pytania

25 listopada 2013 16:14

Chciałbym trochę rzucić z brzucha i nabrać lepszą Kondycje. Ale nie chciałbym dużo spaść z Masy. I z Kondycją Kiepsko Stoje. I chodzę regularnie na Siłownie od Pon- Do Piątku. Czekam od Was na Dobre rady ! Pozdro ;)

11 sierpnia 2014 11:16

przed treningiem biegania dobre bedzie zjedzenie jakiegos owoca a po treningu wypice odrzywki bialkowej ULTIMATE PROTEIN zeby trening ne poszedl na marne ? dobre sa tekie pozywienia na trening ?

20 września 2014 00:28

Dzień dobry! Mam 18 lat, mierzę 180 cm, ważę 64 kg. Jestem zatem dość szczupły. Szkolne lekcje WF od zawsze zniechęcały mnie do aktywności fizycznej, jednak od pewnego czasu zamierzam to zmienić.

Chciałbym przede wszystkim: a) poprawić kondycję i wydolność; b) zwiększyć siłę i rozmiar mięśni, zwłaszcza ramion. Nie mam zamiaru zostać siłaczem, tylko zadbać o formę. Czy w tym celu będzie odpowiednie, jeśli:
1. trzy razy w tygodniu będę biegał "tlenowo";
2. parę razy w tygodniu jeździł na rowerze;
3. kilka razy w tygodniu poćwiczę siłowo w domu (pompki, drążek itp.);
4. będę dbał o jakość spożywanych produktów?

30 czerwca 2019 12:53

Witam
Ćwiczę już bardzo długo i często ale nie zawsze miewam bardzo silne kłócie pod żebrem ( ból zbliżony do kolki. Dzieje się tak przeważnie w czasie biegania lub intensywnego treningu cardio. Jest to tak uciążliwe że muszę przerywać trening. Ból mija dopiero po ćwiczeniach. Nie wiem dlaczego tak się dzieję i co jest przyczyną. Czy ktoś jest w stanie odpowiedź mi na pytanie. Będę wdzięczna. Dziękuję i pozdrawiam

26 sierpnia 2014 12:54

Shin splints jakie proponujecie sposoby aby poradzić sobie z tą sprawą ?

18 października 2014 20:44

Witam mam pytanie ponieważ zaczełam biegać dałam się namówić i kiedyś za dziecka lubiałam sobie pobiegać a teraz kiedy zaczełam biegać po 10 km mam bardzo silny ból w kolanie można powiedzieć z boku i tył kolana .. co stosować aby ból minoł i czy powinnam nadal biegać czy czekać aż ból ustąpi bo ja chodzę to nic mnie nie boli ale jak zaczyma biec i czy powinnam nosić opsake uciskową .. bardzo dziękuje za porady

26 października 2014 20:50

Witam, z dnia na dizeń robi się coraz to zimniej więc tutaj nasuwa się pytanie czy ćwiczenia na steperze są tak samo efektywne jak bieganie? czy np jest jakaś proporcja że 15 minut biegania odpowiada 30 minutom ćwiczeń na steperze? i ogólnie kiedy biegać? podobno ćwiczenia areobowe (jazda rowerem, bieganie) najlepiej wykonywać 2 godziny po posiłku to prawda?

24 czerwca 2014 23:48

W sierpniu po raz drugi w życiu będę biegł Chudego Wawrzyńca (50+)km. Zostało mało czasu i chciałbym zwiększyć intensywność i tygodniowy kilometraż. Planuje kupić BCAA, dobry i mocny zestaw witamin i minerałów, i może jakiegoś termogenika aby zjechać trochę z tłuszczu może jakiś izotonik bo na razie aby zminimalizować trucie organizmu mam domowy (cytryna miód sól woda mineralna niegazowana). Mam 31lat 186cm 76-77kg i około 14% tkanki tłuszczowej (ostatni raz sprawdzane jakieś 2 miech temu). Co polecacie?
Wole tabletki od robienia napojów ale z braku laku. Nie chce wydawać więcej niż 200zł na miesiąc i to jest absolutnie max.

11 kwietnia 2015 19:51

witam serdecznie... mam problem ze stopami... otóż po dłuższej chwili biegu zaczynają mi cierpnąć (przechodzą ciągle "mrówki" i robią się strasznie sztywne)... buty mam związane lekko, skarpety też nie są grube, a i tak sytuacja się powtarza... proszę o pomoc, bo to staję cię uciążliwe... dodam tylko, że miałem kilka razy połamane kostki i pozrywane torebki stawowe... pozdrawiam!

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
3 listopada 2014 18:04

Witam !
Jestem 20 - latkiem z niemal 2 letnim stażem na siłowni. Obecnie moją drogę życiową chcę związać ze służbą mundurową, dlatego też przygotowuje się do testów sprawnościowych, które odbędą się latem przyszłego roku. To teoretycznie dużo czasu, jednak jedną z części tych testów stanowi bieg na 1000 m ( wiem dość nietypowy, ale cóż począć :) ) Dlatego kieruję pytanie za pomocą tej strony do jednego z waszych trenerów. Jak najlepiej rozpocząć, później kontynuować przygotowania do takiego biegu - mój obecny czas mieści się w granicach 3 min. 20 sek. - chciałbym zejść poniżej 3 ( ok. 2:50 ) Kilka info o mnie :
- wiek 20 lat
- trening siłowy 3 razy w tygodniu
- waga 82 kg
- wzrost 180 cm


17 października 2014 13:31

Witam. Mam 14 lat i do tej pory biegałem tylko rekreacyjnie po parku itp. ale ostatnio zaciekawiły mnie "Biegi pod górę " . Gór koło mnie sporo więc wprawa będzie ale są też jakies specjalne cwiczenia na siłowni do tej dyscypliny ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie