pytania

15 lutego 2014 16:46

Witam,
Mam takie pytanie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni od ponad roku i chce dodać do tego tabate czy to dobry pomysł na redukcje tłuszczu? i czy rzeczywiście jest ona tak skuteczna jak piszą?

9 maja 2014 20:00

Witam, chciałbym pójść biegać rano(7:00-8:00) ale nie wiem jak się za to zabrać. Jaka powinna być rozgrzewka i co powinienem rano zjęść żeby mi się dobrze biegało?

17 marca 2015 20:34

Ile razy w tygodniu i jak długo trzeba biegać, aby schudnąć ?
Lepsze długie bieganie czy krótkie na utratę tkanki tłuszczowej ?

18 października 2014 20:44

Witam mam pytanie ponieważ zaczełam biegać dałam się namówić i kiedyś za dziecka lubiałam sobie pobiegać a teraz kiedy zaczełam biegać po 10 km mam bardzo silny ból w kolanie można powiedzieć z boku i tył kolana .. co stosować aby ból minoł i czy powinnam nadal biegać czy czekać aż ból ustąpi bo ja chodzę to nic mnie nie boli ale jak zaczyma biec i czy powinnam nosić opsake uciskową .. bardzo dziękuje za porady

7 lipca 2014 16:14

Witam, chce zapytaj o tętno podczas treningu cardio. Trenuje na zmianę na bieżni, rowerku ale też biegam na dworze i czasem jeżdżę na rowerze, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej. Jakie tętno powinienem utrzymywać i jaki jest optymalny czas treningu ponieważ podczas biegu mam czasami 170/180 a słyszałem, że za duże to też nie jest za dobrze i dodatkowo szybciej się męczę co na pewno powoduje szybsze zakończenie treningu.

3 listopada 2014 18:04

Witam !
Jestem 20 - latkiem z niemal 2 letnim stażem na siłowni. Obecnie moją drogę życiową chcę związać ze służbą mundurową, dlatego też przygotowuje się do testów sprawnościowych, które odbędą się latem przyszłego roku. To teoretycznie dużo czasu, jednak jedną z części tych testów stanowi bieg na 1000 m ( wiem dość nietypowy, ale cóż począć :) ) Dlatego kieruję pytanie za pomocą tej strony do jednego z waszych trenerów. Jak najlepiej rozpocząć, później kontynuować przygotowania do takiego biegu - mój obecny czas mieści się w granicach 3 min. 20 sek. - chciałbym zejść poniżej 3 ( ok. 2:50 ) Kilka info o mnie :
- wiek 20 lat
- trening siłowy 3 razy w tygodniu
- waga 82 kg
- wzrost 180 cm


7 kwietnia 2014 02:25

Chciałbym zapytać jak mogę pozbyć się min. 5-7 kilogramów? Mój wiek to 17 lat, w tygodniu mam 5 treningów 3 z lekkoatletyki i 2 z piłki nożnej do tego dochodzi mecz w weekend. Ważę 83-84 kg 183 cm, i chciałbym dojść do wagi 78 kilogramów, co powinienem zrobić by ta waga stała się faktem?

7 października 2014 12:21

Witam, dużo biegam i gram w kosza, rok temu zacząłem odczuwać bóle łydek, najprawdopodobniej był to efekt przetrenowania i złej diety, na chwile odpuściłem treningi, codziennie rozciagałem mięśnie i bół minął. Póżniej zacząłem chodzic na silownie, trenowałem 3 razy w tygodniu, brałem kreatyne i stosowałem odpowiednią diete i wszystko było w porządku. Od nie dawna zacząłem ponownie treningu koszykowki i po dwóch dniach treningu na nowo rozpoczął sie problem z łydkami, pomino tego że się zdrowo odżywiam, jem posiłki przed i po treningu i rozciągam mięśnie po każdym treningu. Treningi nie były zbyt intensywne, trwały około 3 godziny, w czasie treningu, zjadłem banana i 2 zaraz po treningu, czy to możliwe że powodem tych bólów są uszczuplone zapasy glikogenu ? czy odpowienia suplementacja pomoże ? jeśli tak to jaka cabro, kreatyna czy moze l-karnityna ?

Z gory dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

Dominik

23 lipca 2015 19:59

Witam

Przez 3 tygodnie wakacji ćwiczyłam tylko 5 dni ale też niecodziennie.Teraz wróciłam do regularnych ćwiczeń i biegania.Strasznie się męczę podczas biegania nie wiem dlaczego,wcześniej sprawiało mi to radość i nie męczyłam się biegając 40min a teraz to jakiś koszmar.Czy możliwe żeby w takim czasie spadła kondycja? Czy może być inna przyczyna? Może za mało dostarczam energii ponieważ jem 3 posiłki dziennie(śniadanie,obiad,kolację )-Nie podjadam między posiłkami.

17 października 2014 13:31

Witam. Mam 14 lat i do tej pory biegałem tylko rekreacyjnie po parku itp. ale ostatnio zaciekawiły mnie "Biegi pod górę " . Gór koło mnie sporo więc wprawa będzie ale są też jakies specjalne cwiczenia na siłowni do tej dyscypliny ?

11 kwietnia 2015 19:51

witam serdecznie... mam problem ze stopami... otóż po dłuższej chwili biegu zaczynają mi cierpnąć (przechodzą ciągle "mrówki" i robią się strasznie sztywne)... buty mam związane lekko, skarpety też nie są grube, a i tak sytuacja się powtarza... proszę o pomoc, bo to staję cię uciążliwe... dodam tylko, że miałem kilka razy połamane kostki i pozrywane torebki stawowe... pozdrawiam!

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie