pytania

17 marca 2015 20:34

Ile razy w tygodniu i jak długo trzeba biegać, aby schudnąć ?
Lepsze długie bieganie czy krótkie na utratę tkanki tłuszczowej ?

21 marca 2015 07:39

Ile razy w tygodniu i jak długo czasowo powinna ćwiczyć osoba która nie jest otyła i ma idealną figurę? Mam jedynie problemy z brzuchem ponieważ lekko odstaje ale pozostałe partię ciała są super.Ważę mniej niż powinnam ale ćwiczę 5x w tyg po minimalnie 45min a maksymalnie 60 codziennie cardio a co drugi dzień ABS
czy to nie za dużo?

11 kwietnia 2015 19:51

witam serdecznie... mam problem ze stopami... otóż po dłuższej chwili biegu zaczynają mi cierpnąć (przechodzą ciągle "mrówki" i robią się strasznie sztywne)... buty mam związane lekko, skarpety też nie są grube, a i tak sytuacja się powtarza... proszę o pomoc, bo to staję cię uciążliwe... dodam tylko, że miałem kilka razy połamane kostki i pozrywane torebki stawowe... pozdrawiam!

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
30 kwietnia 2015 11:43

Witam. Biegam od dwóch lat. Niedawno zacząłam odczuwać bół w stopie miedzy trzecim, a czwartym palcem. Ortopeda zdiagnozował chorobę Mortona, dodatkowo dowiedziałam się, że mam płaskostopie, kostki zapadają mi się do środka. Dostałam blokadę w chore miejsce, zalecono mi też wykonanie wkładek ortopedycznych. Chciałabym wiedzieć czy ta choroba może się cofnąć, czy będzie raczej powracać, a jeśli tak, to czy to oznacza, że muszę zakończyć moją przygodę z bieganiem?

5 lipca 2015 15:56

Czy trening HIIT mogę robić rano na pusty żołądek lub po wypiciu tylko 10-15g BCAA, bez zadnych wegli?

Czy trening HIIT mozna robic po treningu silowym po wybiciu BCAA + 60g carbo ?

23 lipca 2015 19:59

Witam

Przez 3 tygodnie wakacji ćwiczyłam tylko 5 dni ale też niecodziennie.Teraz wróciłam do regularnych ćwiczeń i biegania.Strasznie się męczę podczas biegania nie wiem dlaczego,wcześniej sprawiało mi to radość i nie męczyłam się biegając 40min a teraz to jakiś koszmar.Czy możliwe żeby w takim czasie spadła kondycja? Czy może być inna przyczyna? Może za mało dostarczam energii ponieważ jem 3 posiłki dziennie(śniadanie,obiad,kolację )-Nie podjadam między posiłkami.

8 stycznia 2016 20:02

Mam pytanie trenuje od kilku lat pilke nozna oraz chodze na silownie raz w tygodniu mam pytanie jakie brac odzywki :) myslalem nad BCAA albo weglodowany ale nie mam pojecia

17 listopada 2013 00:09

Witam! Mam 20 lat i od niedawna zacząłem biegać, żeby zrzucić na wadze. Przy 181 cm wzrostu ważę około 95 kg, a to o wiele za dużo, dlatego też postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy.
Biegam od 3-4x w tygodniu, po 5-7 km i zastanawiam się czy kupić jakiś fatburner aby przyspieszyć efekt odchudzania. Nie wiem jednak czy jest to zalecane, gdyż w internecie jest wiele różnych opinii, proszę o radę! Pozdrawiam !

24 czerwca 2014 23:48

W sierpniu po raz drugi w życiu będę biegł Chudego Wawrzyńca (50+)km. Zostało mało czasu i chciałbym zwiększyć intensywność i tygodniowy kilometraż. Planuje kupić BCAA, dobry i mocny zestaw witamin i minerałów, i może jakiegoś termogenika aby zjechać trochę z tłuszczu może jakiś izotonik bo na razie aby zminimalizować trucie organizmu mam domowy (cytryna miód sól woda mineralna niegazowana). Mam 31lat 186cm 76-77kg i około 14% tkanki tłuszczowej (ostatni raz sprawdzane jakieś 2 miech temu). Co polecacie?
Wole tabletki od robienia napojów ale z braku laku. Nie chce wydawać więcej niż 200zł na miesiąc i to jest absolutnie max.

22 kwietnia 2014 11:00

Witam :) Jak wiele kobiet, chcę schudnąć przed wakacjami. W przeszłości już trenowałam, ale bardziej dla przyjemności i nie patrzyłam na moją wagę. Przez ostatnie półtora roku nie miałam zupełnie czasu i zajadałam stres, a teraz zależy mi na tym, żeby zrzucić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie.
Logicznie rzecz biorąc, im większy wysiłek tym więcej zrzuconych kilogramów - chciałam wziąć się za Insanity, ale przeczytałam opinie, ze lepszy dla mojego celu byłby trening aerobowy. Nawet się ucieszyłam, bo od razu pomyślałam sobie o tym moim bieganiu/truchtaniu. Później przeczytałam o treningu interwałowym.
Mam duże wątpliwości co wybrać, bo trening bez zadyszki wydaje mi się pójściem na łatwiznę i nie wiem czy zadziała, a z kolei przy krótkim treningu nie wydaje mi się, że spalę cokolwiek, tym bardziej że podobno nie można wykonywać go np. codziennie.
Bardzo proszę o poradę,
pozdrawiam!

7 października 2014 12:21

Witam, dużo biegam i gram w kosza, rok temu zacząłem odczuwać bóle łydek, najprawdopodobniej był to efekt przetrenowania i złej diety, na chwile odpuściłem treningi, codziennie rozciagałem mięśnie i bół minął. Póżniej zacząłem chodzic na silownie, trenowałem 3 razy w tygodniu, brałem kreatyne i stosowałem odpowiednią diete i wszystko było w porządku. Od nie dawna zacząłem ponownie treningu koszykowki i po dwóch dniach treningu na nowo rozpoczął sie problem z łydkami, pomino tego że się zdrowo odżywiam, jem posiłki przed i po treningu i rozciągam mięśnie po każdym treningu. Treningi nie były zbyt intensywne, trwały około 3 godziny, w czasie treningu, zjadłem banana i 2 zaraz po treningu, czy to możliwe że powodem tych bólów są uszczuplone zapasy glikogenu ? czy odpowienia suplementacja pomoże ? jeśli tak to jaka cabro, kreatyna czy moze l-karnityna ?

Z gory dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

Dominik

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie