pytania

7 listopada 2013 11:46

Witam. Mam problem, mianowicie. W wakacje miałem bardzo dużo czasu i biegałem 6x w tygodniu po 60min dziennie do tego 4x w tygodniu siłownia. Oczywiście do takiej czestotliwości doszedłem z czasem, na początku wakacji biegałem 3x w tygodniu po 30-40min, potem stopniowo zwiększałem aż doszło do częstotliwości napisanej wyżej. Aktualnie bieganie Mi się bardzo znudziło... Mam cały stracony dzień gdy pomyśle że mam dzisiaj biegać. Jednakże zbudowałem fajną sylwetke, kaloryfer, mięśnie Mi się bardzo fajnie uwidoczniiły. Co robić? Dodam że na początku wakacji gdy zacząłem biegać wazyłem 72kg a teraz 65-66 przy wzroście 176kg. Nie chciałem chudnąć ale tak jakoś wyszło. Boje się że jeśli zastąpie bieganie innymi sportami aerobami(skakanka, rowerek) to dorazu zaleje się tłuszczem, kaloryfer przestanie być widoczny. Gdybyście mogli Mi poradzić co mam robić? Może to przez porę roku... Nie wiem, skakanke lubię, tak samo rowerek, siłownia także jest dla mnie super, tylko to bieganie... Nie wiem co robić... Jeśli zmienie dietę i będe jadł mniej, ćwiczył na siłowni i wykonywał inne ćwiczenia aerobowe to czy utrzymam mięśnie na owym poziomie? Czy moja waga nie jest za niska? Co byście zrobili na Moim miejscu? Z góry dziękuje za odpowiedz.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
21 marca 2015 07:39

Ile razy w tygodniu i jak długo czasowo powinna ćwiczyć osoba która nie jest otyła i ma idealną figurę? Mam jedynie problemy z brzuchem ponieważ lekko odstaje ale pozostałe partię ciała są super.Ważę mniej niż powinnam ale ćwiczę 5x w tyg po minimalnie 45min a maksymalnie 60 codziennie cardio a co drugi dzień ABS
czy to nie za dużo?

24 listopada 2015 16:35

Witam!Za 3 tygodnie będę brał udział w biegu na 10 KM i moje pytanie brzmi jak się dobrze przygotować, miesiąc temu brałem również udział w biegu na 10 KM ale zawiodłem się na sobie, niezbyt dobrze mi poszło dodam że biegam od 5 lat i kondycję mam w miarę dobrą, pewnie zjadł mnie stres ponieważ były to moje pierwsze poważne zawody.Jakie ćwiczenia poleca pan wykonać w ciągu tych 3 tygodni, aby dobrze się przygotować.
Chciałbym się również zapytać jakimi ćwiczeniami mogę zwiększyć wydolność serca i pojemność płuc, oprócz pływania i skakania na skakance.
Z góry dziękuję za odpowiedź :).Pozdrawiam.

31 sierpnia 2014 15:16

W treningu biegowym lepiej rozciągac mieśnie przed treningiem czy po ?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
29 sierpnia 2014 13:56

Co lepiej spala tłuszcz interwały czy zwykłe bieganie?

1 stycznia 2015 20:14

Chciałabym zacząć biegać. Jaki dystans na początek? Jakie ćwiczenia na rozgrzanie i przede wszystkim jak biegać?

25 maja 2015 14:11

Jaka przedtreningowke wybrac aby poprawic swoja wytrzymalość podczas biegania. Aktualnie przygotowuje sie do egzaminow do cs psp w krakowie i chcilbym miec czas okolo 3 min na 1km. Teraz mam czas w granicach 3:35 na kilometr. Biegam codziennie po kika kilometrow i chodze na silownie . Prosze o jakies rady jak poprawic moj czas w ciagu miesiaca. Z góry dziekuje

15 lutego 2014 16:46

Witam,
Mam takie pytanie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni od ponad roku i chce dodać do tego tabate czy to dobry pomysł na redukcje tłuszczu? i czy rzeczywiście jest ona tak skuteczna jak piszą?

18 lipca 2014 15:35

czy bieganie np. przez 30 min pokonujac 6km naczczo to dobry trening na spalanie tkanki tluszczowej? przed bieganiem biore 2 kapsulki bcaa g-force a po treningu 30g carbo i 2 kapsulki bcaa mam 18lat trenuje pilke nozna taki trening jestem w stanie wykonac 5x w tygodniu plus trening w klubie lub silownia mam 18 lat waga 70kg przy 174cm wzrostu poziom tkanki okolo 17%

16 stycznia 2015 15:19

Witam, od niedawna zacząłem biegać ale nie mam odpowiedniej kondycji, proszę mi powiedzieć czym powinien się charakteryzować dobry plan treningowy na wytrzymałość na siłowni, z góry dzięki za odpowiedź.

1 lipca 2014 12:02

Zaczynam biegac. jak zaczac na poczatku dlugie dystansy czy moze jakies krotkie zeby nogi przystosowac do biegania? czy sa moze jakies cwiczenia ktore pomoga mi przebiec dłuzszy dystans ?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie