pytania
Witam..slyszalem od kilku osob o aerobach na biezni...mianowicie ze najlepszym sposobem nie jest bieganie w szybkim tempie tylko wlasnie troszke szybszy marsz ale za to pod duzym kontem ..np speed 6 .. wysokosc 10 ..wiem ze bierznie sie roznia ale mniej wiecej chcialem przedstawic jak to wyglada.Jeden koles ktory poleci to mojemu kumplowi jest zawodowym kuzlurysta ..widzialem zdjecia .,,.wyzylowany monster,,- powiedzial mianowicie ze jesli chodzi o spalanie to wlasnie to najlepszy sposob -SZYBSZY MARSZ POD GORE ..co o tym myslicie ??
Witam. Jestem w trakcie "masówki", i chciałbym się zapytać czy w tym okresie mogę biegać, bądź też jeździć na rowerze(dosyć duże dystanse). Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam
Chciałbym dowiedzieć się ile czasu powinienem biegać rano przed 1 posiłkiem. Mam dietę redukcyjną, robię 3 treningi na siłowni +40 minut aerobów po każdym i chcę wprowadzić poranne bieganie w dni nietreningowe.
Pozdrawiam
Witam. Jako, że mam 180cm wzrostu i ważę 64 kg (chcę przybrać masę ciała) a chcę zacząć regularnie biegać, mam pytanie w jaki sposób to robić aby zbytnio nie tracić wagi ciała. Słyszałem, że powinienem biegać max pół godz 3 razy w tygodniu. Czy to prawda ? Jaki dystans/czas/tempo powinienem utrzymywać ?
Pozdrawiam
Witam, mam 16 lat i biegam od miesiąca. Biegam dla przyjemności by wzmocnić swoje ciało. Ostatnio zauważyłam, że na całych nogach od góry do dołu mam małe i średnie siniaki. Biegam codziennie rano mało intensywnie a na koniec daje z siebie 100%. Jakiejś specjalnej diety nie stosuje, po prostu unikam fast foodów. Dlaczego te siniaki się pojawiają? I co zrobić by już się nie pojawiały?
Siemka chłopaki jak rzucić palenie z dnia na dzień czy powoli coraz mniej palić i powiedzcie mi ile będę odbudowywał kondycję jeżeli paliłem 8 lat i dziennie paliłem 7 fajek
Witam .
Mam pytanie , trenuje bieganie . Mój tygodniowy km waha się od 120-140km , w czym zawierają się 2-3 akcenty takie jak drugi zakres, tempo czy siła biegowa. mam 22 lata 179cm wzrostu i obecnie ważę 63km. Moje pytanie dotyczy ilości kalorii jaką powinienem przyjmować i przykładowego rozkładu makroskładników. Dodam, że na co dzień jestem studentem.
Pozdrawiam
ćwicząc na siłowni i rozwijając masę mięśniową muszę rozwinąć dodatkowo kondycje ponieważ gram w piłkę nożną. Czy uprawiając interwały (10s sprintu i 30s odpoczynku) i 10 okrążeń po bieżni , nie spowoduje to zatrzymania lub spowolnienia przyrostu masy mięśniowej ?
Na początku listopada doznałem urazu więzadła w lewej kostce. Byłem u lekarza i własnie stwierdził że jest to naciągnięte więzadło. Jeśli chodzi o objawy to lekko ból na początku który minął po dwóch dniach ,zero kwiaków,chodzę normalnie. Jedyne co już maleje to lekko spuchnięta już kostka. Którą smaruję altacetem. Jeśli chodzi o ból to nie czuje ale czasem coś jeszcze zaciągnię.
Dodam że od razu po urazie lekko kulałem ale mogłem stanąć na stopę a po paru godzinach już chodziłem normalnie.
Witam. Czemu gdy biegam rano o godzinie 6-7 na czczo ciezko przebiec te 5-6 km a gdy biegam w soboty i w niedziele dlugie dystanse wieczorem 14 km to biegnie mi się łatwo i mogłbym spokojnie dobić do 20 km.
Witam, chciałbym od nowego miesiąca zacząć trening spalania tłuszczu, po czym typowe masowanie. Jednakże z początkiem miesiąca również muszę oddać krew 450 ml. Chciałbym zapytać, czy można zacząć treningi - jak bieganie, rowerek, również podnoszenie małych ciężarów z większą ilością powtórzeń - gdy, w tym samym czasie odda się krew? Mam 186 cm wzrostu około 95 kg wagi. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam