilku osob o aerobach na biezni...mianowicie ze najlepszym sposobem nie jest bieganie w szybkim tempie tylko wlasnie troszke szybszy marsz ale za to pod duzym kontem ..np speed 6 .. wysokosc 10 ..wiem ze bierznie sie roznia ale mniej wiecej chcialem przedstawic jak to wyglada.Jeden koles ktory poleci to mojemu kumplowi jest zawodowym kuzlurysta ..widzialem zdjecia .,,.wyzylowany monster,,- powiedzial mianowicie ze jesli chodzi o spalanie to wlasnie to najlepszy sposob -SZYBSZY MARSZ POD GORE ..co o tym myslicie ??

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
6 października 2017 13:47

Witam,
Bardzo Proszę o pomoc w przygotowaniu się do biegu wahadłowego 10x10 (takie jak w wojsku na egzaminie).
Otóż zostało mi niespełna 1,5 miesiąca do bardzo ważnego zaliczenia tegoż biegu i efekty są bardzo słabe :(
czas który muszę osiągnąć to 30s a max to 31s.
Ćwiczę intensywnie już od dwóch tygodni dzień w dzień i efektów zero :( stagnacja magiczne 33s z wielkim haczykiem :(
dodam że rozstawiłem sobie w garażu pachołki w odległości 10 metrów (obiegam je 5 razy co daje 100 m) i właśnie w takie sposób ćwiczę gdyż tak mam zaliczać na egzaminie.
Dodatkowo od zawsze regularnie biegam ale na dystansach od 5 km do 20 km i nigdy nie miałem problemu z kondycją ale tego biegu 10x10 nie mogę wyćwiczyć :(
Zwracam się z Wielką Prośbą o podpowiedz, ukierunkowanie w jaki sposób można ten bieg wyćwiczyć.
Ślicznie Dziękuję za wszelkie uwagi,rady.

3 stycznia 2014 16:51

Mam 21 Lat 156 cm wzrostu 46 kg wagi . Biegam 3 razy w tygodniu około 7 km ( co drugi tydzień rozbieganie koło 11-12 km) + 2 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch i przysiady.
Chcę ułożyć dietę ale nie chcę za bardzo schudnąć. Dodam że nie mogę pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu.

Chciałabym się dowiedzieć ile potrzebuję białka węglowodanów i tłuszczy?
Jaki posiłek po treningu najlepiej spożywać a jaki po?
Jak najlepiej rozłożyć w posiłkach węglowodany, białka i tłuszcze ?

Z góry dziękuję za odpowiedź

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
22 grudnia 2014 13:13

Witam, mam pytanie co do opasek na lydki zastanawiam sie nad ich kupnem i czy warto jesli tak to jakie najlepiej zakupic ?

Polećcie jakieś butki do biegania byle tanie i wygodne

25 września 2013 14:30

Czy bieganie i pływanie jest najlepszą metodą na spalanie tkanki tłuszczowej? Moja waga to 86kg przy 186 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć się tłuszczu i pokazać ukryte pod nim mięśnie. Mój typ budowy to endo/mezomorfik (50/50). Artykuły spożywcze które spożywam to chude mięso, ryż, zielone warzywa.

5 listopada 2013 15:48

Witam mam pytanie odnośnie bólu łydek ,podczas biegania . Biegam już ponad pół roku , natomiast od 2 miesięcy moje treningi sa bardzo intensywne 5-6 razy w tygodniu bieganie po 45 minut . Od niedawna nasilił sie ogromny ból w okolicy łydki ,piszczela który zabiera mi radość z biegania i nie mam swojego tempa . Podczas normalnego chodzenia nic nie odczuwam dopiero jak zaczynam biegać , może być spowodowane przetrenowaniem ? i czy można jakoś temu zaradzić , pozdrawiam !

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
16 listopada 2013 15:37

Witam. Mam pytanie odnośnie biegania zaraz po treningu siłowym. Słyszałem różne opinie i sam nie wiem czym się sugerować. Można biegać na bieżni zaraz po treningu siłowym? Trenuję ciężarami godzine z hakiem i czasem idę od razu na bieżnie na pół godzinki. Mam tendencje do łapania tłuszczu.

Pozdrawiam
Artur

2 grudnia 2013 17:59

Witam.

Mam pytanie jaki trening zastosowac aby miec bardzo dobry czas na 1000m ( 3:00-3:10). Mam duzo czasu aby sie wytrenowac (3-4miesiące) ale kazda sekunda będzie na wagę być albo nie być. Biegam 3 razy w tygodniu po 5/10km, a raz w tygodniu 1000m na maxa. Obecnie mam czas 3:45/3:40. Jaki trening mam zastosowac? Jaką diete ? trenuje tez na siłowni ponieważ podciąganie na drążku musze tez ogarnac (24 podciagniecia).

Proszę was doradźcie cos ponieważ to dla mnie bardzo ważne, można powiedziec zależy do tego bardzo dużo.

Dziękuje i pozdrawiam Bartek :)

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie