pytania

Witam. Mam problem, mianowicie. W wakacje miałem bardzo dużo czasu i biegałem 6x w tygodniu po 60min dziennie do tego 4x w tygodniu siłownia. Oczywiście do takiej czestotliwości doszedłem z czasem, na początku wakacji biegałem 3x w tygodniu po 30-40min, potem stopniowo zwiększałem aż doszło do częstotliwości napisanej wyżej. Aktualnie bieganie Mi się bardzo znudziło... Mam cały stracony dzień gdy pomyśle że mam dzisiaj biegać. Jednakże zbudowałem fajną sylwetke, kaloryfer, mięśnie Mi się bardzo fajnie uwidoczniiły. Co robić? Dodam że na początku wakacji gdy zacząłem biegać wazyłem 72kg a teraz 65-66 przy wzroście 176kg. Nie chciałem chudnąć ale tak jakoś wyszło. Boje się że jeśli zastąpie bieganie innymi sportami aerobami(skakanka, rowerek) to dorazu zaleje się tłuszczem, kaloryfer przestanie być widoczny. Gdybyście mogli Mi poradzić co mam robić? Może to przez porę roku... Nie wiem, skakanke lubię, tak samo rowerek, siłownia także jest dla mnie super, tylko to bieganie... Nie wiem co robić... Jeśli zmienie dietę i będe jadł mniej, ćwiczył na siłowni i wykonywał inne ćwiczenia aerobowe to czy utrzymam mięśnie na owym poziomie? Czy moja waga nie jest za niska? Co byście zrobili na Moim miejscu? Z góry dziękuje za odpowiedz.

siema , mam 14 lat 156 cm wzrostu od dwuch lat zajmuje się sztuką walki i chciałbym zacząc biegac . także chciałbym rzebyscie podali mi przykladowy plan na bieganie ?

Witam. Od srody bede miał przerwe w treningach boksu do 6 stycznia i chciałbym ten czas przeznaczyc na bieganie i prace nad kondycja i nogami jak powinienem biegac aby zwiekszyc kondycje,wydolnosc płuc i wytrzymalosc nog ? moge biegac codzien bez roznicy ;) Tetno po skonczonym 4,5 km biegu w 22 minuty mam 117 a w spoczynku 55 uderzen cisnienie tez dobre tylko nie pamietam jakie ;) dodam ze pije od jednej do trzech kaw dziennie ;)

Jak biegać, żeby mieć lepszą kondycje przy treningu na siłowni?

Biegam od kilku lat, mam 68kg/175 cm. Trenuje prawie codziennie od 10-15km , ale zawsze na zawodach nie moge wyciągnąć dobrej końcówki. Jakie ćw moglibyście mi polecić. pozdrawiam

Witam.Od miesiąca zaczęłam regularnie ''biegać'' ,choć to dużo powiedziane.Znalazłam plan dla początkujących czyli w pierwszym tyg 1 min biegu 5 marszu ,w drugim 2 min biegu 4 marszu aż do całkowitego biegu przez 30 min .Problem polega na tym że już 2 tydzień jestem na etapie 3 min na 3 min i nie jestem wstanie biec 4minut ciągle bo mam wrażenie że rozerwie mi płuca.Bolą mnie też łydki i czasami piszczele ale to już wyczytałam co może być przyczyną.Nie biegam szybko ( wychodzi jakieś 8km/h) ,nie jestem osobą otyłą ,czy jest szansa że jak'' pobiegam'' jeszcze przez jakiś czas to będę wstanie przebiec więcej niż 3-4 min ciągle czy może nigdy nie będzie mi danie bieganie .

Od dwóch miesięcy łącze intensywny trening kondycyjny biegając co 2 lub 3 dni w tygodniu po 13 do 15 km, z intensywnym treningiem siłowym mięśni ramion i barków (6 razy w tygodniu po godzinę lub półtorej do upadku mięśniowego). Czy takie połączenie jest efektywne z punktu widzenia wzrostu mięśni, czytałem w internecie o paleniu mięśni, stąd moja wątpliwość. Między treningiem siłowym a kondycyjnym trzymam przynajmniej 3 godziny przerwy i odżywiam się zgodnie z zaleceniami z waszych poprzednich filmików, tzn. na śniadanie zwykle omlet z 7-8 białek, w trakcie dnia parę steków wołowych lub jakaś sałatka z indykiem/kurczakiem i warzywami, obiad maminy (mam 19 lat), jabłka, banany, przed i po treningu gainer z typu tych bardziej węglowodanowych.

Witam.Mam pytanie odnośnie wyboru aktywności .Jestem na etapie nauki biegania idzie mi ciężko ale idzie.:-) zawsze chciałam się nauczyć Uwielbiam bardzo jazdę na rowerze i sprawia mi to ogromną frajdę. Zastanawiam się czemu poświęcic więcej czasu.Na rowerze robię z przyjemnością min.20 km ,biegając nie jestem wstanie przebiec więcej jak 5-6 km .Chciałabym zrzucić 4-5 kg .Czemu się poświęcić czy lepiej robic na rowerze te km czy ta mała ilość biegając też wystarczy.Dodam że większą frajdę mam z jazdy ale biegać też zawsze chciałam.Wiem że mogę robić i to i to ale chciałabym aby ktoś mi powiedział jeżeli będę chciała się zdecydować na jedno to patrząc jaki jestem wstanie pokonać dystans na rowerze a biegając co wybrac .A może mimo iż biegając robię mniej km jest to bardziej efektywne? Pozdrawiam

Chodzi mi o to czy bedzie mialo sens bieganie np.wieczorem (nie ze po treningu silowym ) . chcę schudnąć (głównie z brzucha ) czy takie bieganie da jakis efekt (+ dieta )

Witam,
Biegam codziennie rano, gdyz chce spalićtkanke tluszczowa i potem zaczac budowac miesnie. Mam pytanie:
Czy spozywac cos przed bieganiem?